El documento describe diferentes aspectos de la actividad física y la aptitud física necesarios para llevar una vida saludable, incluyendo la actividad cardiovascular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. Explica que la aptitud física se desarrolla a través del ejercicio sistemático y cómo el cuerpo se adapta a la actividad física a través de mecanismos como el umbral del ejercicio y el síndrome general de adaptación. También analiza la resistencia cardiovascular y cardiorespiratoria.

1. Trabajo educación física Vida saludable AntonellaVicencio 3 medio A

2. Introducción se describen diferentes ámbitos de la actividad física para obtener un buen desarrollo de esta y obtener un vida saludable,para esto Se abarcan temas como : Actividad cardiovascular Actividad cardiorespiratoria Flexibilidad entre , otras

3. Aptitud física La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.La aptitud física no está dada, sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo

4. Mecanismos de adaptación de los sistemas orgánicos al ejercicio físico: indicadores de adecuación y riesgo. Se debe entender por adaptación la transformación de los sistemas funcionales físicos y psíquicos, que se producen bajo en efecto de cargas externas y la reacción frente a condiciones específicas internas que conducen al individuo hacia un nivel superior de rendimiento. Ejemplos de mecanismos de adaptación son: Concepto de umbral Concepto del S.G.A. (Síndrome general de Adaptación) Mecanismos de adaptación del organismo.

5. resistencia cardiovascular y cardiorespiratoria La resistencia cardiovascular es la capacidad continuada que tiene la sangre para llevar el oxígeno a las células, aumentando la eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos para bombear y transportar el suficiente volumen de sangre a cada parte del cuerpo, en especial a los músculos más activos durante el esfuerzo. También la capacidad de los tejidos celulares de procesar ese oxigeno y eliminar los residuos que provocan. La resistencia cardio-respiratoria se puede definir como la capacidad para realizar tareas moderadas que impliquen la participación de grandes masas musculares durante periodos de tiempo prolongados. Se basa en la capacidad funcional del aparato circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular

6. Resistencia muscular La fuerza muscular o resistencia muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica)

7. Flexibilidad La flexibilidad está íntimamente unida a la elasticidad muscular y movilidad articular, de tal forma que a veces se utilizan como sinónimos " flexibilidad y elasticidad". La flexibilidad depende de: la longitud y elasticidad de los ligamentos, de la resistencia del músculo con el cual se ha de trabajar el estiramientoy de las partes blandas situadas alrededor de las articulaciones, así como de la estabilidad en la estructura de las articulaciones involucradas.

8. Composición corporal La composición corporal de un individuo está determinada genéticamente pero no es menos cierto que está sujeta a la constante de factores de hábitos dietéticos, culturales, e incluso estéticos. Composición corporal denota un sistema de teorías y modelos físicos, matemáticos y estadísticos, expresiones de cálculo, y métodos analíticos orientados a comprender cómo está constituido el ser humano

9. Conclusión Para mejorar nuestra vida podemos encontrar diferentes medios que nos expliquen y nos den a conocer como obtener una vida saludable , uno de los medios de comunicación que nos ayuda a difundir esta información es la internet donde podemos encontrar videos que difunden este mensaje de vida saludable como los que se presentan a continuación : http://www.youtube.com/watch?v=81PDK-Y0ov8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=8Tt-VwSLOUw