El documento habla sobre la ansiedad ante las pruebas y estrategias para reducirla. Define la ansiedad y explica que la ansiedad ante exámenes son reacciones emocionales negativas que sienten los estudiantes. Recomienda exponerse a situaciones que causan ansiedad y usar técnicas de relajación. También sugiere prepararse con anticipación dedicando tiempo diario al estudio y haciéndose preguntas sobre los propios hábitos y estilos de aprendizaje.

1. HÁBITOS DE ESTUDIO
Conceptos generales sobre la
ansiedad ante las pruebas.

2. Definición de ansiedad
• Ansiedad: estado caracterizado por
sensaciones de incertidumbre, preocupación y
tensión, que surgen cuando anticipamos una
amenaza real o imaginaria.
• Incluye manifestaciones:
• fisiológicas (las sensaciones de tu cuerpo),
• motoras (movimientos musculares y conducta)
• cognitivas (lo que piensas) y
• emocionales (lo que sientes).

3. Ansiedad ante los exámenes
• Es un conjunto de reacciones emocionales
negativas que algunos estudiantes sienten ante
las evaluaciones académicas.
• Puede ser anticipatoria, si el sentimiento de
malestar se produce a la hora de estudiar o al
pensar en qué pasará en el examen,
• o situacional: si sucede durante el propio
examen.

4. • Para reducir la ansiedad intenta
exponerte ante las situaciones que te
produzcan ansiedad: por ejemplo, no
evites ir a dar una prueba por temor a
quedarte en blanco.
• Utiliza técnicas de respiración,
visualización y relajación.

5. Preparación de pruebas
• Las evaluaciones o pruebas son instrumentos que
miden el grado de aprendizaje que tienes en
relación a una materia.
• La preparación comienza el mismo día en que
empiezan las clases.
• Dedica tiempo diariamente para repasar y
prepararte para rendir pruebas, controles y
exámenes.

6. Preguntas para reflexionar
sobre mis hábitos de estudios

7. • Para prepararte para estudiar para
una prueba, conviene que te realices
algunas preguntas, para conocerte
mejor, y poder utilizar todos tus
recursos.

8. Para estudiar…
• ¿Te sirve leer?
• ¿Te sirve resolver problemas?
• ¿Te sirve reflexionar?
• ¿Te sirve trabajar en grupo?
• ¿Te sirve hacer resúmenes, esquemas?
• ¿Te sirve enseñarle a otros la materia?
• ¿Te haces preguntas sobre lo que estudias?
• ¿Repasas?
• Si no estás seguro de qué método te da mejores
resultados, ¡inténtalos todos! Y luego evalúa de qué
manera aprendes mejor.

9. Cuando estudio …
• ¿Me pregunto si entiendo?
• ¿Reconozco si tendría que ir más lento o más
despacio?
• Si no entiendo, ¿me pregunto por qué? ¿qué dudas
tengo y cómo resolverlas?
• ¿Me detengo y hago un resumen?
• ¿Me pregunto si es lógico lo que estoy
entendiendo?
• ¿Evalúo si estoy de acuerdo o en desacuerdo con
los autores de los textos?
• ¿Qué tipo de recursos e información me ayudará a
estudiar?

10. Cuando estudias …
• ¿Necesitas varias sesiones de estudio
cortas o prefieres una sesión más
larga?
• ¿Te preguntas cuán interesado estás
en el tema que estás estudiando?
• ¿Accedes a información proveniente
de distintas fuentes (libros, artículos,
internet, etc.?

11. Preparándose para el estudio
• ¿Te planificas antes de empezar a
estudiar?
• ¿Tu plan incluye tu experiencia pasada y tu
estilo de aprendizaje?
• ¿Están dadas las circunstancias para que
tengas éxito en tu estudio?
• ¿Puedo cambiar algunas condiciones o
circunstancias para aumentar mi
probabilidad de éxito?

12. • Si respondes estas preguntas, tendrás más
conciencia sobre tus fortalezas y
debilidades al aprender.
• La idea es que luego de auto-evaluarte,
puedas realizar los cambios necesarios y
aprovechar todas tus potencialidades.