ejercicio en aulas

1. IE: FORTUNATO ZORA CARVAJAL
DOCENTE: ERICK CHALLCO HANCO
2023

2. CAMPEONATO DEPORTIVO INTERNO RELAMPAGO DE FULBITO Y VOLEY
CONTAMANA 2021
2
Plan de 10 minutos de la Actividad Física- RM 149-2023- RVM 077-2022-
“Plan de 10 minutos de la Actividad Física en la IE FORTUNATOZORA CARVAJAL”.
Educación Física.
- Director
-Representante de Gestión Pedagógica de la IE
-Coordinadores
-Personal docente en General.
- Personal administrativo.
-Personal de servicio.
-Padres y madres de familia
- Estudiantes de los diferentes grados
- Constitución Política del Perú.
- Ley General de Educación 28044
- Ley del Deporte 28036.
- Ley de Educación Física 30432.
- DS 014-2022
- RM- 474-2022 Minedu
- RM- 149-2023 Minedu
- RVM- 077-2022 Minedu
I. DENOMINACIÓ
N
II. ÁREA
III. RESPONSABLES
IV. MARCO NORMATIVO
IE “FORTUNATO ZORA CARVAJAL”
2023

3. CAMPEONATO DEPORTIVO INTERNO RELAMPAGO DE FULBITO Y VOLEY
CONTAMANA 2021
3
Plan de 10 minutos de la Actividad Física- RM 149-2023- RVM 077-2022-
5.1. Promover la práctica de 10 minutos de actividad física, recreativa y artístico-
cultural durante las sesiones pedagógicas para fortalecer el bienestar
socioemocional del estudiante.
5.2. Desarrollar hábitos para la práctica de una vida activa y saludable.
5.3. Mejorar la capacidad de concentración y atención, como aporte a una
mayor oxigenación al cerebro, mejorando las funciones neuronales, crucial para
la buena salud física, cognitiva y emocional.
5.4 Contribuir a disminuir el estrés, reducir los síntomas de la depresión y la
ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
5.5 Mejorar las habilidades de razonamiento y juicio, generando condiciones
para el aprendizaje.
Este plan se justifica porqué la población, de todas las edades, muestra una
reducida práctica de actividad física, recreativa y deportiva, para una vida activa
y saludable. Las principales causas de dicho problema público son: la
normalización de conductas sedentarias, la limitada formación para la actividad
física y el deporte, y el reducido apoyo para el desarrollo y soporte a deportistas
de alta competencia. Los principales efectos son la reducción del bienestar y
calidad de vida, el incremento de enfermedades crónicas no transmisibles, el
desaprovechamiento del potencial de aprendizaje socio cognitivo, y que las
personas con potencial deportivo no logran desarrollar su talento. (Política
Nacional del Deporte, 2022).
Este plan que busca mejorar la calidad de vida de los actores educativos, busca
la práctica de una vida activa y saludable, debido a que es uno de los once
aprendizajes del perfil de egreso del currículo Nacional de la Educación básica,
VI. JUSTIFICACIÓN
V. OBJETIVOS

4. CAMPEONATO DEPORTIVO INTERNO RELAMPAGO DE FULBITO Y VOLEY
CONTAMANA 2021
4
Plan de 10 minutos de la Actividad Física- RM 149-2023- RVM 077-2022-
por tanto, para nuestra Institución Educativa, constituirá uno de sus principales
propósitos de gestión. Y alineándose con la PARDEF, contribuiremos a duplicar
el porcentaje de personas que practican actividad, recreativa y deportiva al
2030, pasando del 25.7% el año 2019 (IPSOS, diciembre
2019) a 50% el año 2030. (Política Nacional del Deporte, 2022).
Finalmente, en este Plan integrador, se involucrarán todos los actores
educativos, para lograr mantener los objetivos planteados.
 Se atenderá a 81 estudiantes de secundaria y 66 estudiantes de primaria 01
directivos, 02 coordinadores pedagógicos, 01 coordinador de tutoría, , 23
docentes, 03 personal de servicio.
Nº ACTIVIDADES MARZO - ABRIL 2023
1 Difusión y convocatoria de la
estrategia “ 10 minutos de
actividad física”
Del 12 al 17 de abril del 2023
2 Organización Del 12 al 20 de diciembre del 2023
3 Implementación de
materiales
Del 12 al 17 de abril 2023
4 Ejecución Del 18 abril al 15 de diciembre del 2023
5 Evaluación Del 16 al 20 de diciembre del 2023
El lugar: Se llevará a cabo en las instalaciones deportivas de nuestra IE. “FORTUNATO
ZORA CARVAJAL”.
VII. META
VIII. DURACIÓN
IX. LUGAR

5. CAMPEONATO DEPORTIVO INTERNO RELAMPAGO DE FULBITO Y VOLEY
CONTAMANA 2021
5
Plan de 10 minutos de la Actividad Física- RM 149-2023- RVM 077-2022-
Los horarios propuestos son:
Acciones del Plan Estrategias para su implementación
1 Realizar una secuencia de movimientos y ejercicios
físicos planificados, estructurados y repetitivos
durante 10 minutos con una intensidad leve y/o
moderada.
En equipos, debemos planificar secuencias de ejercicios
variados por cada ejecución de los 10 minutos de actividad
física. Es decir todos los actores comprometidos, debemos
aportar con ejercicios que contribuyan a este aspecto.
2 Los “10 minutos de actividad física” se desarrollará de
forma diaria, previa planificación en equipo.
Se debe considerar los tiempos previos a su aplicación, así
como coordinar los materiales y la logística respectiva y
específicos para la actividad de la fecha señalada.
3 Cuando la actividad física se realiza en el patio, se
sugiere que se motive la participación de toda la
comunidad educativa que se encuentre presente:
Directivos, docentes, personal administrativo,
estudiantes, padres y madres de familia.
Se debe organizar la convocatoria respectiva con material
audiovisual, que permita informar la importancia de esta
estrategia y como contribuye a la mejora de la calidad de
vida y el bienestar emocional.
4 El horario de ejecución será fijado por el director y
docentes de ambos niveles . Se sugiere de preferencia
antes del primer turno de clases de la jornada escolar.
Si por condiciones climáticas no es posible desarrollar
la actividad al aire libre estas pueden ser desarrolladas
en cada aula de clase o en los espacios que disponga la
I.E.
Debe considerarse las características de los estudiantes,
así como las condiciones de infraestructura, material, para
considerar la hora adecuada.
5 Informar a los padres y madres de familia sobre los
beneficios para el aprendizaje al realizar 10 minutos de
actividad física diaria.
Concientizar a los padres de familia, mediante charlas o
material audiovisual, que permita motivas a los padres y
madres de familia en esta actividad.
6 Las actividades físicas las dispone la IE, estas pueden
ser danzas, aeróbicos, juegos, ejercicios, etc., según la
edad y características de los estudiantes.
Se de organizar las actividades de acuerdo a las condiciones
y característica de los estudiantes, es decir considerar en
ellos la intensidad.
7 Tener en cuenta la activación corporal, respiración,
vuelta a la calma e hidratación.
Promover acciones de difusión, que permitan a la
comunidad educativa conocer la importancia de activarse
corporalmente (Desarrollo articular y estiramientos), tener
una respiración adecuada y desarrollar en todo momento
la vuelta a la calma.
8 Hábitos de higiene: indumentaria, aseo,etc. Debe informarse y promoverse los hábitos de higiene
antes, durante y después de la aplicación de esta estrategia
saludable.
Días Hora NIVEL
Martes y jueves
09:50AM – 10:00AM
PRIMARIA
Martes y jueves SECUNDARIA
X. HORARIOS
XI. ACCIONES Y ESTRATEGIAS A IMPLEMENTAR

6. CAMPEONATO DEPORTIVO INTERNO RELAMPAGO DE FULBITO Y VOLEY
CONTAMANA 2021
6
Plan de 10 minutos de la Actividad Física- RM 149-2023- RVM 077-2022-
Estará a
Nº Comisiones Responsables
1 Difusión y promoción Director-Docentes- PPFF y 02 estudiantes
3 Logística “ rincón de los 10
minutos”
Docente- administrativo- servicio y 02
estudiantes
3 Coordinar los padres de
familia.
Director- Docentes de EF- Docentes
4 Actividades físicas a
desarrollar
Director- Docentes de EF- Docentes-PPFF
5. Comisión de motivación y
soporte socioemocional
Tutoría- PEF
MES DE ABRIL:
DIAS
18 AL 20 DE
ABRIL
25 AL 27 DE
ABRIL
09 AL 11 DE
MAYO
16 AL 18 DE
MAYO
MARTES Ejercicios de
lateralidad
Ejercicios rítmicos con
música.
Dinámicas Baile
JUEVES
Coreografía
Ejercicios de
lateralidad
Ejercicios de
flexibilidad
Ejercicios rítmicos con
música.
60 segundos de activación corporal y 60 segundos de vuelta a la calma. Hidratación y buena respiración
……
XIII. ORGANIZACIÓN DE ACTIVIDADES
XII. COMISIONES

7. CAMPEONATO DEPORTIVO INTERNO RELAMPAGO DE FULBITO Y VOLEY
CONTAMANA 2021
7
Plan de 10 minutos de la Actividad Física- RM 149-2023- RVM 077-2022-
Nº Descripción Unidad de
medida
Cantidad
1 Trípticos, folletos y avisos a la emisora o radio. UNIDAD 100
2 LOGÍSTICA: Fotocopias de participantes UNIDAD 100
3 Banner o gigantografía UNIDAD 01
4 Aros UNIDAD 20
5 Bastones UNIDAD 81
6 Conos UNIDAD 20
7 Pelotas voleibol UNIDAD 20
8 Cuerdas UNIDAD 10
9 Equipo de sonido UNIDAD 01
TOTAL: 353
Este plan será autofinanciado y el material se gestionará por parte de la dirección de la IE..
ERICK CHALLCO HANCO
PROFESOR DE EDUCACIÓN
FÍSICA
XVII. REQUERIMIENTO
XVIII. FINANCIAMIENTO

8. CAMPEONATO DEPORTIVO INTERNO RELAMPAGO DE FULBITO Y VOLEY
CONTAMANA 2021
8
Plan de 10 minutos de la Actividad Física- RM 149-2023- RVM 077-2022-
La actividad de 10 minutos
IE: FORTUNATO ZORA CARVAJAL
Responsables: ERICK CHALLCO HANCO
Coordinador (a): Fecha: 12 – 04- 2023
Denominación: juegos de coordinación
Tiempo Acciones Estrategias
1 minuto
Activación corporal
(Desarrollo articular
y estiramiento)
Se da a conocer el propósito de esta actividad y se desarrolla la
movilidad articular en cuello, hombros, codos, cintura, rodillas
tobillos y falanges y estiramientos.
08
minutos
Ejercicios de
lateralidad
 Llevan a cabo los 2 o 3 juegos de lateralidad, considerando
las características de los estudiantes.
 Observan video de los 10 minutos de actividad física con la
ayuda del profesor responsable
1 minuto
Vuelta a la calma y
buena respiración-
hidratación
Se organiza el tiempo para la recuperación después de la
actividad, así como orientar a una buena respiración y sin dejar
de lado la hidratación y hábitos de higiene.
Materiales