Tema de Nutrición

1. BEBIDAS NO
LÁCTEAS
ENDULZADAS

2. De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición
(ENSANUT) del INEGI, entre los alimentos no recomendables
que consume la población cotidianamente destacan las
bebidas no lácteas endulzadas con un 85.8%

3. Muchas bebidas endulzadas son ricas en calorías y pueden
causar aumento de peso, incluso en personas activas.
Aunque estas bebidas son solo líquidos, pueden aportar
muchas calorías a su dieta. Y dado que los líquidos no lo llenan
tanto como los alimentos sólidos, probablemente no comerá
menos en su siguiente comida.
Bebidas endulzadas

4. Un café latte con leche entera de 16 onzas (480 ml) tiene 260
calorías.
Una botella de refresco no dietético de 20 onzas (600 ml) tiene 220
calorías.
Un vaso de té helado endulzado de 16 onzas (480 ml) tiene 140
calorías.
Un ponche marca Hawaiian Punch de 16 onzas (480 ml) tiene 140
calorías.
Un jugo Ocean Spray Cran-Apple de 16 onzas (480 ml) tiene 260
calorías.
Una bebida para deportistas de 16 onzas (480 ml) tiene 120 calorías.
Ejemplos de las calorías en
bebidas azucaradas

5. Las frutas contienen muchas vitaminas y otros nutrientes
importantes, pero tomar mucho jugo de fruta puede agregar
calorías extra a su dieta y causar un aumento de peso.
Una porción de 12 onzas (360 ml) de jugo de naranja tiene
aproximadamente 170 calorías
Jugo de frutas endulzadas

6. Las bebidas de café que usted toma camino al trabajo o durante
los descansos pueden aportarle muchas calorías extras y grasas
saturadas, con más frecuencia si usted compra las que tienen
almíbares saborizados, crema batida o mitad leche y mitad crema
agregados.
Cafe endulzados

7. ● Un frappuccino con sabor tiene más de 250 calorías. Con crema
batida, tiene más de 400 calorías.
● Un café moca descremado tiene 250 calorías. Con crema batida,
tiene 320 calorías.
● Un café moca preparado con leche entera y crema batida tiene 400
calorías.
● Un café latte hecho con leche entera tiene 220 calorías. Con 1 sabor
agregado, tiene 290 calorías.
● Un chocolate caliente hecho con leche al 2% tiene 320 calorías. Con
crema batida agregada, tiene 400 calorías.
Bebidas de cafe

8. ● Jarabe de maíz
● Dextrosa
● Fructosa
● Jarabe de maíz rico en fructosa
● Miel
● Sirope (jarabe)
● Sirope de agave
● Jarabe de arroz marrón
● Melaza
● Jugo de caña evaporado
Tipos de azúcar

9. Es importante consumir suficiente agua para mantenerse hidratado.
La leche descremada o baja en grasa es una opción saludable.
Algunas opciones que tienen 0 calorías son:
● Agua
● Refresco de dieta
● Agua mineral con sabores naturales, como limón, lima y mora
● Café o té natural
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