Valoración científica y profunda de las habilidades del practicante de Taekwondo por medio del método Illinois

1. 1
TEST DE AGILIDAD ILLINOIS
Alumno: Prof. Gabriel Ramos Salgado
Materia: Desarrollo de la Fuerza y la Velocidad
Docente: Ricardo Peñaloza Méndez
Fecha: Agosto, 2013

2. 2
INDICE
Introducción 3
Objetivos 4
Hipótesis 4
Material y métodos 4
Resultados 6
Discusión y conclusiones 16
Anexos 18
Referencias 21

3. 3
INTRODUCCIÓN
Conocer de manera profunda y científicamente el comportamiento correcto de las
funciones de los diferentes aparatos y sistemas del organismo de un atleta durante
su actividad física específica, pasa a ser una exigencia irrenunciable para la
ejecución adecuada de la misma. Una de las características de la práctica
deportiva moderna en los diferentes países exitosos en el mundo, radica en la
aplicación de programas fundamentados en técnicas y procedimientos
metodológicos médico-biológicos, durante todo el desarrollo ontogénico y
taxonómico motor del individuo, pero, sobre todo, aplicándolos con mayor cuidado
en las etapas tempranas de su desarrollo como parte esencial en la Educación
Física, lo cual garantiza un desarrollo óptimo de sus potencialidades psicomotrices
y aptitudes físicas (1). Los deportistas de actividades intermitentes requieren,
dentro de la competencia, perseguir o eludir contrarios, dar respuesta a
movimientos con cambios de velocidad y dirección provenientes de una variedad
de estímulos; todo esto, de manera rápida, precisa y eficaz (5).
La agilidad, considerada como una capacidad para cambiar la dirección de un
movimiento en el menor tiempo posible, nos permite identificar la más pura
expresión de integración morfo-funcional de las aptitudes físicas del ser humano.
Por lo que en la medida en que su ejecución sea mejor ante un mayor grado de
dificultad, nos representa una óptima manifestación de la realización motora (1).
Es decir, la capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque, fuerza
explosiva, balance, aceleración y desaceleración determina la agilidad. En
resumen, la capacidad de cambiar rápidamente direcciones sin la pérdida de
velocidad, balance o control (2,3). También es considerada: “la habilidad de
cambiar la dirección rápidamente y con precisión” (Barrow y McGee, 1971), “la
resultante de las capacidades físicas y de las perceptivo motrices” (Fernández et
al., 2006), “un rápido movimiento de todo el cuerpo con cambio de dirección de
velocidad en respuesta a un estímulo” (Sheppard y Young, 2006); la cual puede
verse influida por la fuerza o debilidad de alguna de las piernas, la grasa corporal y
las longitudes de los segmentos corporales (5).

4. 4
Hay un número de pruebas que se pueden aplicar para determinar las
capacidades de agilidad de un atleta. La que incorpora componentes múltiples de
la agilidad, es el Test de Agilidad Illinois. Es simple de conducir y requiere nada
más de ocho marcadores o conos. Proporciona un buen indicador de la capacidad
de una persona para acelerar, desacelerar, dar vuelta en diversas direcciones y
correr a diversos ángulos. Se puede variar cambiando la posición del comienzo y
la posición del final, haciendo que la dirección de las vueltas se invierta (Anexo 1)
(2,3).
OBJETIVO
El docente deportivo aplicará el Test de Agilidad Illinois para determinar la
capacidad de agilidad de sus Taekwondoines.
HIPÓTESIS
La aplicación del Test de Agilidad Illinois permitirá determinar el grado de agilidad
de los Taekwondoines y, como consecuencia, su capacidad de respuesta a los
cambios de dirección en las diferentes modalidades de competencia del
Taekwondo (formas, combate, defensa personal y manejo de armas, entre otras).
MATERIAL Y MÉTODOS
Recursos humanos: Prof. Gabriel Ramos Salgado, Ana Luz Salgado Rodríguez
(fotografía) y 10 Taekwondoines.
Recursos materiales: Laptop acer Dolby Home Theater (ASPIRE 47362).
Programa Windows 7 Home Premium. Office 2007. Corel Word Perfect Suite 8.
Cámara digital Canon EOS Rebel T3. Pulsómetro. Cinta métrica (20 m).
Cronómetro. Ocho conos de 23 cm de plástico.

5. 5
Vestimenta y equipo: Uniforme (Dobok) y tenis para Taekwondo.
Recursos espaciales: Casa del Adulto Mayor “Los Vergeles”, Delegación Tlalpan,
G.D.F. Dojang de 81 m2
en planta alta, piso de duela, espejos en pared,
iluminación con 6 lámparas fluorescentes de 75 w y ventilación con 8 ventanas.
Se aplicará el Test de Agilidad Illinois (Anexo 1 y 2) a 10 alumnos de diferentes
grados, ambos géneros y distintas edades, registrando el resultado en segundos.
Se registrará el pulso antes del calentamiento, después del calentamiento, al
terminar la prueba, a los 2, 3, 5 y 8 minutos de terminada la prueba (latidos por
minuto; lpm).
Área de recreación de la Unidad Habitacional “Rinconadas Tlalpan”, Delegación
Tlalpan. Superficie aproximada de 20 x 20 m, piso de césped.
Mapa 1. Imagen satelital de la Unidad Habitacional “Rinconadas Tlalpan” (Google
maps, 2013). Modelado con Power Point (Ramos, 2013).
Rectoría
UAM
Dojang “Huipulco”
50 m
200 pies
N
EW
S

6. 6
RESULTADOS
El Test de Agilidad Illinois se realizó en el área mencionada, donde se colocaron
cuatro conos exteriores con una distancia de anchura de 5 metros y longitud de 10
metros. Los conos internos a una distancia de 2.5 m entre cada uno. Los datos
fisiológicos (frecuencia cardiaca, lpm) se registraron con un estetoscopio Littman
Classic II S.E, conforme al orden establecido en la tabla para recolección de datos
(Imágenes 1- 9 y Tabla 1).
Imagen 1. Área de recreación de la Unidad Habitacional donde se instaló el equipo
para la realización del Test de Agilidad Illinois, de acuerdo con lo mostrado en la
figura del Anexo 1 (Ramos, 2013).

7. 7
Imagen 2. Guadalupe Ornelas en el recorrido de la prueba. Fotografía tomada por
Ana Luz Salgado de Escuela Marcial y Deportiva (Ramos, 2013).
Imagen 3. Ana Luz Salgado realizando calentamiento previo a la realización del
Test de Agilidad Illinois. Fotografía tomada por el Prof. Héctor Ramos de Escuela
Marcial y Deportiva (Ramos, 2103).

8. 8
Imagen 4. Prof. Héctor Ramos concluyendo la prueba de agilidad. Fotografía
tomada por Ana Luz Salgado de Escuela Marcial y Deportiva (Ramos, 2013).
I
Imagen 5. Alejandro Asbun a la mitad del recorrido propuesto en la prueba de
agilidad Illinois. Fotografía tomada por Ana Luz Salgado de Escuela Marcial y
Deportiva (Ramos, 2013).

9. 9
Imagen 6. Giovanni Elizalde haciendo su máximo esfuerzo por obtener buena
calificación en el Test de Agilidad Illinois. Fotografía Tomada por Ana Luz Salgado
de Escuela Marcial y Deportiva (Ramos, 2013).
Imagen 7. Jessica intentando cumplir con los requisitos de la prueba Illinois, un
gran reto por superar. Fotografía tomada por Ana Luz Salgado de Escuela Marcial
y Deportiva (Ramos, 2013).

10. 10
Imagen 8. Prof. Gabriel Ramos marcando el paso del máximo esfuerzo, un
ejemplo para sus Taekwondoines. Fotografía tomada por Ana Luz Salgado de
Escuela Marcial y Deportiva (Ramos, 2013).
Imagen 9. Prof. Gabriel Ramos registrando la frecuencia cardiaca en Ana Luz
Salgado después de terminar la prueba. Fotografía tomada por Prof. Héctor
Ramos de Escuela Marcial y Deportiva (Ramos, 2013).

11. 11
Tabla 1. Parámetros obtenidos en diez Taekwondoines de Escuela Marcial y
Deportiva, Dojang “Huipulco”, sometidos al Test de Agilidad Illinois (México, 2013).
TAEKWONDOIN
A/C
(lpm)
D/C
(lpm)
F/P
(lpm)
2 min.
(lpm)
3 min.
(lpm)
5 min.
(lpm)
8 min.
(lpm)
TAI
(seg)
CALIF.
Danesh (9)
Principiante
92 168 188 116 100 108 104 18.78
Po
[>18.3]
Alejandro (10)
Principiante
72 90 146 108 108 112 108 17.25
Pr
[16.2-18.1]
Daniel (13)
Amarilla 9 Kup
84 116 156 80 72 100 96 19
Po
[>18.3]
Guadalupe (47)
Azul 5° Kup
73 85 148 103 96 94 89 20
Pr
[18-21.7]
Kevin (15)
Marrón 3 Kup
92 104 148 100 96 88 92 16.78
Pr
[16.2-18.1]
Giovanni (11)
Roja 1 Kup
101 144 120 132 116 112 112 18
Pr
[16.2-18.1]
Gabriel (21)
Negra 2° Dan
64 126 186 142 130 128 86 15
E
[<15.2]
Jessica (22)
Negra 1 Dan
68 132 168 92 80 80 76 19.60
Pr
[18.0-21.7]
Ana (52)
Negra 1 Dan
63 63 122 80 76 82 85 24
Po
[> 23]
Héctor (58)
Negra 2° Dan
70 120 168 92 80 68 64 17
Pr
[16.2-18.1]
TAI = Test de Agilidad Illinois; A/C = pulso pre-calentamiento; D/C = pulso post-
calentamiento; F/P = pulso al final de prueba; ( ) = edad; [ ] = valor de referencia

12. 12
De diez (100 %) Taekwondoines evaluados, 3 (30 %) son mujeres y 7 (70 %)
hombres. Cinco (50 %) corresponden a la categoría adultos, 3 (30 %) mujeres y 2
(20 %) varones; dos (20 %) juveniles hombres y tres (30 %) infantiles varones. De
éstos, tres (30 %) obtuvieron la calificación de Pobre, un infantil varón de 9 años,
un juvenil hombre de 13 años y una adulta de 52 años. El profesor de esta escuela
obtuvo la calificación de Excelente y el resto, seis (60 %), se mantuvieron en el
promedio, tres adultos (2 mujeres y un hombre), un juvenil hombre y dos infantiles
varones (Gráfica 1).
Gráfica 1. Resultados del Test de Agilidad de Illinois por valores de referencia
(Ramos, 2013).
En relación con el grado marcial, un infantil principiante, un juvenil amarilla y una
adulta cinta negra alcanzaron la calificación de Pobre. En el Promedio se
mantuvieron un infantil principiante, una azul adulta, un roja infantil, un juvenil
marrón y dos cintas negras (un varón y una mujer). La calificación de Excelente
fue para el profesor cinta negra adulto (Gráficas 2 y 3).
3
6
1
RESULTADOSTEST ILLINOIS
Pobre
Promedio
Excelente

13. 13
Gráfica 2. Resultados de la Prueba de Agilidad Illinois por grados (Ramos, 2013).
Gráfica 3. Resultados obtenidos en el Test de Agilidad Illinois por categorías
(Ramos, 2013).
0
1
2
Excelente Promedio Pobre
Negra
Roja
Marrón
Azul
Amarilla
Blanca
0
1
2
3
Excelente Promedio Pobre
Infantil
Juvenil
Adulto

14. 14
Con respecto al pulso, latidos por minuto, ninguno de los Taekwondoines
manifestó signos o síntomas con el esfuerzo realizado al ejecutar la prueba. Sólo
un infantil principiante presentó un soplo fisiológico y antecedente de asma
bronquial al registrar su frecuencia cardiaca., sin exacerbaciones con el ejercicio.
Asimismo, la gran mayoría presentaron recuperación satisfactoria de la frecuencia
cardiaca con relación a la de reposo (Tabla 2).
Tabla 2. Frecuencia cardiaca en reposo, al terminar la prueba y 8 minutos después
de la prueba (Ramos, 2013).
En la tabla 3, se muestra la frecuencia cardiaca máxima y el nivel de esfuerzo
empleado para completar la prueba. Se utiliza la fórmula: FCmáx = 220 – Edad,
por ser práctica y sencilla, para llevar a cabo el cálculo como ejercicio.
TAEKWONDOIN
A/C
(lpm)
F/P
(lpm)
8 min.
(lpm)
Danesh (9)
Principiante
92 188 104
Alejandro (10)
Principiante
72 146 108
Daniel (13)
Amarilla 9 Kup
84 156 96
Guadalupe (47)
Azul 5° Kup
73 148 89
Kevin (15)
Marrón 3 Kup
92 148 92
Giovanni (11)
Roja 1 Kup
101 120 112
Gabriel (21)
Negra 2° Dan
64 186 86
Jessica (22)
Negra 1 Dan
68 168 76
Ana (52)
Negra 1 Dan
63 122 85
Héctor (58)
Negra 2° Dan
70 168 64

15. 15
Tabla 3. Frecuencia cardiaca máxima calculada en Taekwondoines de Escuela
Marcial y Deportiva, con el nivel de esfuerzo aproximado durante la prueba.
Consultar anexo 4 (Ramos, 2013).
TAEKWONDOIN
FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA
(220 – EDAD en años)
ESFUERZO
Danesh (9)
Principiante
FCmáx = 220 – 9 = 211 lpm; 188
(89 %)
Intenso
Alejandro (10)
Principiante
FCmáx = 220 – 10 = 210 lpm; 146
(69 %)
Suave
Daniel (13)
Amarilla 9 Kup
FCmáx = 220 – 13 = 207 lpm; 156
(75 %)
Moderado
Guadalupe (47)
Azul 5° Kup
FCmáx = 220 – 47 = 173 lpm; 148
(85 %)
Intenso
Kevin (15)
Marrón 3 Kup
FCmáx = 220 – 15 = 205 lpm; 148
(72 %)
Moderado
Giovanni (11)
Roja 1 Kup
FCmáx = 220 – 11 = 209 lpm; 120
(57 %)
Muy suave
Gabriel (21)
Negra 2° Dan
FCmáx = 220 – 21 = 199 lpm; 186
(93 %)
Máximo
Jessica (22)
Negra 1 Dan
FCmáx = 220 – 22 = 198 lpm; 168
(85 %)
Intenso
Ana (52)
Negra 1 Dan
FCmáx = 220 – 52 = 168 lpm; 122
(73 %)
Moderado
Héctor (58)
Negra 2° Dan
FCmáx = 220 – 58 = 162 lpm; 168
(103 %)
Máximo
En este sentido, sólo dos Taekwondoines adultos, cintas negras, realizaron el
esfuerzo máximo.

16. 16
DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES
Los resultados del presente estudio indican la necesidad de aplicar pruebas del
rendimiento físico a los atletas de cualquier deporte. De esta forma el docente
deportivo podrá diagnosticar y pronosticar los resultados de su planificación del
entrenamiento y, de esta manera, hacer las modificaciones pertinentes para
mejorar el rendimiento de los Taekwondoines. Como menciona Bravo (1999),
todos los métodos diseñados para la evaluación de la capacidad física del ser
humano, permiten la cuantificación de manera integral, por área de aplicación y
por parámetro, de los elementos indispensables requeridos para identificar la
condición extrapolada, morfo-funcional y metabólica de todo individuo.
A partir de los resultados obtenidos podemos decir que es de suma importancia el
reforzamiento de las cuatro habilidades básicas (fuerza, resistencia, velocidad y
flexibilidad), con el propósito de involucrar en el entrenamiento especial a los
deportistas que asisten a las competencias. En el Test de Agilidad de Illinois,
podemos valorar el grado de preparación en fuerza y velocidad de los atletas, toda
vez que ambas cualidades influyen directamente sobre la agilidad, imprescindible
para realizar cambios de dirección a gran velocidad, capacidad fundamental en el
desarrollo de las diversas modalidades de participación en el Taekwondo.
Considerar lo comentado por González de los Reyes (2008), que junto con la
prueba del sprint de 20 metros, la prueba up and back y la prueba 505, la de
Agilidad de Illinois es considerada una prueba estándar de agilidad que por su
sencillez y practicidad puede ser ejecutada en una diversidad de espacios. De
hecho, la variación en la lateralidad, por la derecha o por la izquierda, permitirá un
mejor desempeño en las actividades deportivas donde los cambios de dirección
son preponderantes.
Considerando lo observado y discutido en el presente documento, sugiero las
conclusiones siguientes:
1) Realizar valoraciones del rendimiento físico, en todos los Taekwondoines,
por lo menos tres veces al año.

17. 17
2) Concatenar este tipo de valoraciones dentro de la etapa precompetitiva.
3) Que las pruebas de agilidad no sean planeadas, toda vez que influirán
factores como la reacción al oponente.
4) Aplicar las pruebas de agilidad en diferentes tipos de piso, con la finalidad
de mejorar el desempeño del atleta y la capacidad propioceptiva,
indispensable para mantener la estabilidad, sobre todo en el momento de la
aceleración y desaceleración.
5) Aplicar pruebas de valoración de la agilidad simples de conducir y que
requieran pocos aditamentos.
6) Compartir los resultados con otros docentes deportivos, de diferentes
estados de la república, lo que nos permitirá valorar la influencia de factores
diversos como los humanos, climáticos y de conformación corporal, entre
otros.
7) Difundir los resultados obtenidos con el propósito de despertar el interés en
la conducción de entrenamientos formales y bien orientados. Es decir,
fomentar las buenas prácticas en el deporte.
8) Proponer como temas de tesis para cintas negras la aplicación de pruebas
de valoración del rendimiento físico, con el propósito de fomentar la
retroalimentación académica.
9) Solicitar valoración médica general y del equilibrio en particular para evitar
interferencias en el desempeño de los Taekwondoines.

18. 18
ANEXOS
Anexo 1. Test de Agilidad Illinois (2).
El Test de Agilidad Illinois se instala con cuatro conos que forman un área de 10
metros de largo por cinco de ancho. Coloque un cono en cada punto A para
marcar el comienzo, B y C marcar los puntos de la vuelta, y D marcar el final.
Coloque otros cuatro conos en el centro de la zona de pruebas con 3.3 m de
separación. Se comienza la prueba en posición acostado boca abajo con las
manos en el nivel del hombro. Al comando de partida, se enciende el cronómetro.
Levántese tan rápidamente como sea posible y recorra la trayectoria del sistema
(de izquierda a derecha o viceversa). En la vuelta B y C, asegúrese de tocar el
cono con su mano. La prueba es completada y el cronómetro detenido cuando no
hay conos excesivos golpeados (o tirados) y usted cruza la línea de final (2,3).
Gómez sugiere repetir el procedimiento en sentido contrario, obteniendo el valor
mínimo y la media de ambos (4).

19. 19
Anexo 2. Valores de referencia del Test de Agilidad Illinois (2,3).
Anexo 3. Espacio para la realización del Test Illinois (Kirkendall, 2000 y 2002 (4).

20. 20
Anexo 4. Beneficios del porcentaje de esfuerzo durante la actividad física.

21. 21
REFERENCIAS
1. Bravo C. Evaluación del Rendimiento Físico. Sistema LDF. 5ª Edición.
México: Editorial Didáctica Moderna, 1999.
2. Alvarado R. Manual para la aplicación de Batería de Pruebas de evaluación
física. Federación Venezolana de Fútbol. Asociación Falconiana de Fútbol.
www.escoladefutbol.com – www.escueladefutbol.info
3. Peñaloza M R. Métodos de entrenamiento de la fuerza y la velocidad.
Módulo V de la Certificación para Entrenadores de Taekwondo. Nivel
Intermedio. CONAE – FMTKD. Comité Olímpico Mexicano. Agosto 16-18,
2013.
4. Gómez M. Evaluación de la condición física del futbolista. Material principal
G-SE. Curso Postgrado en Entrenamiento en Futbol, 2012.
5. González De los Reyes Y. Valides, fiabilidad y especificidad de las pruebas
de agilidad. Revista UDCA Actualidad y Divulgación Científica 2008, 11(2):
31-39.