1. MAESTRÍA EN ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO Y CULTURA FÍSICA
TERCERA COHORTE 2014
INTEGRANTES:
ROCÍO ARMIJO
LAURY FUENTES
JUAN BONIFAZ

3. INTRODUCCIÓN
El atletismo es reconocido en todo el mundo como el
deporte rey; el atletismo reina sobre el mundo entero
sin excepción, porque todos los hombres, incluso de
los países más civilizados, en algún periodo de su vida
han practicado el atletismo sin saberlo.

4. El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte, ya
que en el año 3.500 a.C. se localizan las primeras competiciones
en Grecia e Irlanda.
Se celebraban con motivo de la institución de los Juegos
Panatenaicos en honor a la Palas de Atenas. La carrera a pie
fue el ejercicio mas practicado por los atletas griegos, quienes a
la edad de 12 años comenzaban su preparación en la pista o en
el gimnasio.

5. • En los Estados Unidos, la preparación física de los velocistas , la técnica consiste en ejecutar el
entrenamiento a ritmo de competición.
• Paavo Nurmi inventó un método de entrenamiento variado y basado en rigurosas sesiones de resistencia y
velocidad cronometradas.
• Sueco Kid Holmer desarrolló el fartlek sistema en el que el deportista es libre de crear para sí mismo un
entrenamiento.
• Holmer elaboró el entrenamiento situado en plena naturaleza sueca compuesto por un recorrido
altamente selectivo con colinas y obstáculos (troncos de los árboles, el río).
• la técnica de entrenamiento por interválos, la interval training, fue desarrollada por médicos en Alemania.
• La RDA, CON LA política de detección temprana, entrenamiento de alto nivel, y a la investigación en
biomecánica o fisiología.
• Jogging se creó en Nueva Zelanda, así como un programa intensivo basado en la resistencia.

6. Alvin Kraenzlein innovó mediante la reducción del número de pasos entre las vallas.
XVIII
INNOVACIÓN DE TÉCNICAS DE ATLETISMO SIGLO
Crouch Start, con una técnica consistente en iniciar una carrera en cuclillas ,Tom Burke,
primer campeón olímpico de los 100 metros.
La técnica de salto de longitud, el hitch kick que consiste en la realización de batidas en el
aire durante el salto
En el lanzamiento de peso, el estadounidense Parry O'Brien inventó la técnica de lanzar
mediante la rotación de 180 °.
Valeri Brumel fue uno de los primeros atletas en experimentar con la técnica de rodillo
ventral, que de inmediato sustituyó a la de tijera.
Fosbury flop, del nombre del americano Dick Fosbury que ganó el salto de altura de los
Juegos de México en 1968 con la técnica del salto dorsal.

7. APTITUDES
FÍSICAS
 Contextura delgada en corredores
 De preferencia ser altos
PREPARACIÓN
FÍSICA
 Fuerza para incrementar la longitud de
zancada y prevenir lesiones del corredor.
 Core-training
 Resistencia con zonas de entrenamiento
individualizadas
NUTRICIÓN




Aumento de masa muscular
Pérdida de grasa y peso
Alimentación día de la prueba
Alimentación pre-postentrenamientos

8. INDUMENTARIA

9. ATLETISMO DEFINICIÒN
Griego Athlon
Lucha, Competencia,
Combate
DEPORTE
Contiene un gran conjunto de
disciplinas agrupadas
Es el arte de superar
el rendimiento
En velocidad o en resistencia,
en distancia o en altura.

10. CAMINAR
SALTAR
TROTAR
CORRER
LANZAR

12. Lanzamiento
del disco
Salto de la
pértiga o
garrocha
Expulsión
de la bala
Lanzamiento
de la jabalina
Lanzamiento
del martillo
PRUEBAS DE CAMPO
Salto alto
Triple salto
Salto
longitud

13. REGLAS BÁSICAS PARA LAS PRUEBAS
DE CAMPO:
• El implemento lanzado deberá caer en la zona establecida, para poder
ser medido.
• Después de realizar un salto o lanzamiento el atleta no deberá salir por
la zona de lanzamiento o salto, sino su marca es nula.

14. CARACTERÍSTICAS DE LOS SALTADORES
• Velocistas
• Fuertes
• Explosivos
• Excelente capacidad de
impulso
• Buena elasticidad

17. Área de competición del salto

18. “I” Olimpiadas en Atenas en la
ciudad de Olimpia 1896.
Adán Wilson
escocia
altura :1.57
26 – 09 - 1827
Richard Armstrong
Población Dalkeit
Altura: 1.67
5 -5 - 1939
Andrew Mill
Ciudad Alloa
Altura 1.77
9 _ 8 _ 1865

19. Estados unidos
Precursores de la técnicas
modernas
Atletas británicos
dominio absoluto en
salto
PRIMER CAMPEÒN OLIMPICO
Mejor marca del siglo
Michael Sweeney
Estados unidos
Altura : 1.97
21 - 09 - 1895
Juegos olímpicos
Ellery Clark
Atenas
Altura : 1.81
1896

20. También denominado
salto largo
es una
prueba
del
actual
atletismo que consiste
en recorrer la máxima
distancia posible en el
plano horizontal a partir
de un salto tras una
carrera.

21. Fase de
carrera
La carrera tendrá lugar una longitud de 15 a 20
metros
Fase de despegue
El Impulso para la realización del salto
Fase de vuelo
Tiempo en el que se suspende en el aire. Hay tres
técnicas : Natural, extensión y paso o tijeras
Fase de aterrizaje o
Caída
Fase final para concluir el salto en forma exitosa,
asentado ambos pies en una superficie

22. La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente
unos 45 metros. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A
continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la
visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es un
banco de arena húmeda, de 3 m de ancho y 10 metros de longitud .

23. El salto con pértiga consiste en
franquear con la ayuda de una
pértiga una barra transversal, sin
hacerla caer, después de una
carrera de impulso de unos treinta
metros

24. DEFINICIÓN
Es una prueba de atletismo
donde se lanza un objeto
denominado martillo,
consistente en una bola de
metal unida a una
empuñadura mediante un
cable de acero, resultando
vencedor quien lo envíe a
mayor distancia.

26. Definición
es una prueba del
atletismo moderno, que
consiste en propulsar una
sólida bola de acero a
través del aire a la
máxima distancia posible.

29. DEFINICIÓN
Es una prueba del
atletismo
actual,
donde el objetivo es
lanzar un objeto
pesado de sección
circular denominado
disco lo más lejos
posible.

30. FASES DE
LANZAMIENTO DE
DISCO
Fase de preparación
o de posición de
salida y entrada en
giro
Fase de vuelo o aérea
Fase de transición o
fase de llega del pie
derecho al suelo y
posición de doble
apoyo
Fase de entrada o de
rotación sobre el pie
izquierdo
Fase de suelta o final

32. ÁREA DE COMPETICIÓN

33. DEFINICIÓN
Es una prueba de atletismo
en la que se lanza una
jabalina, hecha con
material reglamentario de
metal o fibra de vidrio, lo
más lejos posible.

36. Incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de
los relevos
VELOCIDAD
PRUEBAS DE PISTA
VALLAS
Son carreras en las que hay que pasar diez vallas
durante el recorrido. Los atletas de vallas, tanto
especialistas de 100 m, 110m o 400 m
CARRERAS
Medio
fondo
Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.
FONDO
Los 5000 metros lisos , 10.000 y maratón
OBSTÀCULOS
Es una prueba actual del atletismo en que los
competidores deben completar los obstáculos en el
menor tiempo posible.
MARCHA
Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia
con la carrera es que en • La marcha siempre tiene que
haber un pie en tierra.

37. REGLAS BÁSICAS PARA LAS PRUEBAS
DE PISTA:
• El atleta a la segunda salida falsa queda descalificado.
• En carrera de Vallas mientras corre el atleta no deberá botar las vallas adrede.
• Todo atleta que se cruce, empuje, obstruya el paso a los otros competidores será
descalificado de la prueba.
• En carreras de velocidad deberán correr por su carril o pasillo desde la salida
hasta la llegada de la prueba
• Se deberán entregar el testigo dentro de la zona delimitada, no se lanza el
testigo, caso contrario quedarán fuera de la prueba.

38. Carrera
de vallas
Llamadas también carreras de obstáculos son carreras de
velocidad en la que los competidores deben superar una serie de
barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.
Componentes
salida
Pasaje de la valla
Carrera de
velocidad y
ritmo

39. Es una carrera de
velocidad que se
realiza en equipo,
consiste en llevar un
objeto llamado testigo
desde la salida hasta
la meta.
El relevo consiste básicamente en que un equipo
formado por cuatro (4) corredores, quienes
recorren
cada
uno
una
distancia
determinada en posesión del testigo, hasta
cubrir en su totalidad la distancia exigida.
El testigo mide 20 cm de largo y puede ser de
metal o de madera. Para la entrega de testigo se
pueden utilizar dos técnicas: la ascendente o la
descendente.

40. Área de competición
1. Quien recibe espera en el área de 10
metros llamada pre-zona.
2. Quien entrega el testigo realiza una carrera de
100 metros.
3. En el momento que el que hace la entrega
llega al nivel de recibidor, éste inicia su carrera.
4.Cuando el corredor que debe cumplir con la
entrega llega a los 16 metros dentro de la zona de
transferencia, se marca el lugar donde se
encuentra el recibidor en este momento y se
mide la distancia entre ambos.
5. La distancia anterior se mide antes de la prezona y ésta es la marca de control.
6. Se realiza de nuevo la carrera de 100 metros,
pero en esta oportunidad quien recibe debe salir
en el momento en que el corredor que entrega
llega a la marca de control.

41. MARCHA ATLÉTICA
DEFINICIóN
La marcha atlética es una disciplina
deportiva en la que se debe siempre
caminar, nunca correr; es decir, al
menos un pie debe estar
constantemente en contacto con el
suelo (a simple vista), mientras que la
pierna de apoyo debe estar recta (no
doblada por la rodilla) desde el
momento en que el pie toca el suelo
hasta que la misma pase por la
vertical del busto.

42. JEFFERSON PÉREZ
• El deportista Jefferson Pérez ha sido un referente para el deporte Ecuatoriano
gracias a su hazaña en los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1.996 , siendo unos
de los atletas marchistas mas destacados hasta la actualidad.
• En el presente link podremos observar paso a paso la marcha atlética.

43. TOP MUNDIAL MARCHA ATLÉTICA
Marca
Atleta
Nacionalidad
Lugar
1:17:18 Vladimir el canillas Kanaykin Rusia
Saransk
Fecha
28 de septiembre de 2007
1:17:21 Jefferson Pérez
Ecuador
París
23 de agosto de 2003
1:17:22
1:17:23
1:17:30
1:17:33
1:17:36
Francisco Javier Fernández
Vladimir Stankin
Alex Schwazer
Nathan Deakes
Zhen Wang
España
Rusia
Italia
Australia
China
28 de abril de 2002
8 de febrero de 2004
18 de marzo de 2012
23 de abril de 2005
30 de marzo de 2012
1:17:38
Valeriy Borchin
Rusia
1:18:38
Erick Barrondo
Guatemala
Turku
Ádler
Lugano
Cixi City
Taicang
Ádler
(Rusia)
Londres
28 de febrero de 2009
8 de agosto de 2012

44. Juegos olímpicos
• Celebra cada cuatro años .
• A partir de 1896 durante el
renacimiento de los Juegos
Olímpicos debidos a la
iniciativa del Barón Pierre de
Coubertin.
• Tiene el mayor número de
pruebas Nº 47
• Las mujeres se les permitió
competir por primera vez en
ceremonias de apertura y
cierre.
• El atletismo es considerado
el deporte «rey» de los
Juegos Olímpicos.
Campeonatos del
mundos
• El primer Campeonatos
del Mundo se realizó
Helsinki en julio de
1983.
• Desde 1991 se convirtió
en una competición
bianual.
• La duodécima edición
se celebró en 2009 en
Berlín , en pista cubierta
también tiene lugar cada
dos años.
Campeones
continentales
Son organizados
por IAAF, el COI o
la federación
continental cada
cuatro años.

45. JJ.OO. 1992
Janeth
Caizalitín
JJ.OO. 1996
JJ.OO. 2000
JJ.OO. 2004
JEFFERSON
PEREZ
MARTHA
TENORIO
ROLANDO
VERA

46. JJ.OO. 1924
Alberto Jurado,
Alberto Jarrín
Jaramillo y
Belisario Villacís.
JJ.OO 1980
Nancy
Vallecilla
JJ.OO 1984
Luís Tipán
JJ.OO 1988
Liliana
Chalá,

47. Stefka Kostadinava
País de Nacimiento: Bulgaria
MARCA:2.09
FECHA:30 – 08- 87
Javier Sotomayor
País de Nacimiento: Cuba
MARCA: 2.45
FECHA:27 - 07 - 93

48. Josse
williamns
• País de Nacimiento: EE. UU
• MARCA: 2. 35
• FECHA:2011
bondarenko
• País de Nacimiento: Plantilla UCR
• MARCA: 2.41
• FECHA:2013
Anna
CHicherova
• País de Nacimiento: Rusia
• MARCA: 2.03
• FECHA:2011
Svethana
Shkolina
• País de Nacimiento: Rusia
• MARCA: 2.03
• FECHA:2013
Bohdan

49. RECORDS MUNDIALES
CARRERRAS DE VELOCIDAD
100 m
200 m
Progresión
Progresión
Usain Bolt
Usain Bolt
9,58
(+0,9 m/s)
19,19
(-0,3 m/s)
400 m
800 m
Michael
Johnson
David
Rudisha
43,18
1:40,91

50. CARRERA DE RELEVOS 4 X 100
Nesta Carter
Michael Frater
Yohan Blake
Usain Bolt
36,36,844
CARRERAS DE RELEVO 4 X 400
Andrew Valmon
Quincy Watts
Butch Reynolds
Michael Johnson
2:54,29

51. Maratón
Wilson
Kipsang
Kiprotich
2:03:23
20 km marcha
50 km marcha
Vladimir
Kanaykin
Denis
Nizhegorodov
1:17:16
3:34:14

52. 1.500 m
Hicham El
Guerrouj
3:26,00
5.000 m
Kenenisa
Bekele
12:37,35
10.000 m
Kenenisa
Bekele
26:17,53