informe diario nutricional

1. SEMANA1 DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA TOTAL
CALORIAS
LUNES 1 taza de
leche y cereal
122 cal
1 arepa
219 cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 sandwich
140 cal
1 barrita de
granola 118
cal
1 porción de
arroz 216 cal
1 porción de
carne 189 cal
1 porción de
ensalada de
cebolla 19 cal
1 tazón de
cereal 200
cal =1,133
MARTES 1 plato de
papaya
55 cal
1 arepa
219 cal
1 bolsa de
avena 367 cal
1 pan de
queso 265 cal
1 banano 112
cal
Papa 90 cal
1 porción de
arroz 216 cal
1 plato de
pasta 233 cal
Ensalada de
tomate y
cebolla 61 cal
1 pan con
Chocolate
caliente500
cal =2,057 cal
MIERCOLES 1 plato de
banano 112
cal
1 pan 265 cal
1 bolsa de
kumis 160 cal
1 arepa219 cal
1 trozo de
queso crema
440 cal
1 porción de
arroz 216 cal
Papa 90 cal
Pierna de
pollo 220 cal
1 vaso de
jugo fresa
114 cal =1,836 cal
JUEVES 1 huevo 155
cal
1 vaso de
jugo 114 cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 pan con
salchicha 339
cal
1 bolsa de
uvas 90 cal
1 porción de
arroz 216 cal
Papas fritas
312 cal
Platanitos110
cal
1 tajada de
salchichón
438 cal
1 tazón de
cereal122 cal
=1.906 cal
VIERNES 1 taza de
leche y cereal
122 cal
1 arepa 219
cal
1 paquete de
galletas 220
cal
1 bolsade jugo
1 guayaba 68
cal
1 porción de
arroz 216 cal
Papa 90 cal
Pechuga 110
cal
1 arepa 219
cal
1 vaso de
jugo 114 cal
=1,368 cal
SABADO 1 tamal 153
cal
1 vaso de
jugo 114 cal
1 plato de
papaya con
queso 110 cal
1 porción de
arroz 216 cal
1 porción
Lentejas 39
cal
1 cucharada
de atún 56 cal
1 pan con
café 250 cal
=938 cal
DOMINGO 1 plato de
caldo 158 cal
1 vaso de
jugo 114 cal
1 arepa 219
cal
1 vaso de
leche 124 cal
1 porción de
arroz 216 cal
Salchichas de
cerdo 240 cal
Papa 90 cal
1 fruta 19 cal
=1,147 cal

2. SEMANA2 DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA TOTAL
CALORIAS
LUNES 1 taza de
leche y cereal
122 cal
1 arepa 219
cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 sandwich
140 cal
1 barrita de
granola 118
cal
1 porción de
arroz 216 cal
1 porción de
bistec de
cerdo 360 cal
Jugo 114 cal
1 tazón de
cereal 200
cal
=1,499 cal
MARTES 1 plato de
papaya 55 cal
1 arepa 219
cal
1 bolsa de
avena 367 cal
1 pan de
queso 265 cal
1 guayaba 68
cal
Papa 90 cal
1 porción de
arroz 216 cal
1huevo 155
cal
Ensalada de
tomate y
cebolla 61 cal
1 pan con
vaso de
yogurt 138
cal =1,634
MIERCOLES 1 vaso de
leche 144 cal
1 pan
265 cal
1 bolsa de
kumis 160 cal
1 palito de
queso 436 cal
1 trozo de
queso crema
440 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
Papa 90 cal
Macarrones
154 cal
1 vaso de
jugo borojo
93 cal
1 sanwich
140 cal
=2,138 cal
JUEVES 1 salchicha
240 cal
1 vaso de
jugo 114 cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 brownie 466
cal
1 bolsa de
uvas 90 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
1 porcion de
auyama 66 cal
Papas fritas
312 cal
1 tazon de
cereal 122
cal
=1,636 cal
VIERNES
1 taza de
leche y cereal
122 cal
1 paquete de
galletas 220
cal
1 vaso de
helado 80 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
Papa 90 cal
Pierna de
pollo 220 cal
1 arepa 219
cal
=1,095 cal
SABADO 1 fruta 19 cal
1 vaso de
jugo 114 cal
1 empanada
280 cal
1 arepa 219
cal
1 vaso de
leche 124 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
1 porcion de
garbanzos148
cal
1 cucharada
de atun 56 cal
1 paquete de
papas 153 cal
1 jugo de
caja 98 cal
=1,427 cal
DOMINGO 1 pera
70 cal
1 vaso de
jugo 114 cal
1 plato de
papaya 110 cal
1 arepa 219
cal
1 porcion de
arroz 216 cal
Papa 90 cal
1 Yuca frita
182 cal
1 trozo de
pizza 237 cal
=1,238 cal

3. SEMANA3 DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA TOTAL
CALORIAS
LUNES 1 taza de
leche y cereal
122 cal
1 arepa 219
cal
1 bolsa de
kumis 160 cal
1 barrita de
granola 118
cal
1 bolsa de
uvas 90 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
1 porcion de
carne 189 cal
1 porcion de
ensalada de
lechuga 15 cal
1 tazon de
cereal 200
cal =1,329 cal
MARTES 1 plato de
papaya 55 cal
1 vaso de
jugo de
guanabana
110 cal
1 bolsa de
avena 367 cal
1 pan de
queso 265 cal
1 granadilla 17
cal
Papa 90 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
1 porcion de
frijoles 184
cal
1 patacon 72
cal
1
hamburguesa
295 cal
Gaseosa
38 cal
=1,709 cal
MIERCOLES
1 pan 265 cal
1 salchicha
301 cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 arepa219 cal
1 banano 89
cal
1 porcion de
arroz 216 cal
Papa 90 cal
Carne
desmechada
471 cal
1 trozo de
queso 120
cal
1 vaso de
leche 122 cal
=1,903 cal
JUEVES
1 vaso de
jugo 114 cal
1 chocoramo
90 cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 paquete de
galletas 220
cal
1 mandarina
37 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
Papas fritas
312 cal
1 pescado
206 cal
1 arepa 219
cal
1 vaso de
agua 0 cal =1,424 cal
VIERNES 1 taza de
leche y cereal
122 cal
1 huevo
155 cal
1 croissant 406
cal
1 paquete de
ciruelas 30 cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
1 yuca frita
182 cal
1 trozo de
Carne de
cerdo 336 cal
1 arepa 219
cal
1 vaso de
jugo 114 cal
=1,790 cal
SABADO 1 vaso de
yogurt 138
cal
1 trozo de
melón 80 cal
1 plato de
papaya con
queso 110 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
1 porcion
arverja 80 cal
Papa 90 cal
1 pan con
café 350 cal
= 1,604
DOMINGO 1 vaso de
jugo 114 cal
1 pan 265 cal
1 naranja 47
cal
1 empanada
280 cal
1 plato de
sopa de pasta
126 cal
1 manzana
verde 39 cal
=871 cal

4. SEMANA4 DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA TOTAL
CALORIAS
LUNES 1 taza de
leche y cereal
122 cal
1 arepa 219
cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 sandwich
140 cal
1 barrita de
granola 118
cal
1 porcion de
arroz 216 cal
1 porcion de
carne 189 cal
1 porcion de
ensalada de
cebolla 19 cal
1 taza de
avena 157
cal
=1,190 cal
MARTES 1 plato de
papaya 55 cal
1 arepa 219
cal
1 bolsa de
avena 367 cal
1 pan de
queso 265 cal
1 banano 112
cal
Papa 90 cal
1 porcion de
arroz216 cal
1 plato de
pasta 233 cal
1 patacon 72
cal
Galletas con
Chocolate
caliente500
cal =2,084 cal
MIERCOLES 1 caldo de
costilla 92 cal
1 pan 265 cal
1 bolsa de
kumis 160 cal
1 arepa219 cal
1 trozo de
queso crema
440 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
Papa 90 cal
Costilla de
cerdo 390 cal
1 vaso de
jugo mora 95
cal =1,967 cal
JUEVES 1 sanwich
140 cal
1 vaso de
jugo 114 cal
1 bolsade jugo
10 cal
1 pan con
salchicha 339
cal
1 porcion de
arroz 216 cal
Platanitos110
cal
Pollo asado
320 cal
1 tazon de
cereal122 cal
=1,046 cal
VIERNES 1 taza de
leche y cereal
122 cal
1 manzana
verde 39 cal
1 vaso de
helado 80 cal
1 pera 70 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
Papa 90 cal
1 huevo 155
cal
1 trozo de
aguacate 160
cal
1 arepa 219
cal
1 vaso de
jugo 114 cal
=1,265 cal
SABADO
1 porcion de
huevos con
arroz 371 cal
1 pocillo de
café 48 cal
1 plato de
papaya con
queso 110 cal
1 plato de
arroz chino
163 cal
1 gaseosa 38
cal
1 ensalada
de frutas 221
cal =951 cal
DOMINGO 1 plato de
fruta 25 cal
1 vaso de
jugo 114 cal
1 arepa 219
cal
1 vaso de
leche 124 cal
1 porcion de
arroz 216 cal
1 porcion de
espinacas 17
cal
Papa 90 cal
1 trozo de
sandia 21
calorias
1 jugo de
mango 145
CAL
=971 cal