64 frases budistas para encontrar la paz interior

23/11/2016 64 frases budistas para encontrar la paz interior
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64 frases budistas para encontrar la
paz interior
Frases inspiradoras que nos ayudan a encontrar calma espiritual.

Imagen: Wikimedia
Juan Armando Corbin
Psicólogo de las organizaciones
Gautama Buddha ha inspirado a muchas generaciones para que consigan la mejor versión de sí mismos, sean
religiosos o no. Sus refranes y frases budistas son sinónimo de gran inteligencia y ayudan a muchos individuos
a hacer cambios positivos en sus vidas. El budismo ha inspirado a muchas personas para que puedan
encontrarse a sí mismas y dar un nuevo significado a la existencia.
De hecho, incluso algunas formas de terapia psicológica han sido influenciadas por las enseñanzas del gran
maestro espiritual, como por ejemplo el Mindfulness.
El budismo tiene mucho que aportarte
Si entendemos y analizamos su trabajo, nos damos cuenta de su gran sabiduría. Sus frases son
motivadoras, favorecen el bienestar y pueden ayudar a vivir la vida manera plena la vida, sin renunciar a la
espiritualidad y a las buenas vibraciones hacia uno mismo.
Buda preguntó una vez: “El malhacer se debe a la mente… ¿Si la mente se transforma, el malhacer puede
permanecer?”. Esta cuestión nos lleva a una profunda reflexión: “Debemos cambiar la manera de pensar acerca
de las cosas (o situaciones) para que mejoren. Si nuestro pensamiento cambia en el proceso, también lo harán
nuestras vidas”.
¿Quién era Siddhārtha Gautama Buddha?
Siddhartha Gautama “Buddha” nació alrededor del año 560 a.C. en una familia aristócrata (su padre era
monarca) y próspera del clan Shakya, en una ubicación que ahora corresponde al actual Nepal, en el norte de la
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India. Buddha es una palabra sánscrita que significa “el que despertó”. Una buena metáfora para un individuo,
Buda, que logró iluminar y despertar a todos sus compatriotas gracias a su infinita sabiduría.
Éste fue el fundador del budismo. A diferencia de otras religiones, no era un dios, ni era un profeta ni un
mesías. Nació como un ser humano normal, pero gracias a su esfuerzo alcanzó un estado de perfecta sabiduría
y completa sensibilidad hacia todo lo que existe. Como su nombre indica: “despertó a su verdadero potencial y a
la naturaleza verdadera del mundo que le rodeaba”.
Las 64 mejores frases budistas
No existen muchas menciones biográficas acerca de la vida de Buddha, y la gran mayoría son de tres grandes
fuentes (los vinaya, los suttapitaka y el buddhacarita de Asvaghosa) todos ellos textos posteriores a su tiempo.
En el artículo de hoy, os presentamos una recopilación de sus frases célebres que pueden ayudarte a lograr la
paz interior.
1. Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es
uno
Buddha ya sabía la importancia que tenía el ambiente en nuestra conducta. Uno de los principios del budismo
es cuidarse a uno mismo. Ahora bien, también es imprescindible que cuidemos nuestro entorno para estar en
armonía y de paz. Para encontrar un verdadero estado de bienestar es necesario que mente, cuerpo y nuestro
entorno cercano (al menos el que controlamos) estén en un equilibrio.
Por tanto, practicar la compasión contigo no es suficiente, también hay que practicarla con los demás. Esto es
una de ñas máximas de la filosofía Ho'oponopono.
2. La reflexión es el camino hacia la inmortalidad; la falta
de reflexión, el camino hacia la muerte
La reflexión es necesaria para seguir creciendo como seres humanos y para aprender del pasado para un mejor
presente, un mejor aquí y ahora. En algún momento de nuestras vidas hemos cometido errores y hemos
necesitado reflexionar para no volver a cometer esos errores.
Por tanto, la reflexión personal es beneficiosa tanto para el aprendizaje como para el propio bienestar. Para
saber más sobre la autorreflexión, te invitamos a que a que leas este artículo llamado “Desarrollo Personal: 5
razones para la autorreflexión” para que conozcas los beneficios de esta práctica.
3. No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti

3. No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti
mismo
Esta frase es igual a la frase “no le hagas a los demás lo que no nos gusta que te hagan”. Por tanto, esta frase
va más allá que el mero conocimiento de uno mismo,porque hace una alusión clara a la empatía.
Cuando haces daño a los demás, manchas tu espíritu. Esto, a la larga, te perjudicará.
4. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional
Vivir situaciones o experiencias que nos hacen sufrir y nos hacen daño es parte de la vida. Cuando lo pasamos
mal pasamos por un proceso para que la herida se cierre. Una vez pasado este periodo de
recuperación, nosotros somos los que decidimos si nos quedamos estancados en ese recuerdo.
Por tanto, es decisión nuestra superar las malas experiencias lo antes posible, pasar página y encontrar paz en
las pequeñas cosas del día a día.
5. No es más rico quien más tiene, sino quien menos
necesita
Esta frase es similar a la pronunciada por Séneca “No es pobre el que tiene poco, sino el que mucho desea”, y
hace referencia a que los individuos que menos cosas materiales desean o necesitan, son los que
definitivamente van a ser más felices en la vida.
Tener mucho no significa ser más feliz. Si uno está contento con poco, no necesita tener mucha riqueza.
6. Da, aunque no tengas más que muy poco que dar
El agradecimiento y la generosidad son dos de las claves para nuestro bienestar. Dar lo que nos sobra es fácil,
lo verdaderamente complicado es compartir algo incluso en los momentos en que no hay abundancia: eso nos
hace más grandes como persona.
Tanto dar como perdonar son dos acciones muy sabias.
7. Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es
ahora
El presente es el único momento que podemos vivir. Es decir, el aquí y el ahora, no ayer ni mañana. Todos
nuestros esfuerzos deben ir hacia el momento presente para que los siguientes momentos presentes sean igual
de buenos que éste.
Así que hay que alegrarse por poder vivirlo y otorgarle el valor que se merece, que no es poco.
8. El odio no disminuye con el odio. El odio disminuye con
el amor
Ni el odio ni la venganza son la solución. No debemos alimentar ni la violencia ni la ira hacia los demás ni hacia
uno mismo, porque eso solo aumenta ese sentimiento negativo. El auténtico bienestar está en querernos a
nosotros mismo y en desearles lo mejor a los demás aunque pensemos que no se lo merecen.
La compasión es una de las bases del budismo y es el camino hacia la felicidad. Abrirse a los demás supone
perdonar sus faltas y ser humilde a pesar de los errores de los demás.
9. Si puedes apreciar el milagro que encierra una sola flor,
tu vida entera cambiará

Valorar los pequeños detalles es otra de las claves de la felicidad. El mundo está lleno de cosas extraordinarias
que a veces no somos capaces de ver a primera vista. Aprender a apreciarlos nos va a cambiar la vida.
Además, hay que estar agradecido con lo que tenemos porque, igual que la flor, es en la sencillez donde nos
sentimos a gusto.
10. Para entender todo, es necesario olvidarlo todo
No juzgar es otro de los principios de la filosofía budista. Cuando somos pequeños vemos el mundo con visión
de principiante, disfrutando del presente: percibiendo el mundo tal y como es. A medida que crecemos y
aprendemos, estamos constantemente juzgando. Entonces, nuestra mente está condicionada por la cultura y
las normas sociales que nos guían en cómo debemos ser.
Para encontrar el bienestar de nuevo debemos mirarnos a nosotros mismos y volver a conocernos. En otras
palabras, tenemos que reeducarnos. Lo mismo ocurre con todo lo que nos rodea. Así que si queremos entender,
tenemos que olvidarlo todo.
11. La paz viene de adentro, no la busques afuera
La verdadera paz nace del interior de cada persona, y es poco inteligente salir a buscarla en otras personas o
en bienes materiales.
12. En lo que pensamos, justamente en eso nos
convertiremos
Nuestros pensamientos hacen que busquemos ciertas cosas en la vida. Por eso es tan importante pensar en
positivo y no angustiarse por lo que no podemos cambiar.
13. Tu propósito en la vida es encontrar un propósito, y
entregar a él todo tu corazón
En esta frase budista se encuentra un paralelismo con la filosofçía existencialista desarrollada en el siglo XX.
14. El insensato que reconoce su insensatez es un sabio.
Pero un insensato que se cree sabio es, en verdad, un
insensato
Una reflexión sobre la inteligencia y la humildad. Si no van de la mano, simplemente se carece de inteligencia.
No puede existir una cosa sin la otra.
15. Nuestras buenas y malas acciones nos siguen casi
como una sombra
Las leyes del karma nos enseñan que todo lo que hacemos tiene una repercusión. De ti depende que crees un
destino acorde con lo que quieres para tu vida.
16. Nadie te castigará por tu enfado; será él mismo el
encargado de castigarte
Una sentencia que nos recuerda la poca utilidad de vivir en un continuo estado de enfado. ¿No es más útil
encontrar la parte positiva a las cosas?
17. Hay tres cosas que no pueden ocultarse por mucho
tiempo: el sol, la luna y la verdad

Frase poética y a la vez una reflexión que nos invita a repensar algunas cosas. El sol y la luna aparecen cada
cierto tiempo, y lo mismo ocurre con la verdad.
18. La muerte no se teme, si la vida se ha vivido
sabiamente
Vivir en plena consciencia espanta el temor a la muerte. Tal es así la visión de los practicantes del budismo
sobre la existencia:la verdad nos hará libres, la muerte es solo un proceso más.
19. No vivas del pasado, no imagines el futuro, concéntrate
en el momento presente
Otra frase que resume perfectamente la base intelectual y filosófica del Mindfulness. Vivir pendiente del pasado
o del futuro solo nos vuelve esclavos de recuerdos o anhelos.
20. Si puedes apreciar el milagro que encierra una sola
flor, tu vida cambiará por completo
Valorar las pequeñas cosas nos hace más humanos. Incluso algo tan aparentemente trivial como una flor
entraña el milagro de la vida, de la naturaleza y de la existencia. Aprendamos a valorarlo.
21. Tú te mereces cariño y afecto
Nunca lo olvides. La vida es complicada, y todos merecemos recibir ternura de los demás, a la vez que
ofrecemos este mismo sentimiento.
22. Apasionadamente, haz hoy lo que debe ser hecho.
¿Quién sabe? Mañana, la muerte se aproxima
En comparación con el resto de las religiones, el budismo propone una filosofía de vida que pone énfasis en el
presente. Esta idea queda clara en esta frase budista.
23. Una mente disciplinada trae felicidad
En esta cita, Buda muestra de forma lírica la relación que en su filosofía se establece entre el control de uno
mismo y las cosas buenas asociadas a la felicidad.
24. No es llamado noble quien daña a otros seres vivos.
No dañando a otros seres vivos, uno es llamado noble

Esta frase budista del Dhammapada expone el sistema de
valores relacionado con el budismo y la importancia que se le da
en este a otras formas de vida.
25. La raíz del sufrimiento es el
apego
En el budismo, la renuncia a ciertos placeres tiene un papel
fundamental.
26. No hay miedo para aquél cuya
mente no está llena de deseos
Otra cita del Dhammapada en la que se plantea la relación entre los temores y los deseos.
27. Con firmeza, entrénate para alcanzar la paz
En esta cita se habla de la búsqueda de la paz interior como una forma de entrenamiento, es decir, algo que
debe formar parte de los hábitos y debe ser practicado de manera constante a pesar del esfuerzo que supone.
28. Mejor que mil palabras vacías, una sola palabra que
pueda traer paz
En esta cita se pone énfasis en la necesidad de que las palabras tengan un impacto filosófico y emocional.
29. La pureza y la impureza viene de uno mismo; nadie
puede purificar a otro
Una de las frases de Buda en las que se recalca el papel central de la mente de cada uno (entendida como algo
privado y subjetivo) en su filosofía de vida, y más concretamente, en la ética del budismo.
30. El amor verdadero nace de la comprensión
En el modo de vida budista el amor no es una fuerza visceral aislada de cualquier forma de reflexión.
31. Conquistarse a uno mismo es una tarea más grande
que conquistar a otros
En la línea de otras frases de Buda, en esta cita se vuelve a relacionar las verdaderas metas vitales con
procesos que principalmente involucran a uno mismo y al mundo mental subjetivo.
33. Solo podemos perder aquello a lo que nos aferramos
Otra de las frases budistas en la que se muestra el espíritu de renuncia de la filosofía de Buda.
34. Llena tu mente con compasión
Aunque para Buda la mente de uno mismo es el motor de la religión, cultivar un modo de vida bueno supone
mostrar actitudes apropiadas hacia otras formas de vida. La compasión es una de ellas.
35. Es mejor viajar bien que llegar

Los objetivos y retos planteados por la religión budista no tienen que ver tanto con metas finales como con
procesos y el modo en el que se vive el presente.
36. A un loco se le conoce por sus actos, a un sabio
también
A las personas se nos conoce por nuestras acciones. Con esta frase, Buda nos enseña que debemos fiarnos
solo de quienes actúen, y no tanto de los grandes oradores.
37. Aferrarse a la rabia es como agarrarse a un carbón
caliente con la intención de tirárselo a alguien; tú eres el
que te quemas
Una cita célebre que nos advierte de que debemos aparcar los malos sentimientos, ni que sea para que no nos
acaben afectando negativamente.
38. En cualquier batalla pierden vencedores y vencidos
En las guerras, todo el mundo pierde. No hay ninguna razón suficientemente poderosa como para valer una
gota de sangre humana.
39. La verdad en si misma solo puede ser alcanzada
dentro de uno mediante la más profunda meditación y
conciencia
Si buscas encontrarte a ti mismo y a tu yo más espiritual, no busques a tu alrededor.
40. Ni siquiera un dios puede cambiar en derrota la victoria
de quien se ha vencido a sí mismo
Una frase inspiradora para buscar la paz interior, del gran Buda.
41. Pocos son entre los hombres los que llegan a la otra
orilla; la mayor parte corre de arriba a abajo en estas
playas
Una frase a libre interpretación. Tal vez pueda entenderse como una metáfora parecida al mito de la caverna de
Platón.
42. Como flores hermosas, con color, pero sin aroma, son
las dulces palabras para el que no obra de acuerdo con
ellas
Una cita poética que nos cuenta la realidad sobre las personas que tienden a mentir más que hablan.
43. Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus
propios pensamientos
La felicidad radica en la calidad de nuestra vida interior. No dejes que tus pensamientos te limiten.

44. Para enseñar a los demás, primero has de hacer tú
algo muy duro: has de enderezarte a ti mismo
Una de las claves para la docencia es tener una mentalización previa. Solo puedes ser capaz de enseñar si
tienes la mente clara.
45. No hay incendio como la pasión: no hay ningún mal
como el odio
La pasión es la energía que mueve las civilizaciones y la historia. Sin embargo, el odio solo desemboca en
rencor, guerras y destrucción.
46. La riqueza consiste mucho más en el disfrute que en la
posesión
Contra el materialismo, Buda pronunció esta frase célebre para evidenciar que no es más rico quien más tiene,
sino quien logra ser feliz con poco.
47. Si añades un poco a lo poco, y lo haces con
frecuencia, pronto poco llegará a ser mucho
El valor de la constancia y la perseverancia, explicadas magistralmente en esta cita célebre budista.
48. Tu deber es descubrir tu mundo y después entregarte a
él con todo tu corazón
No te limites a ir de casa al trabajo y del trabajo a casa. Tienes todo un mundo por descubrir, es tu deber como
ser humano tomarte la molestia de vivir experiencias únicas.
49. Más que mil palabras inútiles, vale una sola que
otorgue paz
El antibelicismo es uno de los principios elementales del budismo. Tal vez por esta razón Buda tiene tantas
frases célebres relacionadas con el pacifismo y el respeto a la diversidad.
50. Como una sólida roca no se mueve con el viento, así el

50. Como una sólida roca no se mueve con el viento, así el
sabio permanece imperturbado ante la calumnia y el
halago
Las personas sabias no delegan su autoestima a terceras personas. Y hacen bien.
51. Si tiene solución, ¿por qué lloras? Si no tiene solución,
¿por qué lloras?
Tiene lógica, ¿verdad? Invertimos mucho tiempo en lamentarnos por cosas que no tienen remedio. ¿Y si lo
dedicáramos a algo más productivo?
52. Estamos en este mundo para convivir en armonía.
Quienes lo saben no luchan entre sí y alcanzan la paz
interior
Nada que añadir. Para ser felices necesitamos ser justos y pacíficos con los demás.
53. No busques la amistad de quienes tienen el alma
impura; no busques la compañía de hombres de alma
perversa. Asóciate con quienes tienen el alma hermosa y
buena
Si quieres ser feliz, rodéate de personas que valoren tu alma y que sepan comunicarse de una forma positiva.
54. Lo que hoy somos descansa en lo que ayer pensamos,
y nuestros actuales pensamientos forjan nuestra vida
futura
La forma en que pensamos acaba generando resortes que nos llevan a un destino, u otro.
55. Con nuestros pensamientos creamos el mundo
En la línea de la anterior, la magia de los pensamientos es que, eventualmente, se convierten en realidad.
56. Mejor una palabra que serene a quien la escucha que
mil versos absurdos
En la brevedad puede estar la esencia.
57. Por el esfuerzo, la vigilancia, la disciplina y el dominio
de sí, el sabio se crea una isla que la inundación no logra
destruir
Una frase que nos enseña la capacidad de sacrificio y de autocontrol de los sabios.
58. Para vivir una vida desapegada, uno no se debe sentir
dueño de nada en medio de la abundancia
La clave del budismo reside en la vida austera. No le des más importancia a los bienes materiales, empieza a
sentir con el corazón.
59. Así como una vela no brilla sin fuego, el hombre no

Etiquetas: Frases, Bienestar, Budismo
59. Así como una vela no brilla sin fuego, el hombre no
puede existir sin una vida espiritual
La luz que brilla en cada uno de nosotros; nuestra guía para saber vivir en paz, es nuestra vida espiritual.
60. Larga es la noche para el que yace despierto; larga es
la milla para el que va cansado; larga es la vida para el
necio que no conoce la verdadera ley
Una cita célebre que se puede interpretar de distintas formas.
61. Duda de todo. Encuentra tu propia luz
Todo dicho. Tu destino estará allá donde tus pensamientos y sentimientos quieran hacerte llegar.
62. La máxima victoria es la que se gana sobre uno mismo
No compitas contra los demás, sino contra ti mismo. Levántate cada día intentando ser mejor persona, mejor
amigo, amante, padre...
63. Tu virtud debe ser profesar amor y paz a aquellos que
te rodean
Si estás a gusto con las personas que viven cerca de ti, tu vida será más fácil y estará llena de buenos
momentos.
64. Bendice a tu amigo... él te permite crecer
Quien tiene un amigo, tiene un tesoro. Los amigos nos permiten descubrir nuevas realidades y tener un apoyo
para cuando necesitamos un consejo.
Juan Armando Corbin
Psicólogo de las organizaciones
Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Máster en Recursos humanos y
experto en comunicación empresarial y coaching.

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