Ciclo 2017A Grupo: 4°B

1. Planes de alimentación
Dietética 2017 A
Planes de alimentación diseñados por alumnos de la materia de Dietética en el
ciclo 2017A
Grupo 4°B

2. 2500 kcal
Desayuno
Sándwich de jamón de
pavo y queso
Avena en leche
1 taza de coctel de frutas
1 taza de café con 2
cucharaditas de azúcar

3. 2500 kcal
Colación matutina
1 Huevo
Ensalada
Galletas saladas
1 manzana

4. 2500 kcal
Comida
Bistec de res (30 g)
2 tortillas
Ensalada verde

5. 2500 kcal
Colación vespertina
Ensalada de atún
Cacahuates

6. 2500 kcal
Cena
Yogur con fruta y granola

7. 2200 kcal
Desayuno
Sándwich de pollo
½ taza de jugo de
naranja
1 taza de arroz
cocico

8. 2200 kcal
Colación matutina
Biónico:
1 manzana
1 taza de melón
1 taza de yogur
natural

9. 2200 kcal
Comida
Bistec de res (50 g)
½ taza de frijoles
1 taza de ensalada vede
1/3 de aguacate
1 naranja en gajos
Agua de jamaica con 2
cucharaditas de azúcar

10. 2200 kcal
Colación vespertina
1 taza de chayote cocido
2 galletas de avena
1 taza de gelatina de
agua

11. 2200 kcal
Cena
2 quesadillas con chorizo
Medio plátano
Una taza de té sin azúcar

12. 2000 kcal
Desayuno
Pollo a la plancha (1/3 de piza)
Ensalada de verduras (2 tazas)
Fruta con yogur y cereal:
1 taza de melón
1/3 taza de avena
½ taza de hojuelas de trigo
1 taza de yogur natural

13. 2000 kcal
Colación matutina
1 taza de yogur natural
1 taza de melón
10 piezas de uva pasa
6 g de cacahuate tostado

14. 2000 kcal
Comida
½ taza de lentejas guisadas
1 huevo entero cocido
2 tortillas
Salsa ranchera
2 naranjas
½ pieza de panqué

15. 2000 kcal
Colación
2 crepas con crema chantilly y fresas
1 aza de leche semidescremada

16. 2000 kcal
Cena
1 taza de chayote cocido
10 piezas de galletas María
2/6 de pieza de dona azucarada
1 taza de leche
¼ de huevo cocido
1 taza de leche
5 piezas de almendras

17. 1800 kcal
Desayuno
Brochetas de pollo
1/taza de arroz
1 taza de brócoli
1/3 de pieza de aguacate
Pay de queso (30 g)
Jarra de agua de guayaba para todo el día

18. 1800 kcal
Comida
Bistec de res a la mexicana
½ taza de arroz
1/3 de pieza de aguacate
2 calabacitas al vapor
½ taza de frijoles
2 rebanadas de piña
1 tortilla

19. 1800 kcal
Cena
2 sincronizadas con jamón y queso
1 taza de brócoli al vapor
1/3 de aguacate
6 ciruelas amarillas
Te con 2 cucharaditas de azúcar

20. 1500 kcal
Desayuno
Huevos a la mexicana
Frijoles
Bolillo
Papaya

21. 1500 kcal
Colación
Palomita de maíz caseras
Cacahuates

22. 1500 kcal
Comida
Ensalada de coditos
Rollitos de jamón
Agua de limón
Para evitar el jamón (asociado con
cáncer, se puede sustituir por queso o
atún)

23. 1500 kcal
Colación
Gelatina de agua
Jicama

24. 1500 kcal
Cena
1 taza de leche
1 plátano
Media pieza de pan dulce