Calentamiento general y específico para el voleibol
30 Minutos
1. 30 Minutos Correr
Distancia recorrida: 6 km aproximadamente (de la rambla a la torre)
Tiempo empleado: 40 min.
Velocidad media: 9 km/h
Clima: Por la tarde, despejado, humedad 40%, 18ºC y viento con una velocidad de 10
km/h.
Frecuencia cardíaca: 130-170
Sensación posterior al ejercicio: Muy fatigado por primeros días pero con el tiempo mi
resistencia ha mejorado mucho, lo cual me ha facilitado lograr una buena puntuación en
el test de Course Navette. Por lo tanto, he notado una gran mejoría en cuanto a la
resistencia.
David FernándezHernández
