La fuerza se refiere a la capacidad de los músculos de generar tensión para oponerse o vencer una resistencia mediante contracciones musculares. La fuerza depende de factores como la masa o resistencia a vencer y la velocidad del movimiento. Para aumentar la fuerza muscular se puede trabajar en incrementar la masa o resistencia a superar o en aumentar la velocidad de los movimientos.

2. Entendida como una cualidad funcional del ser humano, se refiere a la
“capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella
mediante contracciones musculares“.
Nuestros músculos tienen la capacidad de contraerse generando una
tensión. Cuando esa tensión muscular se aplica contra una resistencia
(una masa), se ejerce una fuerza, y caben dos posibilidades:
que la supere (fuerza>resistencia) o que no puede vencerla (fuerza ≤
resistencia)

3. Al hablar de fuerza se emplea realmente una terminología que proviene
de la Física, que la define como el producto de una masa por una
aceleración.
F = m . a.
Esto es importante para entender que, si se quiere conseguir un
aumento de la fuerza muscular, sólo caben dos formas de trabajar:
Aumentando la masa o resistencia a vencer.
Aumentando la aceleración de la masa realizando el movimiento a más
velocidad.
Observa algunos ejemplos de los efectos que producen las fuerzas
sobre los cuerpos:

4. 
Cuando aplicamos una fuerza sobre
un objeto elástico, se produce una
deformación en el objeto. Así ocurre,
por ejemplo, si intentamos aplastar un
objeto de goma espuma, si estiramos
un muelle, o al doblar una varilla
metálica.

Las fuerzas también pueden producir
aceleraciones en los cuerpos. Por
ejemplo, cuando aplicamos una
fuerza sobre un balón para lanzarlo a
canasta, el balón cambia su
velocidad, es decir, adquiere una
cierta aceleración. Así ocurre también
cuando empujamos un objeto, cuando
lanzamos una piedra a un estanque o
cuando abrimos una puerta.

5. En el cuerpo humano el movimiento es la resultante de la acción de una
fuerza; la muscular. El esqueleto es la osatura móvil rodeada de
elementos productores de movimiento; los músculos. Las articulaciones
permiten una gran variedad de movimientos, producidos por la acción
energética de los músculos. Huesos, músculos y grasas son los
componentes básicos del cuerpo humano. Los 639 músculos que
poseemos representan el 45% de nuestro peso.

6. Es la capacidad de resistir psíquica o físicamente una carga
durante largo tiempo produciendo un cansancio debido a la intensidad y
duración de la misma
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del
cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es
aeróbica o anaeróbica.

7. 
La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio,
que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir,
reacciones químicas en presencia de oxigeno. Por estas reacciones las
proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se
oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3
minutos con una frecuencia cardíaca entre 120 y 160 pulsaciones por
minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en
un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos
aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de
oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia
como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la
fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución
importante
del
rendimiento

8. 
Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan potente,
que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que
estamos ante una deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos
aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse
durante más de 3.0 minutos (aproximadamente)

9. Es parte esencial de toda actividad laboral. No sólo es
un componente de los trabajos «pesados» (minería, construcción,
siderurgia), sino que es un elemento de fatiga importante, aunque
menos evidente, en otros trabajos como mecanografía, enfermería,
montaje de pequeñas piezas, confección textil, etc. Incluso el
mantenimiento de una misma postura (de pie o sentado) durante 8
horas puede ser causa de lesiones corporales.

10. La forma en que los trabajadores miden espontáneamente el esfuerzo
físico es mediante la fatiga; un trabajo es pesado, o no, según el
cansancio que produce.
La fatiga es la disminución de la tolerancia al trabajo de una persona
debido a que las exigencias del trabajo superan las capacidades del
trabajador.
Hay una fatiga muscular (dolor en los músculos) y una fatiga general
(sensación de malestar que impulsa a dejar de trabajar). La capacidad
de trabajo, y por tanto la fatiga, es muy variada dentro de una población
activa compuesta por mujeres y hombres, por jóvenes de 20 años y por
personas de más de 60. Además, está influida por la constitución física
de cada persona

11. Un método considerado más objetivo de medir la carga física se basa
en el gasto energético: consumo de calorías que tiene nuestro
organismo durante el trabajo.
El gasto energético total es el resultado de sumar el consumo de
calorías procedentes del metabolismo basal (consumo mínimo de
energía para mantener en funcionamiento el organismo), el
metabolismo extraprofesional o de ocio y el consumo debido al trabajo.
Esto se suele hacer mediante tablas. Así, por ejemplo, se calcula que
en posición sentada normal se consumen 0,06 kilocalorías por minuto,
que estando de rodillas el consumo es de 0,27 kcal/min o que
desplazándose horizontalmente sin carga se consumen 3,2 kcal/min.