3.3 Columna dorsal 2
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Columna dorsal 2
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M3 3.2-raquis-cervical-columna-cervical
El documento resume la cinemática y los rangos de movimiento de la región cervical. La región cervical puede inclinarse hasta 45 grados, rotar hasta 90 grados, y extenderse y flexionarse entre 5-85 grados, dependiendo de la subregión. La carga de estrés en la región cervical aumenta con la inclinación, llegando a 27 kg a los 60 grados de inclinación, lo que equivale a casi 40 kg de carga anual asumiendo 4 horas de inclinación diaria.
Dorsal
This study evaluated 323 participants for thoracic kyphosis and measured their lung function through spirometry tests. 130 participants (40.2%) were diagnosed with thoracic kyphosis. Those with kyphosis had lower lung volume and air flow as measured by FVC% and FEV1% compared to those without kyphosis. The lung function deficit was proportional to the severity of the kyphosis. The study concluded that kyphosis is associated with shortness of breath and restrictive or obstructive ventilatory dysfunction in the elderly.
2.3 Músculos glenohumerales
Este documento describe los principales músculos del hombro involucrados en la movilidad glenohumeral. Se mencionan los músculos deltoides, subescapular y los músculos rotadores como los principales motores de la abducción, flexión y rotación del brazo. También describe las acciones secundarias de estos músculos y cómo los vectores de fuerza del deltoides y los músculos rotadores influyen en los tipos de cizalladura inferior o posterior durante la abducción, dependiendo del ángulo del brazo.
Columna cervical
El documento resume la cinemática y los rangos de movimiento de la región cervical. La región cervical puede inclinarse hasta 60 grados, lo que genera un estrés de 27 kg en la columna cervical después de 4 horas y un total de 39,420 kg por año. La región cervical superior permite 5 grados de flexión, 35 grados de extensión y 5-10 grados de flexión lateral, mientras que la región cervical media permite 45-50 grados de flexión, 70 grados de extensión y rotación axial completa de 90 grados.
Escuela Virgin hombro
Este documento discute la evaluación y el tratamiento de varias condiciones relacionadas con la cintura escapular. Aborda temas como la protrusión de la cabeza, el deslizamiento anterior del hombro y la escápula alada, haciendo preguntas sobre las estructuras implicadas, los músculos débiles y la prescripción de ejercicios. También analiza el ritmo escapulohumeral durante la abducción del hombro y cuestiona si sigue el ritmo de 2:1 descrito previamente.
Sistema anaeróbico
Este documento describe tres tipos de capacidades energéticas: 1) la capacidad anaeróbica aláctica que produce energía a velocidades máximas en menos de 10 segundos, 2) la capacidad anaeróbica láctica que produce energía en 30 segundos a 1 minuto a intensidades superiores al VO2max, y 3) la capacidad anaeróbica láctica total que cuantifica toda la energía producida por la glucólisis hasta el agotamiento en unos 30 segundos a 1 minuto.
Biomecánica core
La Unión Europea ha acordado un embargo petrolero contra Rusia en respuesta a la invasión de Ucrania. El embargo prohibirá la mayoría de las importaciones de petróleo ruso a la UE y se implementará de manera gradual durante los próximos seis meses. El embargo forma parte de un sexto paquete de sanciones de la UE contra Rusia destinado a aumentar la presión económica sobre el gobierno de Putin.
1 Introduccion potencia
1. Training to failure is less effective for improving performance than training that does not reach failure, as it produces excessive metabolic and mechanical fatigue.
2. Reaching failure results in a very high loss of speed in the series and a transition to slower fiber types, reducing explosive force production capacity.
3. When assessing power, the goal is to improve velocity at a given load to increase power, not just improve absolute power, which is not a direct indicator of performance improvement. All training is focused on improving execution speed or explosive strength.
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3 Entrenamiento potencia
Este estudio comparó dos programas de entrenamiento de fuerza que solo difieren en la pérdida de velocidad permitida en cada serie: 20% (VL20) vs 40% (VL40) sobre las adaptaciones musculares estructurales y funcionales. Ambos grupos mejoraron la fuerza máxima y el volumen muscular, pero VL20 obtuvo mayores ganancias en salto vertical a pesar de realizar menos repeticiones, mientras que VL40 indujo una mayor hipertrofia muscular y redujo en mayor medida el porcentaje de fibras musculares de tipo II
1.6 Ejercicios empuje
Este documento resume varios estudios sobre la activación muscular durante ejercicios de pecho y hombros con diferentes agarres y posiciones. Los estudios encontraron que un agarre más estrecho durante el press de banca activa más los músculos claviculares, mientras que un agarre más ancho activa más los músculos esternocostales. Los estudios también encontraron activación muscular similar al realizar press de banca con barra o mancuernas. Finalmente, el documento lista diferentes ejercicios para hombros y compara su activación en los deltoides
Biomecánica del tren superior
Este documento resume los conceptos básicos de biomecánica aplicados al tren superior como la suma de vectores, línea de fuerza, brazo de palanca, brazo de momento y ángulo de fuerza. Luego, hace preguntas frecuentes sobre el press de hombros, incluyendo los músculos agonistas y antagonistas, cómo adaptar el ejercicio para personas con poco rango de movimiento y cómo modificarlo para mejorar la congruencia articular. Finalmente, discute el vector de fuerza resultante en los músculos deltoides y rotadores durante el press de h
Zona lumbar
El documento describe los ángulos de movimiento de la columna vertebral en diferentes ejes y planos, así como la terminología asociada a cada movimiento. Se mencionan algunos factores biomecánicos como fuerzas compresivas, de tracción, translación y torsión que afectan a la columna. Finalmente, se indica que cargas compresivas moderadas en flexión pueden causar prolapso de disco, y que las hernias de disco comienzan por la fisuración progresiva de los anillos fibrosos.
2.2 Musculos escapula
Este documento describe los músculos osteoquinéticos de la escápula y sus funciones. Estos músculos producen los movimientos de la escápula con respecto al tórax y el húmero, incluyendo la rotación, la elevación, la depresión, la protracción y la retracción. Cada músculo, como el trapecio, el serrato anterior y el romboides, contribuye a uno o más de estos movimientos de la escápula.
2.1 Osteologia hombro
Este documento describe la osteología y artrocinemática de las articulaciones del complejo del hombro, incluyendo la articulación esternoclavicular, acromioclavicular, escapulotorácica y glenohumeral. Explica los tejidos que estabilizan cada articulación, sus movimientos óseos y la acción coordinada de las articulaciones durante la abducción del brazo.
Repaso de mecanica
La suma de vectores es un método para combinar fuerzas y momentos mecánicos. Incluye conceptos como la línea de fuerza, el brazo de palanca, el brazo de momento y el ángulo de fuerza.
3.4 Mecánica muscular
This document describes muscles of the posterior trunk region in three layers - superficial, intermediate, and deep. It then discusses the erector spinae group of deep muscles in detail, including their origins, insertions and functions in different movements. Characteristics of local and global muscles are also outlined. The document provides information on measuring thoracic kyphosis angle using a flexicurve ruler and details two corrective exercise programs - a local program and comprehensive program - that were used in a study to reduce thoracic hyperkyphosis.
Vo2max
El documento trata sobre diferentes conceptos relacionados con el metabolismo energético durante el ejercicio físico como ATP-PC, glucosa, ácidos grasos, proteínas y los diferentes tipos de metabolismo como el anaeróbico y aeróbico. También describe protocolos de entrenamiento intervalico para desarrollar la capacidad aeróbica y anaeróbica así como tablas con intensidades de ejercicio y tiempos límite asociados a diferentes velocidades fisiológicas.
1.7 Ejercicios integrados de tracción
This study analyzed muscle activation patterns using electromyography (EMG) during four variations of the pull-up exercise: traditional pull-up, suspension pull-up, kipping pull-up, and towel pull-up. The results showed that:
1) The kipping pull-up produced significantly lower EMG activity than the other variations for the latissimus dorsi, mid-trapezius, and biceps brachii muscles.
2) No other significant differences in muscle activation were seen between the traditional, suspension, and towel pull-up variations.
3) The kipping pull-up is the easiest variation on the back muscles out of the four exercises tested.
Examen de Lengua Castellana y Literatura de la EBAU en Castilla-La Mancha 2024.
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