Este estudio comparó dos programas de entrenamiento de fuerza que solo difieren en la pérdida de velocidad permitida en cada serie: 20% (VL20) vs 40% (VL40) sobre las adaptaciones musculares estructurales y funcionales. Ambos grupos mejoraron la fuerza máxima y el volumen muscular, pero VL20 obtuvo mayores ganancias en salto vertical a pesar de realizar menos repeticiones, mientras que VL40 indujo una mayor hipertrofia muscular y redujo en mayor medida el porcentaje de fibras musculares de tipo II
El documento describe diferentes métodos para determinar la fuerza máxima (1RM) de una persona, incluyendo pruebas directas e indirectas. Las pruebas indirectas estiman el 1RM a través de fórmulas basadas en el número de repeticiones máximas con una carga submáxima, mientras que las pruebas directas involucran varias series de levantamiento progresivamente más pesadas hasta alcanzar el 1RM. Se detallan dos protocolos específicos, el de Nacleiro y Figueroa y el de Casas, que realizan prue
Este documento describe diferentes métodos para medir la fuerza máxima, incluyendo 1RM y RM. Explica que 1RM es la cantidad máxima de peso que puede levantarse una sola vez, mientras que RM es la cantidad máxima que puede levantarse un número determinado de veces. También discute métodos directos e indirectos para medir la fuerza máxima, y proporciona fórmulas y protocolos específicos para realizar las pruebas.
Este documento describe experimentos realizados para verificar las leyes de los sistemas oscilantes masa-resorte y péndulo simple. Los estudiantes midieron el periodo de oscilación al variar la masa en un sistema masa-resorte y la longitud de una cuerda en un péndulo. Sus resultados mostraron que el periodo aumenta con la masa y la longitud, confirmando las ecuaciones teóricas. También analizaron las energías cinética y potencial en ambos sistemas.
Este documento describe el movimiento armónico simple de un oscilador armónico. Explica que un oscilador armónico experimenta una fuerza restauradora proporcional a su desplazamiento de la posición de equilibrio. El movimiento resultante es una oscilación periódica cuya ecuación es una función armónica. También describe cómo medir el período de oscilación para diferentes masas y usar los datos para calcular la constante elástica del resorte.
El documento describe un experimento para estudiar las oscilaciones de un péndulo simple y determinar cómo depende su periodo de oscilación de parámetros como la masa y la longitud de la cuerda. El experimento involucra medir el tiempo que tarda el péndulo en realizar 5 oscilaciones completas variando sistemáticamente la masa y la longitud de la cuerda. Los resultados se registran en tablas y luego se analizan para concluir cómo afectan dichos parámetros al periodo.
Este documento presenta los resultados de un experimento sobre oscilaciones armónicas realizado por estudiantes de la Universidad Industrial de Santander. El objetivo era estudiar el comportamiento de un péndulo de resorte al variar su masa oscilante y observar el efecto del rozamiento con el aire. Se registraron datos de tiempo y amplitud máxima para diferentes longitudes del resorte. Los análisis mostraron que la amplitud disminuye exponencialmente con el tiempo debido al rozamiento, y que el período cuadrado varía linealmente con la
El documento presenta el informe de laboratorio N°1 sobre oscilaciones simples realizado por estudiantes de ingeniería química. En él se describe el fundamento teórico del péndulo simple, los materiales utilizados en la práctica, los datos recolectados al variar la longitud del brazo y la masa del péndulo, y las conclusiones obtenidas como que el periodo depende de la longitud pero no de la masa.
Este experimento busca determinar la constante de un resorte midiendo el periodo de oscilación de masas colgadas del resorte. Se mide el periodo para diferentes masas y amplitudes, y se grafica el periodo al cuadrado contra la masa. La pendiente de esta gráfica permite calcular la constante del resorte. Los resultados muestran que el periodo depende de la masa pero no de la amplitud.
El documento describe diferentes métodos para determinar la fuerza máxima (1RM) de una persona, incluyendo pruebas directas e indirectas. Las pruebas indirectas estiman el 1RM a través de fórmulas basadas en el número de repeticiones máximas con una carga submáxima, mientras que las pruebas directas involucran varias series de levantamiento progresivamente más pesadas hasta alcanzar el 1RM. Se detallan dos protocolos específicos, el de Nacleiro y Figueroa y el de Casas, que realizan prue
Este documento describe diferentes métodos para medir la fuerza máxima, incluyendo 1RM y RM. Explica que 1RM es la cantidad máxima de peso que puede levantarse una sola vez, mientras que RM es la cantidad máxima que puede levantarse un número determinado de veces. También discute métodos directos e indirectos para medir la fuerza máxima, y proporciona fórmulas y protocolos específicos para realizar las pruebas.
Este documento describe experimentos realizados para verificar las leyes de los sistemas oscilantes masa-resorte y péndulo simple. Los estudiantes midieron el periodo de oscilación al variar la masa en un sistema masa-resorte y la longitud de una cuerda en un péndulo. Sus resultados mostraron que el periodo aumenta con la masa y la longitud, confirmando las ecuaciones teóricas. También analizaron las energías cinética y potencial en ambos sistemas.
Este documento describe el movimiento armónico simple de un oscilador armónico. Explica que un oscilador armónico experimenta una fuerza restauradora proporcional a su desplazamiento de la posición de equilibrio. El movimiento resultante es una oscilación periódica cuya ecuación es una función armónica. También describe cómo medir el período de oscilación para diferentes masas y usar los datos para calcular la constante elástica del resorte.
El documento describe un experimento para estudiar las oscilaciones de un péndulo simple y determinar cómo depende su periodo de oscilación de parámetros como la masa y la longitud de la cuerda. El experimento involucra medir el tiempo que tarda el péndulo en realizar 5 oscilaciones completas variando sistemáticamente la masa y la longitud de la cuerda. Los resultados se registran en tablas y luego se analizan para concluir cómo afectan dichos parámetros al periodo.
Este documento presenta los resultados de un experimento sobre oscilaciones armónicas realizado por estudiantes de la Universidad Industrial de Santander. El objetivo era estudiar el comportamiento de un péndulo de resorte al variar su masa oscilante y observar el efecto del rozamiento con el aire. Se registraron datos de tiempo y amplitud máxima para diferentes longitudes del resorte. Los análisis mostraron que la amplitud disminuye exponencialmente con el tiempo debido al rozamiento, y que el período cuadrado varía linealmente con la
El documento presenta el informe de laboratorio N°1 sobre oscilaciones simples realizado por estudiantes de ingeniería química. En él se describe el fundamento teórico del péndulo simple, los materiales utilizados en la práctica, los datos recolectados al variar la longitud del brazo y la masa del péndulo, y las conclusiones obtenidas como que el periodo depende de la longitud pero no de la masa.
Este experimento busca determinar la constante de un resorte midiendo el periodo de oscilación de masas colgadas del resorte. Se mide el periodo para diferentes masas y amplitudes, y se grafica el periodo al cuadrado contra la masa. La pendiente de esta gráfica permite calcular la constante del resorte. Los resultados muestran que el periodo depende de la masa pero no de la amplitud.
La siguiente presentación corresponde a un proyecto final de la materia de Laboratorio de Física General, donde se trata de llegar a una fórmula que nos indique el periodo de oscilación con respecto a la masa.
El documento describe un laboratorio sobre el movimiento armónico simple. En la primera actividad, se midió la elongación de un resorte al agregar diferentes masas, permitiendo calcular la constante elástica del resorte. En la segunda actividad, se hizo oscilar un sistema masa-resorte y se midió el período, permitiendo compararlo con el período teórico.
Laboratory session in Physics II subject for September 2016-January 2017 semester in Yachay Tech University (Ecuador). Topic covered: oscillations
Based on Bruna Regalado's work
Informe de laboratorio- Movimiento armonico simpleJesu Nuñez
informe de laboratorio experimental del comportamiento de un sistema masa-resorte (movimiento armonico simple), forma de buscar periodo, constante de elongación o estiramiento, y masa.
El documento describe un experimento sobre el movimiento armónico simple realizado por estudiantes de ingeniería. En la primera actividad, se midió la elongación de un resorte al agregarle masas para determinar su constante elástica. En la segunda actividad, se hizo oscilar un sistema masa-resorte y se usó software para hallar el periodo experimental y compararlo con el teórico. Los resultados incluyeron gráficas y cálculos que verificaron las leyes del movimiento armónico simple.
Este documento trata sobre el sistema masa-resorte en movimiento libre no amortiguado. Explica que este sistema se puede usar para determinar la ecuación de movimiento de un resorte según variables como el contrapeso, distancia y velocidad inicial. Presenta un problema sobre fijar un peso al extremo de un resorte estirado con velocidad inicial y solicita formular la ecuación de movimiento. Luego muestra la solución al problema usando conocimientos adquiridos en clase para demostrar el razonamiento lógico requerido.
El documento describe las características bioenergéticas y biomecánicas de la carrera fraccionada típica del fútbol, en comparación con la carrera continua a velocidad constante. La carrera fraccionada implica fases de aceleración y desaceleración que conllevan un mayor gasto energético. Se propone un método de entrenamiento específico para la carrera fraccionada basado en ejercicios que involucren aceleraciones, desaceleraciones y cambios de dirección para reproducir las demandas energéticas
analisis de graficos de movimiento armonico simpleJesu Nuñez
en este experimento se hizo un sistema masa-resorte y con aparatos modernos y sensores se calcularon valores de un resorte en oscilación (desplazamientos), donde al graficarlos con respecto al tiempo se da precisamente lo q se entiende como movimiento periódico.
El documento describe diferentes métodos para cuantificar la carga de entrenamiento en deportes, incluyendo sistemas basados en segundos reducidos, TRIMPs, pulsaciones cardiacas totales, y el índice de carga de Tschiene diseñado para deportes técnicos. Explica conceptos como la interconexión positiva, negativa y neutra de diferentes tipos de cargas, y cómo se pueden distribuir las cargas en el tiempo de forma regular, acentuada o concentrada. También incluye ejemplos del cálculo de la carga según cada método.
Este documento presenta las instrucciones para una práctica de laboratorio sobre vibración forzada en sistemas de un grado de libertad sin amortiguamiento. Se explican los objetivos, fundamentos teóricos y ecuaciones de movimiento involucradas. También se describen los materiales y equipos requeridos, y las tareas a realizar como obtener la frecuencia natural teórica y experimental, calcular el error entre ellas, y graficar los datos obtenidos.
Este informe de laboratorio describe un experimento sobre el péndulo simple. Se define el péndulo simple y se explica que su periodo de oscilación depende de la longitud de la cuerda y del campo gravitatorio. En el experimento, se midió el periodo para diferentes longitudes de cuerda y masas del péndulo, confirmando que el periodo solo depende de la longitud de la cuerda y no de la masa del péndulo.
Lab. 9 péndulo simple – aceleración de gravedadffreddd
Este documento describe un experimento para determinar la aceleración de gravedad mediante un péndulo simple. Se midieron los períodos de oscilación para diferentes longitudes del péndulo usando un sensor fotoeléctrico. Los datos se graficaron y se aplicó un ajuste lineal para determinar la relación entre el período y la longitud. Esto permitió calcular la aceleración de gravedad experimental y su error.
Este documento describe un experimento para determinar la constante elástica de un resorte y el módulo de Young de una barra metálica. Se detallan los objetivos, materiales, teoría y procedimiento. El procedimiento incluye medir la elongación del resorte bajo diferentes cargas y graficar los resultados para calcular la constante elástica. También incluye medir la flexión de la barra bajo diferentes cargas y usar los datos para calcular el módulo de Young.
Este documento describe un experimento realizado para observar el movimiento armónico simple de un péndulo simple y calcular su periodo. Se realizaron mediciones variando la longitud del péndulo, la masa y el ángulo de lanzamiento inicial. Los resultados experimentales mostraron que el periodo depende de la longitud pero no de la masa ni el ángulo, lo cual es consistente con la teoría. Adicionalmente, se calculó de forma aproximada el valor de la gravedad terrestre en la región mediante un análisis de los datos experimentales
Medios resistidos y asistidos para la mejora de la velocidad entrenamiento en Fernando Farias
Los ejercicios con cargas externas han sido utilizados por un gran número de
entrenadores e investigadores con el objetivo de poder mejorar el rendimiento
en la aceleración, el sprint o la agilidad. Estos métodos son aquellas formas de
entrenamiento en las que se imita la técnica específica del sprint o acción
deportiva, añadiendo una sobrecarga al deportista que puede mejorar la
habilidad del atleta para generar una mayor fuerza horizontal, vertical, o ambas,
dependiendo de la dirección, la aplicación, el dispositivo y la carga impuesta
sobre el ejercicio [1]. No obstante, en cualquiera de las variantes que se utilice,
es necesario mantener una adecuada correspondencia mecánica con la
estructura del gesto deportivo, sin producir variaciones significativas respecto
de la técnica implicada. La resistencia impuesta al atleta va a ser diferente
dependiendo del método de entrenamiento resistido o asistido, en consecuencia
cada método o implemento tiene diferentes efectos sobre la velocidad del atleta
así como en la mecánica del sprint [2]. También se hace necesario monitorizar la
sobrecarga aplicada, en el sentido de poder valorar certeramente hasta qué
punto puede ser beneficiosa y no perjudicial en relación a los objetivos del
rendimiento condicional, por esta razón se sugiere una perdida máxima del 10%
de la velocidad pico [3] o una sobrecarga del 10% del peso corporal [4]. A
continuación se mostraran los resultados de trabajos realizados con diversos
medios.
Análisis crítico de un artículo de investigación (1) la velocidad de eje...Fernando Farias
Este documento resume y analiza críticamente un estudio que comparó los efectos de dos programas de entrenamiento de fuerza en el press de banca que difirieron en la velocidad de ejecución: velocidad máxima versus mitad de velocidad. Ambos grupos mejoraron su fuerza pero el grupo de velocidad máxima tuvo ganancias significativamente mayores en variables como la carga máxima de una repetición y la velocidad desarrollada. Sin embargo, el análisis señaló posibles limitaciones como la heterogeneidad entre grupos
Este documento resume un estudio sobre el patrón de ejecución de una levantadora de pesas española de élite durante sesiones de entrenamiento con altas intensidades (90% de su máximo). Se analizaron 12 intentos usando fotogrametría 3D. Los resultados mostraron que el patrón temporal de la levantadora era estable, con tiempos promedio de 1.13 segundos y una desviación estándar baja. Al usar una carga más cercana a su máximo, su patrón de ejecución se estabilizó en algunos
Este documento describe los conceptos y métodos clave para la evaluación funcional aeróbica. En 3 oraciones o menos, resume lo siguiente:
La evaluación funcional aeróbica mide la capacidad del sistema cardiovascular y respiratorio para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio mediante pruebas de esfuerzo máximas y submáximas que estiman el consumo máximo de oxígeno. El documento explica varios protocolos de prueba comunes y cómo calcular e interpretar los resultados en relación con las tablas de percentiles.
Este documento describe los diferentes componentes del entrenamiento deportivo. Explica conceptos como volumen, intensidad, duración, densidad y frecuencia, que son factores esenciales para diseñar una carga de entrenamiento efectiva. También proporciona tablas y ejemplos para ilustrar cómo medir y aplicar cada uno de estos componentes en función del deporte y nivel del atleta.
Este documento describe diferentes métodos para evaluar la resistencia aeróbica, incluyendo pruebas directas que miden el consumo máximo de oxígeno y pruebas indirectas de campo que permiten estimar la potencia aeróbica máxima. Explica las ventajas e inconvenientes de cada método y proporciona detalles sobre cómo administrar y calcular resultados de pruebas indirectas populares como el Test de Cooper de 12 minutos y el Test de Klissouras de 1000 metros. El documento también incluye tablas de referencia para clasificar los resultados obtenidos
Este documento describe un experimento de laboratorio sobre el comportamiento de sistemas masa-resorte configurados en serie y en paralelo. Los estudiantes midieron las constantes de los resortes individualmente y en configuración paralela, encontrando que la constante equivalente es igual a la suma de las constantes individuales, validando la teoría. También compararon las frecuencias experimentales y teóricas, encontrando una pequeña diferencia atribuida a errores de medición. Concluyeron que al conectar resortes en paralelo la constante y frecuencia del sistema
Este documento describe diferentes parámetros para medir y planificar la carga de entrenamiento en halterofilia, incluyendo índices de volumen como tonelaje y repeticiones, e índices de intensidad como intensidad media relativa, coeficiente de volumen y coeficiente de intensidad. También explica cómo medir la percepción subjetiva del esfuerzo y diferentes zonas de intensidad en función del porcentaje del peso máximo.
La siguiente presentación corresponde a un proyecto final de la materia de Laboratorio de Física General, donde se trata de llegar a una fórmula que nos indique el periodo de oscilación con respecto a la masa.
El documento describe un laboratorio sobre el movimiento armónico simple. En la primera actividad, se midió la elongación de un resorte al agregar diferentes masas, permitiendo calcular la constante elástica del resorte. En la segunda actividad, se hizo oscilar un sistema masa-resorte y se midió el período, permitiendo compararlo con el período teórico.
Laboratory session in Physics II subject for September 2016-January 2017 semester in Yachay Tech University (Ecuador). Topic covered: oscillations
Based on Bruna Regalado's work
Informe de laboratorio- Movimiento armonico simpleJesu Nuñez
informe de laboratorio experimental del comportamiento de un sistema masa-resorte (movimiento armonico simple), forma de buscar periodo, constante de elongación o estiramiento, y masa.
El documento describe un experimento sobre el movimiento armónico simple realizado por estudiantes de ingeniería. En la primera actividad, se midió la elongación de un resorte al agregarle masas para determinar su constante elástica. En la segunda actividad, se hizo oscilar un sistema masa-resorte y se usó software para hallar el periodo experimental y compararlo con el teórico. Los resultados incluyeron gráficas y cálculos que verificaron las leyes del movimiento armónico simple.
Este documento trata sobre el sistema masa-resorte en movimiento libre no amortiguado. Explica que este sistema se puede usar para determinar la ecuación de movimiento de un resorte según variables como el contrapeso, distancia y velocidad inicial. Presenta un problema sobre fijar un peso al extremo de un resorte estirado con velocidad inicial y solicita formular la ecuación de movimiento. Luego muestra la solución al problema usando conocimientos adquiridos en clase para demostrar el razonamiento lógico requerido.
El documento describe las características bioenergéticas y biomecánicas de la carrera fraccionada típica del fútbol, en comparación con la carrera continua a velocidad constante. La carrera fraccionada implica fases de aceleración y desaceleración que conllevan un mayor gasto energético. Se propone un método de entrenamiento específico para la carrera fraccionada basado en ejercicios que involucren aceleraciones, desaceleraciones y cambios de dirección para reproducir las demandas energéticas
analisis de graficos de movimiento armonico simpleJesu Nuñez
en este experimento se hizo un sistema masa-resorte y con aparatos modernos y sensores se calcularon valores de un resorte en oscilación (desplazamientos), donde al graficarlos con respecto al tiempo se da precisamente lo q se entiende como movimiento periódico.
El documento describe diferentes métodos para cuantificar la carga de entrenamiento en deportes, incluyendo sistemas basados en segundos reducidos, TRIMPs, pulsaciones cardiacas totales, y el índice de carga de Tschiene diseñado para deportes técnicos. Explica conceptos como la interconexión positiva, negativa y neutra de diferentes tipos de cargas, y cómo se pueden distribuir las cargas en el tiempo de forma regular, acentuada o concentrada. También incluye ejemplos del cálculo de la carga según cada método.
Este documento presenta las instrucciones para una práctica de laboratorio sobre vibración forzada en sistemas de un grado de libertad sin amortiguamiento. Se explican los objetivos, fundamentos teóricos y ecuaciones de movimiento involucradas. También se describen los materiales y equipos requeridos, y las tareas a realizar como obtener la frecuencia natural teórica y experimental, calcular el error entre ellas, y graficar los datos obtenidos.
Este informe de laboratorio describe un experimento sobre el péndulo simple. Se define el péndulo simple y se explica que su periodo de oscilación depende de la longitud de la cuerda y del campo gravitatorio. En el experimento, se midió el periodo para diferentes longitudes de cuerda y masas del péndulo, confirmando que el periodo solo depende de la longitud de la cuerda y no de la masa del péndulo.
Lab. 9 péndulo simple – aceleración de gravedadffreddd
Este documento describe un experimento para determinar la aceleración de gravedad mediante un péndulo simple. Se midieron los períodos de oscilación para diferentes longitudes del péndulo usando un sensor fotoeléctrico. Los datos se graficaron y se aplicó un ajuste lineal para determinar la relación entre el período y la longitud. Esto permitió calcular la aceleración de gravedad experimental y su error.
Este documento describe un experimento para determinar la constante elástica de un resorte y el módulo de Young de una barra metálica. Se detallan los objetivos, materiales, teoría y procedimiento. El procedimiento incluye medir la elongación del resorte bajo diferentes cargas y graficar los resultados para calcular la constante elástica. También incluye medir la flexión de la barra bajo diferentes cargas y usar los datos para calcular el módulo de Young.
Este documento describe un experimento realizado para observar el movimiento armónico simple de un péndulo simple y calcular su periodo. Se realizaron mediciones variando la longitud del péndulo, la masa y el ángulo de lanzamiento inicial. Los resultados experimentales mostraron que el periodo depende de la longitud pero no de la masa ni el ángulo, lo cual es consistente con la teoría. Adicionalmente, se calculó de forma aproximada el valor de la gravedad terrestre en la región mediante un análisis de los datos experimentales
Medios resistidos y asistidos para la mejora de la velocidad entrenamiento en Fernando Farias
Los ejercicios con cargas externas han sido utilizados por un gran número de
entrenadores e investigadores con el objetivo de poder mejorar el rendimiento
en la aceleración, el sprint o la agilidad. Estos métodos son aquellas formas de
entrenamiento en las que se imita la técnica específica del sprint o acción
deportiva, añadiendo una sobrecarga al deportista que puede mejorar la
habilidad del atleta para generar una mayor fuerza horizontal, vertical, o ambas,
dependiendo de la dirección, la aplicación, el dispositivo y la carga impuesta
sobre el ejercicio [1]. No obstante, en cualquiera de las variantes que se utilice,
es necesario mantener una adecuada correspondencia mecánica con la
estructura del gesto deportivo, sin producir variaciones significativas respecto
de la técnica implicada. La resistencia impuesta al atleta va a ser diferente
dependiendo del método de entrenamiento resistido o asistido, en consecuencia
cada método o implemento tiene diferentes efectos sobre la velocidad del atleta
así como en la mecánica del sprint [2]. También se hace necesario monitorizar la
sobrecarga aplicada, en el sentido de poder valorar certeramente hasta qué
punto puede ser beneficiosa y no perjudicial en relación a los objetivos del
rendimiento condicional, por esta razón se sugiere una perdida máxima del 10%
de la velocidad pico [3] o una sobrecarga del 10% del peso corporal [4]. A
continuación se mostraran los resultados de trabajos realizados con diversos
medios.
Análisis crítico de un artículo de investigación (1) la velocidad de eje...Fernando Farias
Este documento resume y analiza críticamente un estudio que comparó los efectos de dos programas de entrenamiento de fuerza en el press de banca que difirieron en la velocidad de ejecución: velocidad máxima versus mitad de velocidad. Ambos grupos mejoraron su fuerza pero el grupo de velocidad máxima tuvo ganancias significativamente mayores en variables como la carga máxima de una repetición y la velocidad desarrollada. Sin embargo, el análisis señaló posibles limitaciones como la heterogeneidad entre grupos
Este documento resume un estudio sobre el patrón de ejecución de una levantadora de pesas española de élite durante sesiones de entrenamiento con altas intensidades (90% de su máximo). Se analizaron 12 intentos usando fotogrametría 3D. Los resultados mostraron que el patrón temporal de la levantadora era estable, con tiempos promedio de 1.13 segundos y una desviación estándar baja. Al usar una carga más cercana a su máximo, su patrón de ejecución se estabilizó en algunos
Este documento describe los conceptos y métodos clave para la evaluación funcional aeróbica. En 3 oraciones o menos, resume lo siguiente:
La evaluación funcional aeróbica mide la capacidad del sistema cardiovascular y respiratorio para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio mediante pruebas de esfuerzo máximas y submáximas que estiman el consumo máximo de oxígeno. El documento explica varios protocolos de prueba comunes y cómo calcular e interpretar los resultados en relación con las tablas de percentiles.
Este documento describe los diferentes componentes del entrenamiento deportivo. Explica conceptos como volumen, intensidad, duración, densidad y frecuencia, que son factores esenciales para diseñar una carga de entrenamiento efectiva. También proporciona tablas y ejemplos para ilustrar cómo medir y aplicar cada uno de estos componentes en función del deporte y nivel del atleta.
Este documento describe diferentes métodos para evaluar la resistencia aeróbica, incluyendo pruebas directas que miden el consumo máximo de oxígeno y pruebas indirectas de campo que permiten estimar la potencia aeróbica máxima. Explica las ventajas e inconvenientes de cada método y proporciona detalles sobre cómo administrar y calcular resultados de pruebas indirectas populares como el Test de Cooper de 12 minutos y el Test de Klissouras de 1000 metros. El documento también incluye tablas de referencia para clasificar los resultados obtenidos
Este documento describe un experimento de laboratorio sobre el comportamiento de sistemas masa-resorte configurados en serie y en paralelo. Los estudiantes midieron las constantes de los resortes individualmente y en configuración paralela, encontrando que la constante equivalente es igual a la suma de las constantes individuales, validando la teoría. También compararon las frecuencias experimentales y teóricas, encontrando una pequeña diferencia atribuida a errores de medición. Concluyeron que al conectar resortes en paralelo la constante y frecuencia del sistema
Este documento describe diferentes parámetros para medir y planificar la carga de entrenamiento en halterofilia, incluyendo índices de volumen como tonelaje y repeticiones, e índices de intensidad como intensidad media relativa, coeficiente de volumen y coeficiente de intensidad. También explica cómo medir la percepción subjetiva del esfuerzo y diferentes zonas de intensidad en función del porcentaje del peso máximo.
Este documento presenta la ecuación del NIOSH para evaluar el riesgo de lumbalgia asociado al levantamiento manual de cargas. La ecuación determina el límite de peso recomendado basándose en siete factores como la distancia, altura, frecuencia y asimetría del levantamiento. El objetivo es identificar riesgos y recomendar pesos máximos para evitar lumbalgias debidas al manejo de cargas.
Programación del entrenamiento de la fuerza muscular dinámicaTrolu
Este documento describe cómo predecir la carga máxima (1RM o 100% It) de un individuo y calcular los porcentajes de intensidad y volumen para la programación del entrenamiento de fuerza muscular dinámica. Explica que la 1RM es la cantidad máxima de peso que alguien puede mover una sola vez y que métodos indirectos pueden usarse para predecirla. Además, detalla que la 1RM sirve como referencia para calcular diferentes porcentajes de intensidad y volumen para cada ejercicio en un programa de entrenamiento.
Este informe presenta los resultados de un experimento para determinar la constante elástica de un resorte utilizando un sistema masa-resorte vertical. Se midió el periodo de oscilación para diferentes amplitud y se graficó peso vs desplazamiento para calcular la constante. La constante del resorte individual fue de aproximadamente 5.08 N/m y la constante equivalente de dos resortes en paralelo fue de 10.2 N/m. El periodo promedio fue de 0.66 segundos e independiente de la amplitud.
El RAST test es una prueba de sprint anaeróbico que evalúa la potencia máxima, mínima y fatiga de un sujeto. Consiste en correr repetidamente una distancia de 35 metros con 10 segundos de descanso entre cada sprint, registrando los tiempos, los cuales se usan para calcular índices de potencia. Estos índices proveen información sobre la fuerza, velocidad y capacidad de mantener la potencia de un individuo durante actividad de alta intensidad y corta duración.
Este documento describe métodos para evaluar la fuerza fisiológica humana. Explica que la fuerza es específica al grupo muscular, tipo de contracción y ángulo de fuerza. Recomienda usar múltiples pruebas funcionales que involucren grandes grupos musculares, como saltos verticales y horizontales. También cubre métodos para medir fuerza máxima, incluidos protocolos para determinar la carga máxima que puede levantar una persona en una repetición.
Este documento presenta los resultados de aplicar la prueba de Cooper a 8 taekwondistas para medir su capacidad aeróbica máxima. Se midió la distancia recorrida, el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y la intensidad de esfuerzo. Dos taekwondistas de cinta negra obtuvieron calificaciones excelentes, mientras que la mayoría obtuvo calificaciones pobres, lo que implica mejorar su entrenamiento. Los resultados muestran que la prueba de Cooper es útil para evaluar la capacidad de
Este documento describe un experimento de laboratorio para verificar la segunda ley de Newton. El experimento involucra variar la masa de un móvil y medir su aceleración y la fuerza resultante para diferentes masas. Los resultados muestran que a medida que aumenta la masa del móvil, la aceleración medida se mantiene constante, mientras que la fuerza resultante medida aumenta, verificando la relación descrita por la segunda ley de Newton.
Este documento trata sobre el entrenamiento de la fuerza. Explica diferentes sistemas y objetivos del entrenamiento de fuerza, así como conceptos clave como la potencia, resistencia, velocidad máxima, coordinación intermuscular e intramuscular, y diferentes tipos de fuerza como la fuerza absoluta, dinámica máxima y estática. También describe componentes de la carga de entrenamiento como el volumen, intensidad, densidad, duración y frecuencia.
Este documento describe un experimento de laboratorio para verificar la segunda ley de Newton. El experimento involucra medir la aceleración de carritos al moverse sobre rieles cuando se les aplican diferentes fuerzas a través de masas colgantes. Los estudiantes realizan mediciones y llenan tablas para diferentes masas del carrito y masas colgantes, y analizan los resultados para verificar las relaciones entre fuerza, masa y aceleración descritas por la segunda ley de Newton. El documento también incluye preguntas para que los estudiantes analicen y a
Este documento resume los factores que influyen en la economía de carrera de un corredor. Tradicionalmente, el consumo máximo de oxígeno y el umbral anaeróbico han explicado el rendimiento, pero la economía de carrera, definida como el consumo de oxígeno a una velocidad determinada, también discrimina el rendimiento. El documento analiza los factores intrínsecos como la antropometría y extrínsecos como el calzado y la superficie que afectan a la economía de carrera y propone e
Este documento describe un test básico de natación conocido como test de escalera. El test consiste en 8 tramos de 200 metros a velocidades progresivamente más rápidas. El propósito del test es medir la curva de lactato de un nadador para evaluar su rendimiento aeróbico, anaeróbico y su umbral láctico. El documento explica cómo administrar el test, interpretar los resultados y utilizar la información para mejorar el entrenamiento de los nadadores.
This document describes muscles of the posterior trunk region in three layers - superficial, intermediate, and deep. It then discusses the erector spinae group of deep muscles in detail, including their origins, insertions and functions in different movements. Characteristics of local and global muscles are also outlined. The document provides information on measuring thoracic kyphosis angle using a flexicurve ruler and details two corrective exercise programs - a local program and comprehensive program - that were used in a study to reduce thoracic hyperkyphosis.
1. Training to failure is less effective for improving performance than training that does not reach failure, as it produces excessive metabolic and mechanical fatigue.
2. Reaching failure results in a very high loss of speed in the series and a transition to slower fiber types, reducing explosive force production capacity.
3. When assessing power, the goal is to improve velocity at a given load to increase power, not just improve absolute power, which is not a direct indicator of performance improvement. All training is focused on improving execution speed or explosive strength.
This study evaluated 323 participants for thoracic kyphosis and measured their lung function through spirometry tests. 130 participants (40.2%) were diagnosed with thoracic kyphosis. Those with kyphosis had lower lung volume and air flow as measured by FVC% and FEV1% compared to those without kyphosis. The lung function deficit was proportional to the severity of the kyphosis. The study concluded that kyphosis is associated with shortness of breath and restrictive or obstructive ventilatory dysfunction in the elderly.
El documento describe los ángulos de movimiento de la columna vertebral en diferentes ejes y planos, así como la terminología asociada a cada movimiento. Se mencionan algunos factores biomecánicos como fuerzas compresivas, de tracción, translación y torsión que afectan a la columna. Finalmente, se indica que cargas compresivas moderadas en flexión pueden causar prolapso de disco, y que las hernias de disco comienzan por la fisuración progresiva de los anillos fibrosos.
El documento resume la cinemática y los rangos de movimiento de la región cervical. La región cervical puede inclinarse hasta 45 grados, rotar hasta 90 grados, y extenderse y flexionarse entre 5-85 grados, dependiendo de la subregión. La carga de estrés en la región cervical aumenta con la inclinación, llegando a 27 kg a los 60 grados de inclinación, lo que equivale a casi 40 kg de carga anual asumiendo 4 horas de inclinación diaria.
El documento resume la cinemática y los rangos de movimiento de la región cervical. La región cervical puede inclinarse hasta 60 grados, lo que genera un estrés de 27 kg en la columna cervical después de 4 horas y un total de 39,420 kg por año. La región cervical superior permite 5 grados de flexión, 35 grados de extensión y 5-10 grados de flexión lateral, mientras que la región cervical media permite 45-50 grados de flexión, 70 grados de extensión y rotación axial completa de 90 grados.
Este documento describe los principales músculos del hombro involucrados en la movilidad glenohumeral. Se mencionan los músculos deltoides, subescapular y los músculos rotadores como los principales motores de la abducción, flexión y rotación del brazo. También describe las acciones secundarias de estos músculos y cómo los vectores de fuerza del deltoides y los músculos rotadores influyen en los tipos de cizalladura inferior o posterior durante la abducción, dependiendo del ángulo del brazo.
This study analyzed muscle activation patterns using electromyography (EMG) during four variations of the pull-up exercise: traditional pull-up, suspension pull-up, kipping pull-up, and towel pull-up. The results showed that:
1) The kipping pull-up produced significantly lower EMG activity than the other variations for the latissimus dorsi, mid-trapezius, and biceps brachii muscles.
2) No other significant differences in muscle activation were seen between the traditional, suspension, and towel pull-up variations.
3) The kipping pull-up is the easiest variation on the back muscles out of the four exercises tested.
Este documento resume varios estudios sobre la activación muscular durante ejercicios de pecho y hombros con diferentes agarres y posiciones. Los estudios encontraron que un agarre más estrecho durante el press de banca activa más los músculos claviculares, mientras que un agarre más ancho activa más los músculos esternocostales. Los estudios también encontraron activación muscular similar al realizar press de banca con barra o mancuernas. Finalmente, el documento lista diferentes ejercicios para hombros y compara su activación en los deltoides
Este documento describe los músculos osteoquinéticos de la escápula y sus funciones. Estos músculos producen los movimientos de la escápula con respecto al tórax y el húmero, incluyendo la rotación, la elevación, la depresión, la protracción y la retracción. Cada músculo, como el trapecio, el serrato anterior y el romboides, contribuye a uno o más de estos movimientos de la escápula.
Este documento describe la osteología y artrocinemática de las articulaciones del complejo del hombro, incluyendo la articulación esternoclavicular, acromioclavicular, escapulotorácica y glenohumeral. Explica los tejidos que estabilizan cada articulación, sus movimientos óseos y la acción coordinada de las articulaciones durante la abducción del brazo.
Este documento discute la evaluación y el tratamiento de varias condiciones relacionadas con la cintura escapular. Aborda temas como la protrusión de la cabeza, el deslizamiento anterior del hombro y la escápula alada, haciendo preguntas sobre las estructuras implicadas, los músculos débiles y la prescripción de ejercicios. También analiza el ritmo escapulohumeral durante la abducción del hombro y cuestiona si sigue el ritmo de 2:1 descrito previamente.
Este documento describe tres tipos de capacidades energéticas: 1) la capacidad anaeróbica aláctica que produce energía a velocidades máximas en menos de 10 segundos, 2) la capacidad anaeróbica láctica que produce energía en 30 segundos a 1 minuto a intensidades superiores al VO2max, y 3) la capacidad anaeróbica láctica total que cuantifica toda la energía producida por la glucólisis hasta el agotamiento en unos 30 segundos a 1 minuto.
La Unión Europea ha acordado un embargo petrolero contra Rusia en respuesta a la invasión de Ucrania. El embargo prohibirá la mayoría de las importaciones de petróleo ruso a la UE y se implementará de manera gradual durante los próximos seis meses. El embargo forma parte de un sexto paquete de sanciones de la UE contra Rusia destinado a aumentar la presión económica sobre el gobierno de Putin.
Este documento describe variables del entrenamiento como VO2 máximo, frecuencia cardiaca y percepción de esfuerzo. Explica zonas de entrenamiento y métodos como continuos, fraccionados y de puesta a punto. Detalla conceptos como umbral anaeróbico, umbral aeróbico y MLSS, y las adaptaciones asociadas a cada zona de entrenamiento.
Este documento resume los conceptos básicos de biomecánica aplicados al tren superior como la suma de vectores, línea de fuerza, brazo de palanca, brazo de momento y ángulo de fuerza. Luego, hace preguntas frecuentes sobre el press de hombros, incluyendo los músculos agonistas y antagonistas, cómo adaptar el ejercicio para personas con poco rango de movimiento y cómo modificarlo para mejorar la congruencia articular. Finalmente, discute el vector de fuerza resultante en los músculos deltoides y rotadores durante el press de h
El documento trata sobre diferentes conceptos relacionados con el metabolismo energético durante el ejercicio físico como ATP-PC, glucosa, ácidos grasos, proteínas y los diferentes tipos de metabolismo como el anaeróbico y aeróbico. También describe protocolos de entrenamiento intervalico para desarrollar la capacidad aeróbica y anaeróbica así como tablas con intensidades de ejercicio y tiempos límite asociados a diferentes velocidades fisiológicas.
La suma de vectores es un método para combinar fuerzas y momentos mecánicos. Incluye conceptos como la línea de fuerza, el brazo de palanca, el brazo de momento y el ángulo de fuerza.
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
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3 Entrenamiento potencia
1. ¿por qué valorar el salto vertical?
¿de que depende el rendimiento en el salto vertical?
¿qué cualidad mecánica del sistema neuromuscular me interesa mejorar más?
2. Cross et al Optimal loading in sled2
of resisted sprinting protocols in the literature (e.g.
sleds10
), no attempt has been made to profile optima
conditions for maximising power production. Ther
aims of this study were to: (1) assess whether a mul
method, using resisted sprint sleds to supply resistan
be used to accurately and reliably profile FvP rela
during over-ground sprinting; (2) quantify and presen
loading conditions for maximising power and; (3)
mechanical characteristics between highly trained
and recreational cohorts.
Methods
Participants
12 recreational level mixed-sport athletes and 1
trained sprinters gave their written informed conse
part in this study, after being made aware of the pr
and risks and benefits of study participation. The tw
were selected to provide a proof-of-concept for the a
ity of the profiling method to athletes both highly fam
resisted sprinting, and athletes with mixed familiari
Sprinters were required to have attained a performan
ard of at least 750 IAAF points19
in an event ≤400
the previous season. The mean current (within seaso
PERFIL DEL
DEPORTISTA
7. SALTO VERTICAL CON CONTRAMOVIMIENTO (CMJ)
Diferentes pesos para el cácululo de la curva fuerza (peso) velocidad (altura)
Valida para analizar las carácterísticas de velocidad en el salto del sujeto
Valorar la progresión en el transcurso del entrenamiento
Tambíen se puede conseguir la curva de potencia aplicando la siguiente
formula: P=(Pc + Pb) * 9,81* 2 ∙ 9,8 ∙ ℎ
8. COEFICIENTE FUERZA VELOCIDAD= CMJP/CMJ
Según el valor de esta relación se determinan las características del
sujeto en relación con las variables fuerza-velocidad y el efecto
producido sobre ellas por el entrenamiento; si el cociente es muy alto o
crece con el entrenamiento es que le estamos dando un énfasis al
trabajo de fuerza máxima, por el contrario si baja estaremos primando
el trabajo de velocidad con cargas ligeras
Este cociente podría ser utilizado con todos los pesos utilizados en el
test
El peso utilizado no tiene que ser necesariamente igual al peso corporal
(solo sería aconsejable en sujetos con gran fuerza y potencia)
El peso máximo que se debería utilizar no debería ser superior a aquel
con el que la altura del salto no fuese inferior a 13-14 cm.
9. CMJ peso x CMJ Resultado Cociente
+
-
= +
= -
+/?
-
Interpretación en los posibles cambios en el cociente CMJ peso%/CMJ
18. N=51 hombres atletas (sprinter y lanzadores)
Objetivo: Examinar la relación entre la carga relativa en las sentadillas
completas y la altura alcanzada en los ejercicios de salto-sentadilla (JS) y
determinar la carga que maximiza la potencia de salida de los atletas de alto
nivel.
Métodos: Se midieron la repetición máxima en full squat (1-RM) y la
altura de JS (JH) con cargas de 17 a 97 kg en 2 sesiones separadas por 48 h
Resultados: Los análisis de regresión lineal mostraron que JH (R2 = 0,992
± 0,005) y la disminución de salto (JD) que cada carga producida con
respecto al salto de contramovimiento sin peso (CMJ) (R2 = 0,992 ± 0,007)
están altamente correlacionadas con el % de squat en 1-RM, lo que
significa que las intensidades de entrenamiento pueden prescribirse usando
los valores JH y JD
19. between mean test velocity from T1 to T2, a negative and sig-
nificant correlation could be identified (r =− 0.42, P<0.01). A
positive, but non-significant, correlation (r =0.23, P=0.091) was
found when comparing changes in V1RM from T1 to T2 and differ-
ences in mean test velocity.
−− Fig. 3 provides examples of the load-velocity relationships for
three representative subjects. −− Fig. 3a corresponds to one
subject who improved his 1RM value by 11.8 %(from 85–95 kg).
V1RM in T1 (0.16 m ·s− 1
) was almost identical to that of T2
(0.14 m ·s− 1
), while MPV with each %1RM and mean test velocity
remained stable. −− Fig. 3b shows an extreme case, the subject
who showed the greatest change in the load-velocity curve from
T1 to T2. He improved his 1RM (14.8 %, from 115–132 kg), but
V1RM in T2 (0.06 m ·s− 1
) and mean test velocity (0.69m ·s− 1
) were
both considerably lower to those of T1 (0.17 m ·s− 1
and
0.75 m ·s− 1
, respectively). MPV attained with each relative load
were lower in T2 than in T1. Finally, the subject whose curves
are shown in −− Fig. 3c did not improve his maximal strength
(1RM value slightly decreased by 2.2 %, from 112.5–110kg). For
this subject, V1RM in T1 (0.10m ·s− 1
) and T2 (0.12 m ·s− 1
) were
very similar, and mean test velocity was the same on both occa-
sions (0.73 m ·s− 1
). MPV attained with each percentage of 1RM
in T1 and T2 were almost identical.
Stability in the load-velocity relationship regardlessof
individual relative strength
In order to study whether the velocity attained with each %1RM
was dependent upon individual strength levels, subjects were
ranked according to relative strength ratio (RSR) and the total
sample of 176 tests was further divided into four subgroups:
group 1 (G1), n =45, RSR − 0.97; group 2 (G2), n =44, 0.97 <
RSR − 1.09; group 3 (G3), n =44, 1.09 < RSR − 1.22; and group 4
(G4), n =43, RSR >1.22. Mean test velocity for G4 was signifi-
cantly lower (P<0.05) than for all other groups. No significant
differences in V1RM were found between groups, although cer-
tain tendency towards slightly lower values was detected for the
strongest group (G4) (−− Table 2).
Predicting load ( %1RM) from velocity data
0.0
20 40 60
Load (%1RM)
80 100
Fig. 1 Relationship between relative load (%1RM) and MPV directly
obtained from 1596 raw data derived from the 176 incremental tests
performed in the BPexercise. Solid line showsthe fitted curve to the data,
and the dotted linesindicate limitswithin which 95%of predictions will
fall.
Table 1 Changesin mean propulsive velocity (m ·s− 1
) attained with each
relative load, from initial test (T1) to retest (T2), after 6-wk of training, in the
bench press exercise.
Load ( %1RM) T1 T2 Difference
(T1–T2)
30% 1.33±0.08 1.33±0.08 0.00
35% 1.24±0.07 1.23±0.07 0.01
40% 1.15±0.06 1.14±0.06 0.01
45% 1.06±0.05 1.05±0.05 0.01
50% 0.97±0.05 0.96±0.05 0.01
55% 0.89±0.05 0.87±0.05 0.01*
60% 0.80±0.05 0.79±0.05 0.01
65% 0.72±0.05 0.71±0.05 0.01
70% 0.64±0.05 0.63±0.05 0.01
75% 0.56±0.04 0.55±0.04 0.01
80% 0.48±0.04 0.47±0.04 0.01
85% 0.41±0.04 0.40±0.04 0.01
90% 0.33±0.04 0.32±0.04 0.01
95% 0.26±0.03 0.25±0.03 0.01
100% 0.19±0.04 0.18±0.04 0.00*
* Does not exactly coincide with T1-T2 due to the shown valuesbeing the result of
rounding to two decimal places. Values are mean±SD (N=56).
0.95
0.85
0.75
Velocity(ms-1
)
Downloadedby:UNIVERSIDADPABLOOLAVIDE.Copyrightedmaterial.
VELOCIDAD DE EJECUCIÓN COMO MEDIDA DE LA I
20. Este carácter de esfuerzo define larelación entre lo
realizado y lo realizable.
Un mismo estímulo externo (x) podrá representar
un carácter de esfuerzo diferente en distintos
momentos o situaciones.
Debemos conocer el nivel de exigencia que ha
supuesto dicho estímulo para cada sujeto en cada
momento.
“Carácter de esfuerzo”
González-Badillo (1995)
21.
22.
23.
24.
25. RM en cada serie mientras que el grupo NRF realizó
s (es decir, la mitad de volumen). Después de las 8
entrenamiento, se observó que el grupo NRF mejoró
que utilizar repeticiones al fallo (cuando no más),
probablemente debido, entre otros factores, al m
fatiga que produce en el organismo. Sin embargo
A partir de la mitad de las repeticiones, la pérdida de velocidad es notable. Nótese que en la última repetición posible la
velocidad es muy próxima a la asociada a la RM (ver Capítulo 2).
Figura 5.2 Pérdida de velocidad dentro de una serie de sentadilla
0,400
0,525
0,650
0,775
0,900
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Velocidadmediapropulsiva(m/s)
Nº repetición
26. Effects of velocity loss during resistance training on athletic
performance, strength gains and muscle adaptations
F. Pareja-Blanco1
, D. Rodrıguez-Rosell1
, L. Sanchez-Medina2
, J. Sanchis-Moysi3,4
, C. Dorado3,4
, R. Mora-Custodio1
,
J. M. Ya~nez-Garcıa1
, D. Morales-Alamo3,4
, I. Perez-Suarez3,4
, J. A. L. Calbet3,4
, J. J. Gonzalez-Badillo1
1
Physical Performance & Sports Research Center, Pablo de Olavide University, Seville, Spain, 2
Studies, Research & Sports
M edicine Center, Government of Navarre, Pamplona, Spain, 3
Department of Physical Education, Las Palmas de Gran Canaria
University, Las Palmas de Gran Canaria, Spain, 4
Research Institute of Biomedical and Health Sciences ( IUIBS) , Las Palmas de
Gran Canaria University, Las Palmas de Gran Canaria, Spain
Corresponding author: Fernando Pareja-Blanco, Centro de Investigacion en Rendimiento Fısico y Deportivo, Universidad Pablo de
Olavide, Ctra. de Utrera km 1, 41013 Seville, Spain. Tel.: + 34 653121522; Fax: + 34 954 348 659; E-mail: fparbla@gmail.com
Accepted for publication 23 February 2016
We compared the effects of two resistance training (RT)
programs only differing in the repetition velocity loss
allowed in each set: 20% (VL20) vs 40% (VL40) on
muscle structural and functional adaptations. Twenty-two
young males were randomly assigned to a VL20 (n = 12)
or VL40 (n = 10) group. Subjects followed an 8-week
velocity-based RT program using the squat exercise while
monitoring repetition velocity. Pre- and post-training
assessments included: magnetic resonance imaging, vastus
lateralis biopsies for muscle cross-sectional area (CSA)
and fiber type analyses, one-repetition maximum strength
and full load-velocity squat profile, countermovement jump
(CMJ), and 20-m sprint running. VL20 resulted in similar
squat strength gains than VL40 and greater improvements
in CMJ (9.5% vs 3.5%, P < 0.05), despite VL20
performing 40% fewer repetitions. Although both groups
increased mean fiber CSA and whole quadriceps muscle
volume, VL40 training elicited a greater hypertrophy of
vastus lateralis and intermedius than VL20. Training
resulted in a reduction of myosin heavy chain IIX
percentage in VL40, whereas it was preserved in VL20. In
conclusion, the progressive accumulation of muscle fatigue
as indicated by a more pronounced repetition velocity loss
appears as an important variable in the configuration of
the resistance exercise stimulus as it influences functional
and structural neuromuscular adaptations.
Objetivo: Comparamos los efectos de dos programas de entrenamiento de fuerza(RT) que sólo difieren en la pérdida de
velocidad : 20% (VL20) vs. 40% (VL40) en las adaptacionesestructurales y funcionales del músculo.
Métodos: Veintidós varones jóvenes fueron asignados aleatoriamente a un grupo VL20 (n = 12) o VL40 (n = 10). Los
sujetos siguieron un programa de RT basado en velocidad de 8 semanas usando el ejercicio de sentadillas mientras se
monitorizaba la velocidad de repetición. Las evaluaciones previas y posteriores a la capacitación incluyeron: resonancia
magnética, biopsias del vasto lateral para análisis del tipo de fibra, análisis de tipo de fibra, fuerza máxima de una repetición
y perfil de sentadillade carga máxima, salto de contramovimiento (CMJ) y Carrera de 20 metros en sprint.
Resultados:VL20 tuvo similares ganancias de fuerza en squat que VL40 y mayores mejoras en CMJ (9.5% vs 3.5%, P
<0.05), a pesar de VL20 realizando un 40% menos repeticiones. Aunque ambos grupos tuvieron un aumento de la sección
trasversal y del volumen total del músculo cuádriceps, el entrenamiento con VL40 provocó una mayor hipertrofia de vasto
lateral e interno que VL20.