La presentación trata sobre el estrés y ofrece herramientas para manejarlo de manera positiva. Explica que el estrés es una respuesta del cuerpo ante situaciones que lo ponen en alerta y propone estrategias como el autoconocimiento, el ejercicio, poner límites y la respiración para enfrentarlo. También da consejos específicos para niños, preadolescentes y adolescentes.

1. BIENVENIDAS Y
BIENVENIDOS
Ps. Juliette Saguez
Colegio Cumbres de Nos

2. Temáticas por ver:
Comentar experiencias, cambios emocionales y/o
conductuales en sus hijas e hijos por las
temáticas vistas el mes de Agosto.
ESTRÉS
Nos queda por conocer este mes de
Septiembre.
Conocer y comprender concepto, dar
herramientas y estrategias para abordar.
DISCIPLINA PERSONAL
Organizar sus tiempos de escuela, tiempo
en familia, espacio propio, respeto y
amor.
Conocer y comprender concepto, dar
herramientas a los estudiantes.
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3. MANEJO CONSCIENTE DEL
ESTRÉS
ESTRÉS
¿Qué significa?
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4. Definición por
Hans Selye:
Es una alteración en el equilibrio del organismo
causada por la acción de un agente externo o
interno, y el organismo reacciona ante esto de
forma extraordinaria para restaurar dicho
equilibrio.
PACIENTES CON MISMOS SÍNTOMAS:
Capacidad de las personas para
enfrentarse y adaptarse a las
consecuencias de lesiones o
enfermedades.
Él llamó a esta colección de
síntomas Síndrome del estrés, o
Síndrome de Adaptación General
(GAS).
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5. Tres Fases:
Alarma-Resistencia-Agotamiento
Ante la percepción de una posible
situación de estrés, el organismo
empieza a desarrollar una serie de
alteraciones de orden fisiológico y
psicológico (ansiedad, inquietud,
insomnio-controla Régimen
alimenticio.)
Supone la fase de adaptación a la
situación estresante. En ella se
desarrollan un conjunto de procesos
cognitivos, emocionales y
comportamentales destinados a
"negociar" la situación de estrés de la
manera menos lesiva para la
Si la fase de resistencia fracasa, es
decir, si los mecanismos de
adaptación ambiental no resultan
eficientes se entra en la fase de
agotamiento donde el estrés
tiende a ser crónico.
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6. Video Ilustrativo
HANS SELYE
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Ps. Juliette Saguez

7. Cambios
Positivos y
negativos:
Eustrés: Estrés positivo,
que me impulsa y motiva.
Distrés: Estrés negativo,
que me agobia, me
sobrepasa, me hace daño.
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8. POSIBLES SÍNTOMAS:
NIVEL FÍSICO:
• Dolor estomacal
• Dolor de cabeza
• Alergia en el cuerpo
• Controla régimen
alimenticio.
• Insomnio
• Indigestion
NIVEL
CONDUCTUAL:
• Conflictos con
vínculos
NIVEL EMOCIONAL:
• Irritabilidad
• Pérdida de paciencia
• Ansiedad
• Sensibilidad
• Pensamientos
recurrentes.
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9. Herramientas para un
buen manejo del
estrés
Tenerla siempre cerca de ustedes...
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10. AUTOCONOCIMIENTO:
Darse un espacio para escribir, expresar
quienes son, cuales son realmente sus roles
(madre-padre.estudiante-trabajador, etc.)
Sean autocompasivos con ustedes, no se
lastimen criticando, porque se esfuerzan y
muchas veces sacrifican gran parte de su
vida en las decisiones y caminos que
eligen.
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11. Actívate- Haz algo
concreto
Ejercicio: Ocuparse en vez de preocuparse.
Satisfagan sus necesidades.
Creen su propio calendario para
enumerar sus metas, sus avances, el
tiempo en familia, deporte, lo que
necesiten y que esté a su alcance.
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12. Aprende a poner
límites:
INSTRUCCIONES:
Siempre le decimos a un otro cómo
debe actuar...
EL LÍMITE TIENE QUE VER CONSIGO MISMO
El control está en ustedes. Ej: Yo no
voy a escuchar a un niño que me esté
gritando, yo no estoy educando para
que me falten el respeto.
CAPACIDAD DE ENFRENTAR
Enfrentamos situaciones
constantemente, como para tener que
esperar que alguien cambie, es
decepcionante y frustrante.
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13. Flexibiliza tu
experiencia
Delegar:
Aceptar la realidad que tienen, por muy
dura que sea, tenemos que saber en el
entorno, situación que donde estamos
inmersos y a partir de allí, comienzo a
tomar decisiones, con quien puedo
contar, donde puedo acudir, hasta
donde me exijo, que quiero para mi y
mis hijos...
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14. Abordar en sus
hijas e hijos
Para niñas y niños:
• Ejercicio de respiración
diafragmática. (Colocar en su
estómago un barco de papel, un
globo, el molino de viento, no subir).
• Crear mandalas.
• Masajear su cara y cuerpo.
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15. Para los
Preadolescentes
Ejercicio de Respiración:
• Respiración diafragmática
• Respiración Alterna
• Ejercicio de Visualización
• Ejercicio de relajación
muscular
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16. Respiración
alterna:
Tapa tu fosa nasal derecha e inhala lenta y
profundamente. (Mantener el aire 5
segundos).
Con el pulgar derecho
Tapa tu fosa nasal izquierda y expulsa por
la fosa nasal derecha.
Ahora, repetir lo mismo de forma inversa.
Para soltar el aire
01
02
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17. EJERCICIO DE
VISUALIZACIÓN:
LUGAR TRANQUILO
• Estar cómodos
• Cerrar los ojos
• Escuchar mi voz
• Ir a un lugar seguro

18. ¡MUCHAS GRACIAS!
POR SU ASISTENCIA Y
PARTICIPACIÓN
EMAIL
psicologa@colegiocumbresdenos.c
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