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1. PRESENTACIÓN
Nombre: Starlin José
Apellido: Gómez Peralta
Número: #08
Materia: Analisis y diseño de reportes
Profesor/a: Ana Hilda Cordero

2. LA POSTURA CORRECTA PARA SENTARSE FRENTE
AL COMPUTADOR
Para que evites dolores y fatigas musculares debes
mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente
forma:
• Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente,
evitando doblar el cuello, la parte superior de la
pantalla debe quedar a la altura de tu línea
horizontal de visión
• Hombros: siempre los debes tener relajados
• Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo
manteniendo un ángulo entre los 90° y 100°
• Brazos: no digites con los brazos en suspensión
• Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que
utilices también debe contar con apoya brazos

3. COMO SENTARSE DE MANERA CORRECTA
Colocar la mesa de trabajo en una posición adecuada: la
altura de la misma debe permitir apoyar los antebrazos sobre
la mesa y que los codos queden pegados al cuerpo y en
ángulo recto.
La regulación del asiento es sumamente importante para
respetar los ángulos correctos que tienen que tener las
extremidades.
Los antebrazos, muñecas y manos deben ubicarse en línea
recta. El mouse y teclado deben estar ubicados a la misma
altura.
La pantalla de computadora debe colocarse a
una distancia entre 50 y 60 centímetros de nuestro pecho.
No debemos forzar nuestra vista cuando leemos en el
monitor de pc.

4. IMPORTANCIA DE UNA BUENA POSTURA
Mantener una buena posición cuando
trabajamos frente a la computadora es
esencial, ya que si nos sentamos en una silla
inadecuada, o ubicamos el monitor, el
teclado o el ratón en forma incorrecta, por
ejemplo, corremos el riesgo de que nuestra
concentración decaiga, y con ella
la productividad, además de someternos a
una carga muscular extra que en definitiva
será la causante de malestares y cansancio
muy perjudiciales para nuestro cuerpo, y
que no nos permitirán gozar de la vida que
existe más allá del horario laboral.

5. FORMA CORRECTA DE COLOCAR LOS
DEDOS EN EL TECLADO
• La correcta posición dependerá de la
colocación de los meñiques sobre las teclas
guía o de referencia.
• Las teclas a y ñ son las teclas de referencia.
Sobre ellas se colocan los dedos meñiques y,
a partir de ellas, se sitúa el resto de los dedos.
• Hay que procurar no levantar los dedos
meñiques de su posición, si no es
absolutamente necesario; de esta manera,
será más fácil no mirar el teclado.
• Los dedos pulgares tienen como objetivo
pulsar la barra espaciadora para separar las
palabras, lo correcto es pulsarla con el dedo
pulgar de la mano contraria a la que acaba
de utilizarse, si se emplean ambos pulgares y
se observa esta regla, se consigue ir más
deprisa.
• Los dedos índices abarcan el doble de teclas
que los dedos medio y anular.

6. FIN