bitacora menu semanal

1. SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA
LUNES 1 chocolate
2 panes
1 manzana
1 sándwich
1 jugo
1 porción de
arroz
1 porción de
papa
1 porción de
carne
1 jugo
1 sopade arroz
1 café
MARTES 1 caldode
costilla
1 kumis
1 pan
1 porciónde
arroz
1 porciónde
arvejas
1 patacón
1 jugo
1 jugo
2 panes
MIERCOLES 1 jugode
naranja
1 sándwich
1 yogurt
1 paquete de
papas
1 porciónde
arroz
1 porciónde
ensalada
1 porciónde
papa
1 limonada
1 café
1 arepa
JUEVES Cereal
1 jugo
1 ponqué
1 avena
1 sopade
verduras
1 jugo
1 chocolate
1 galletas
VIERNES Ensaladade
frutas
1 jugo
1 pera
1 flande vainilla
1 porción de
arroz
1 porción de
lentejas
1 porción de
carne
1 vasode agua
1 vasode leche
2 panes
SABADO 1 caldode huevo
1 jugo
1 manzana
1 jugo
1 porción de
arroz
1 porción de
papa
1 porción de
pasta
1 jugo
1 café
1 sándwich
DOMINGO 1 caldode
costilla
1 jugode
naranja
1 banano
1 vasode leche
1 porción de
arroz
1 porción de
papa
1 porción de
carne
1 gaseosa
1 huevo
1 pan
1 chocolate

2. SEMANA DESAYONO REFRIGERIO ALMUERZO CENA
LUNES 1 café
2 panes
1 banano
1 avena
1 porción de
arroz
1 porción de
papa
1 ensalada
1 vasode agua
1 ponqué
1 vasode agua
de panela
MARTES Cereal
Jugode naranja
1 manzana
1 gaseosa
1 porción de
papas
1 porción de
carne
1 patacón
1 jugo
2 panes
1 jugo
MIERCOLES 1 ensaladade
frutas
1 pera
1 yogurt
1 jugo
1 porción de
papa
1 porción de
pasta
1 porción de
arroz
1 chocolate
2 panes
JUEVES 1 café
1 sándwich
1 pera
1 flande vainilla
1 porción de
arroz
1 porción de
lentejas
1 porción de
carne
1 vasode agua
1 huevo
1 pan
1 chocolate
VIERNES 1 vasode leche
2 panes
1 kumis
1 pan
1 sándwich
1 porción de
garbanzos
1 porción de
arroz
1 porción de
carne
1 jugo
1 sopade arroz
1 café
SABADO 1 caldode
costilla
1 manzana
1 sándwich
1 jugo
1 porción de
arroz
1 porción de
lentejas
1 porción de
carne
1 vasode agua
1 caldode huevo
1 jugo
DOMINGO 1 jugode
naranja
1 sándwich
1 yogurt
1 paquete de
papas
1 porciónde
arroz
1 porciónde
ensalada
1 porciónde
papa
1 limonada
1 café
1 arepa

3. SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA
LUNES 1 café
1 arepa
1 jugode
naranja
1 sándwich
1 porción de
garbanzos
1 porción de
arroz
1 porción de
carne
1 jugo
1 café
1 sándwich
MARTES 1 caldode huevo
1 jugo
1 kumis
1 pan
1 sándwich
1 porción de
arroz
1 porción de
lentejas
1 porción de
carne
1 vasode agua
1 caldode
costilla
MIERCOLES Cereal
Jugode naranja
2 panes
1 jugo
1 porción de
papas
1 porción de
carne
1 patacón
1 jugo
1 manzana
1 sándwich
1 jugo
JUEVES 1 caldode huevo
1 jugo
1 manzana
1 gaseosa
1 porciónde
arroz
1 porciónde
ensalada
1 porciónde
papa
1 limonada
1 chocolate
2 panes
VIERNES 2 panes
1 jugo
1 yogurt
1 paquete de
papas
1 porciónde
arroz
1 porciónde
papa
1 porciónde
carne
1 gaseosa
1 café
1 sándwich
SABADO 1 caldode huevo
1 jugo
1 banano
1 avena
1 porciónde
papas
1 porciónde
carne
1 patacón
1 jugo
1 jugode
naranja
1 sándwich
DOMINGO Cereal
Jugode naranja
1 ponqué
1 vasode agua
de panela
1 porciónde
arroz
1 porciónde
papa
1 ensalada
1 vasode agua
1 huevo
1 pan
1 chocolate

4. SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA
LUNES 1 caldode huevo
1 jugo
1 manzana
1 sándwich
1 jugo
1 porciónde
arroz
1 porciónde
ensalada
1 porciónde
papa
1 limonada
1 jugode
naranja
1 sándwich
MARTES Cereal
Jugode naranja
1 manzana
1 gaseosa
1 porciónde
arroz
1 porciónde
papa
1 porciónde
pasta
1 jugo
1 huevo
1 pan
1 chocolate
MIERCOLES Ensaladade
frutas
1 yogurt
1 paquete de
papas
1 porciónde
arroz
1 porciónde
lentejas
1 porciónde
carne
1 vasode agua
1 caldode huevo
1 jugo
JUEVES 1 jugo
1 sándwich
1 ponqué
1 vasode agua
de panela
1 porciónde
papas
1 porciónde
carne
1 patacón
1 jugo
1 chocolate
1 galletas
VIERNES 1 huevo
1 pan
1 chocolate
2 panes
1 jugo
1 porciónde
arroz
1 porciónde
ensalada
1 porciónde
papa
1 limonada
1 manzana
1 sándwich
1 jugo
SABADO 1 kumis
1 pan
1 sándwich
1 banano
1 vasode leche
1 porciónde
arroz
1 porciónde
papa
1 porciónde
carne
1 jugo
2 panes
1 jugo
DOMINGO 1 café
1 sándwich
1 manzana
1 jugo
1 porciónde
arroz
1 porciónde
arvejas
1 patacón
1 jugo
1 sopade arroz
1 café

5. CALORIAS
SEMANA DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO CENA Total
LUNES 140
60
= 200
52
226
4
=282
216
71
100
4
=391
60
2
=62
941
MARTES 92 210
30
=240
216
83
72
4
=375
4
60
=64
771
MIERCOLES 45
226
=271
55
153
=208
216
211
71
40
=538
2
219
=321
1.383
JUEVES 371
4
=375
220
150
=370
49
4
=53
140
353
=493
1.291
VIERNES 57
4
=61
58
120
=178
216
72
100
=386
58
60
=118
743
SABADO 73
45
=118
52
4
=56
216
71
200
4
=491
2
226
=228
893
DOMINGO 92
45
=137
122
60
=182
216
71
100
80
=467
77
30
140
=247
1.030