el test de rufier

2. Test de Ruffier(Resistencia
cardiovascular)
No se debe comenzar un plan de preparación física
intensa sin un test previo o un periodo de adaptación
progresivo.
Una prueba fiable y muy simple es el test de Ruffier,
también conocida como prueba de Ruffier-Dickson.
Puede ser realizado por cualquier persona y ni siquiera
es necesario utilizar ropa deportiva ni llevarlo acabo en
instalaciones especiales, basta con estar de pie y tener
cerca una mesa para poder apoyarse en ella
ligeramente con una mano.

4. Toma de pulsaciones
La toma de pulsaciones se
puede hacer mediante el
cuello o en la muñeca, ya
que dado en este test se
puede dar en cualquiera de
las dos partes.

5. flexiones

6. Toma de inmediatamente tus
pulsaciones

7. Descansa y luego toma tus pulsaciones

8. Saca tus resultados