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SEMANA 03
AUTOESTIMA
Mgtr. Johnny Frank Reyes Cigueñas
AUTOESTIMA
En Psicología: La Autoestima es la percepción emocional que las
personas tienen de sí mismas. Puede expresarse como el
amor hacia uno mismo.
La percepción emocional puede fácilmente llegar a
sobrepasar en sus causas a la racionalización y la lógica
del individuo. Por ello, tener una buena autoestima
implica ser conscientes de nuestras virtudes y nuestros
defectos (autoconcepto).
Así como de lo que los demás dicen pensar de nosotros
(heteroconcepto) y sentir hacia nosotros
(heteroestima), aceptando todo ello en su justa
medida, sin amplificarlo ni reducirlo, sabiendo y
afirmando que en cualquier caso siempre somos
valiosos y dignos.
Implica, por lo tanto,
respetarnos a nosotros
mismos, y también
ayudar a los demás a
hacerlo. La autoestima
es el requisito
indispensable para unas
relaciones
interpersonales sanas.
CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
• Creencias inadecuadas: ideas inflexibles y limitantes sobre
cómo debemos ser.
• Autoexigencias: Escala de requerimientos personales muy
altos, poco realistas e inalcanzables.
• Descalificaciones: desvalorización de aptitudes, habilidades y
talentos personales que no alcanzan los estándares
requeridos.
• Diálogos internos negativos: pensamientos que nos decimos a
nosotros mismos sobre lo que somos o lo que hacemos.
• Carencia de estímulos positivos: Ausencia de calificaciones
positivas acerca de cómo somos como personas y sobre
nuestras conductas.
• Emociones negativas: Los pensamientos e imágenes negativas
provocan emociones también negativas como rabia y tristeza
• Victimización: Sentirse víctima por todo lo malo que les
ocurre
CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON BAJA
AUTOESTIMA
• Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo
exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión cuando
tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los
resultados
• Piensan que no pueden, que no saben nada.
• No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de
los otros los ven grandes.
• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir
situaciones que le dan angustia y temor.
• Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
• Son aisladas y casi no tienen amigos,
• No les gusta compartir con otras personas.
• Evitan participar en las actividades que se realizan en su
centro de estudio o en su trabajo.
• Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal
• En resultados negativos buscan culpables en otros
• Creen que son los feos
• Creen que son ignorantes
• Se alegran ante los errores de otros.
•Temen hablar con otras personas.
• Dependen mucho de otras personas para hacer sus
tareas o realizar cualquier actividad
•No están satisfechas consigo mismas, piensan que no
hacen nada bien.
• No conocen sus emociones, por lo que no pueden
expresarlas.
• No se preocupan por su estado de salud
• Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal
• Cree que es una persona poco interesante
• Cree que causa mala impresión en los demás
• No le gusta esforzarse
• Siente que no controla su vida
CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON ALTA
AUTOESTIMA
• Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.
• Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
• Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los
riesgos de sus acciones.
• Creen que todas las personas los aman.
• Hablan en extremo y son escandalosos.
•No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o
realizar cualquier actividad.
•Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.
•Se aman en forma enfermiza a sí mismo.
•Me siento atractivo (No necesariamente en el
aspecto físico)
•Tengo mucha seguridad en mi mismo
• Creen que son las personas mas interesantes de la tierra
• Cree que le gana a cualquiera en todo
• Cree que es el cuerpo mas bello
• Cree que impacta a cualquiera que lo conoce
• Le gusta que lo elogien
• Cree que todas las personas están obligadas a amarlo
• Siento que realmente soy mi mejor amigo
• Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás cuando
se equivocan
• Siento que nadie es más que como yo como persona
• Cuida en forma enfermiza de su salud.
• Optimista en extremo
• Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los
acepto sin juzgarlos
• Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo
• Siente que merece tener mas que los demás
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RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA AUTOESTIMA NORMAL
• Siendo conscientes de nuestra potencia para el cumplimiento
de nuestros objetivos y metas.
• Tener presente siempre el concepto de resiliencia, que es la
capacidad de todos los seres humanos para hacer frente a las
adversidades, superarlas y ser transformados positivamente
por ellas.
• Aprendiendo a poner límites, confrontando a las personas que
nos rodean con una conducta asertiva. Esto se logra: Con
comportamientos firmes y auténticos para defender nuestros
derechos respetando los de los demás, sin ser agresivos ni
sumisos.
• Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones internas
sobre lo que somos o lo que hacemos) y concentrarnos en
pensamientos positivos (calificaciones), como por ejemplo:
"Soy capaz de lograr lo que me propongo".
• Siendo conscientes de nuestras emociones y expresarlas.
• Descubrir cuáles son nuestros "deberías“
• Aprender a tomar decisiones adultas, establecer expectativas
elevadas y realistas para nuestra vida sin sumisión ni
descalificación.

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  • 1. SEMANA 03 AUTOESTIMA Mgtr. Johnny Frank Reyes Cigueñas
  • 2. AUTOESTIMA En Psicología: La Autoestima es la percepción emocional que las personas tienen de sí mismas. Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.
  • 3. La percepción emocional puede fácilmente llegar a sobrepasar en sus causas a la racionalización y la lógica del individuo. Por ello, tener una buena autoestima implica ser conscientes de nuestras virtudes y nuestros defectos (autoconcepto).
  • 4. Así como de lo que los demás dicen pensar de nosotros (heteroconcepto) y sentir hacia nosotros (heteroestima), aceptando todo ello en su justa medida, sin amplificarlo ni reducirlo, sabiendo y afirmando que en cualquier caso siempre somos valiosos y dignos.
  • 5. Implica, por lo tanto, respetarnos a nosotros mismos, y también ayudar a los demás a hacerlo. La autoestima es el requisito indispensable para unas relaciones interpersonales sanas.
  • 6. CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA • Creencias inadecuadas: ideas inflexibles y limitantes sobre cómo debemos ser. • Autoexigencias: Escala de requerimientos personales muy altos, poco realistas e inalcanzables. • Descalificaciones: desvalorización de aptitudes, habilidades y talentos personales que no alcanzan los estándares requeridos.
  • 7. • Diálogos internos negativos: pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre lo que somos o lo que hacemos. • Carencia de estímulos positivos: Ausencia de calificaciones positivas acerca de cómo somos como personas y sobre nuestras conductas. • Emociones negativas: Los pensamientos e imágenes negativas provocan emociones también negativas como rabia y tristeza • Victimización: Sentirse víctima por todo lo malo que les ocurre
  • 8. CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON BAJA AUTOESTIMA • Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los resultados • Piensan que no pueden, que no saben nada. • No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.
  • 9. • Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor. • Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa. • Son aisladas y casi no tienen amigos, • No les gusta compartir con otras personas. • Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.
  • 10. • Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal • En resultados negativos buscan culpables en otros • Creen que son los feos • Creen que son ignorantes • Se alegran ante los errores de otros.
  • 11. •Temen hablar con otras personas. • Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad •No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien. • No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
  • 12. • No se preocupan por su estado de salud • Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal • Cree que es una persona poco interesante • Cree que causa mala impresión en los demás • No le gusta esforzarse • Siente que no controla su vida
  • 13. CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON ALTA AUTOESTIMA • Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos. • Creen tener siempre la razón y que no se equivocan. • Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones. • Creen que todas las personas los aman. • Hablan en extremo y son escandalosos.
  • 14. •No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. •Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo. •Se aman en forma enfermiza a sí mismo. •Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto físico) •Tengo mucha seguridad en mi mismo
  • 15. • Creen que son las personas mas interesantes de la tierra • Cree que le gana a cualquiera en todo • Cree que es el cuerpo mas bello • Cree que impacta a cualquiera que lo conoce • Le gusta que lo elogien • Cree que todas las personas están obligadas a amarlo
  • 16. • Siento que realmente soy mi mejor amigo • Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás cuando se equivocan • Siento que nadie es más que como yo como persona • Cuida en forma enfermiza de su salud. • Optimista en extremo
  • 17. • Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los acepto sin juzgarlos • Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo • Siente que merece tener mas que los demás • Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales.
  • 18. RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA AUTOESTIMA NORMAL • Siendo conscientes de nuestra potencia para el cumplimiento de nuestros objetivos y metas. • Tener presente siempre el concepto de resiliencia, que es la capacidad de todos los seres humanos para hacer frente a las adversidades, superarlas y ser transformados positivamente por ellas.
  • 19. • Aprendiendo a poner límites, confrontando a las personas que nos rodean con una conducta asertiva. Esto se logra: Con comportamientos firmes y auténticos para defender nuestros derechos respetando los de los demás, sin ser agresivos ni sumisos. • Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones internas sobre lo que somos o lo que hacemos) y concentrarnos en pensamientos positivos (calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de lograr lo que me propongo".
  • 20. • Siendo conscientes de nuestras emociones y expresarlas. • Descubrir cuáles son nuestros "deberías“ • Aprender a tomar decisiones adultas, establecer expectativas elevadas y realistas para nuestra vida sin sumisión ni descalificación.