Este documento describe los principales beneficios de cinco cítricos comunes: el limón, la naranja, el pomelo, la mandarina y la naranja sanguina. Todos ellos son ricos en vitamina C y ayudan a mejorar la circulación sanguínea, proteger contra infecciones y eliminar toxinas. Cada cítrico también aporta otros nutrientes como fibra, flavonoides, provitamina A, calcio y potasio que son importantes para la salud.

1. BENEFICIOS DE LOS CITRICOS
Los cítricos, además de su aroma y su jugosa pulpa, cuentan con una gran
cantidad de vitamina C, capaz de protegernos contra determinadas dolencias,
actuar como antioxidantes importantes en nuestra dieta y protegernos del frío.
Por estas razonas, Cosas de Salud, os va a hablar de los beneficios de los
cítricos, con el fin de que los tengáis en cuenta si queréis aprovecharos de
ellos.
Sin más preámbulos, vamos a pasar a proponeros un listado con los beneficios de los
cítricos más importantes:
1.- El Limón: Es un cítrico rico en vitamina C y es capaz de mejorar nuestra circulación
sanguínea,protegernos de las infecciones y actúa como estrigente. Sólo tomando un vaso de
zumo de limón, podremos aprovecharnos de estos beneficios porque nos aportará toda la
vitamina C que necesitamos en el día.
2.- La Naranja: Este cítrico es capaz, además de aportarnos la vitamina C que necesitamos en
nuestra dieta diaria, de contribuir a la ingesta de la fibra y los flavonoides que necesitamos,
que podemos encontrar en las pieles blanquecinas que, normalmente, solemos retirar antes
de consumir la naranja. Ingiriendo una sola naranja al día, aportaremos a nuestro organismo la
cantidad de vitamina C y ácido fólico que necesita nuestro cuerpo.
3.- El Pomelo: Este cítrico es capaz de eliminar toxinas, aportarnos pocas calorías y una gran
cantidad de vitamina C. Los expertos aseguran que el pomelo es perfecto para tomar en el
desayuno.
4.- La Mandarina: En este caso, la vitamina C no está presente como en los casos anteriores,
pero nos aporta la cantidad necesaria de provitamina A, vitamina B, calcio y potasio.
5.- La Naranja Sanguina: Es un tipo de naranja que se recoge más tarde que la naranja de la
que os hemos hablado anteriormente, concretamente a inicios de la primavera. Así que
estamos ahora en la época perfecta para consumirla. Es rica en betacaroteno y provitamina A.
Estos son los beneficios de los cítricos más comunes, esos que están al alcance de nuestras
manos en cualquier momento y lugar del día. Unidos a éstos hay que citar también la Lima y el
denominado Kumquat, de origen chino.