1. Ejercicios contra la tensión y el dolor de cabeza periódico
A. En posición fácil, con la columna recta, con las manos en
puño y los pulgares extendidos hacia arriba. Coloca los pulgares
en la mejilla debajo de los ojos, en este punto existe una
concentración nerviosa. Fricciónala con un movimiento circular
durante tres minutos.
B. Con la mano derecha abierta, los dedos apuntando hacia
arriba, coloca la base de la palma en el centro de la frente, justo
encima de la nariz. Vibra la mano hacia arriba y hacia abajo, unos
dos centímetros, a un ritmo de dos vibraciones por segundo.
Medita en el entrecejo y continúa durante tres minutos.
C. Coloca el centro de la palma derecha sobre el ápice del
cráneo presionando los ojos hacia arriba, como si la mano pudiera
verse a través de la coronilla. Da masaje en este punto con un
movimiento circular, continúa durante tres minutos.
D. Recostado de espaldas con las manos en Mudra de Venus
por detrás del cuello levanta las piernas y el tronco hasta formar
un ángulo de 60º con el suelo. Sostén esta posición tanto como
te sea posible, de tres a diez minutos.
E. Recostado de espaldas, levanta ambas piernas a 90º del
suelo. Tómate los dedos de los pies separando las piernas a 60º.
En esta posición, respira larga y profundamente durante tres
minutos.
F. Sentado en posición fácil rueda el cuello en círculos grandes
lentamente hacia la derecha, luego hacia la izquierda.
Continúa durante un minuto y medio hacia cada lado.
2. G. Recostado boca abajo coloca las manos en el suelo, a la
altura de los hombros, sube a la posición de la Cobra.
Manteniendo esta posición camina con las manos arrastrando
el cuerpo levemente. El tiempo ideal son cinco minutos.
H. En posición fácil medita sobre los cinco sonidos primarios SA TA
NA MA durante varios minutos.
Comentario:
Los tres primeros ejercicios de masaje son muy especiales:
El ejercicio (A) fricciona la Montaña Mágica , relaja la tensión, estimula la circulación de la cara y
de la cabeza y produce un estado de ánimo neutral.
El ejercicio (B) se concentra en la mente y relaja la tensión en el área de los ojos.
El ejercicio (C) era utilizado por los monjes para desarrollar una memoria fotográfica con el fin de
recordar las escrituras. Se le llamaba Masaje del Centro del Cielo.
El ejercicio (D) es bueno para el equilibrio, los dolores de espalda que se presentan en la mañana
y el equilibrio general del campo magnético al levantarse.
