El documento describe las propiedades y beneficios nutricionales de varias frutas como la manzana, uva, naranja, achotillo, cereza, mandarina, pera y mango. Resalta que estas frutas son ricas en vitaminas como la C y B, y minerales como el potasio y calcio, y proporcionan beneficios para la salud como combatir el envejecimiento, mejorar la digestión e inmunidad, y apoyar la salud ósea y muscular.

2. LAS FRUTAS

3. LA MANZANA
Las manzanas son sin duda alguna
una de las frutas más destacadas,
no sólo por sus importantes
beneficios y propiedades, sino por
el valor nutricional que éstas
poseen.
Y precisamente al consistir tanto en
una fruta muy saludable como en
un buen remedio natural, confirma
el viejo dicho de “a diario, una
manzana es cosa sana”

4. LA UVA
las uvas es que poseen un gran poder
antioxidante, el cual ayuda a combatir
los radicales libres que son los
principales causantes del
envejecimiento del cutis.
También poseen beneficios
hidratantes, protectores y energéticos,
de forma que pueden ser ideales para
aquellas personas que quieren tener
una piel tersa y cuidada, al ser fuente
de auténtica vitalidad para la misma.
Entre algunas de las vitaminas más
destacadas que podemos encontrar en
las uvas destaca la vitamina B3
(indispensable para el metabolismo),
mientras que también cuenta con
minerales y oligoelementos calcio,
magnesio, fósforo y potasio.

5. LA NARANJA
La naranja es el fruto del naranjo dulce,
árbol que pertenece al género Citrus de la
familia de las Rutáceas. Esta familia
comprende más de 1.600 especies. El
género botánico Citrus es el más
importante de la familia, y consta de unas
20 especies con frutos comestibles todos
ellos muy abundantes en vitamina C,
flavonoides y aceites esenciales. Los
frutos, llamados hespérides, tienen la
particularidad de que su pulpa está
formada por numerosas vesículas llenas
de jugo.
El naranjo dulce es el más cultivado de
todos los cítricos, siendo la especie más
importante del género Citrus. Tras ella le
siguen en importancia sus parientes más
próximos: mandarinos, limoneros,
pomelos, limeros y kumquats. No se debe
confundir el naranjo dulce con el amargo
Citrus aurantium L., cultivado desde
antiguo como árbol ornamental y para
obtener fragancias de sus frutos.

6. EL ACHOTILLO
Entre sus propiedades nutritivas
destacamos su riqueza en vitamina C
así como en vitamina B y ácido fólico,
lo cual también nos ayuda en la de
colágeno. Además, fortalece huesos y
dientes y favorece la absorción del
hierro de los alimentos y la resistencia
a las infecciones.
Por otro lado, también nos ayuda a
mejorarnos de la gripe y resfriados.
Además, contiene un alto índice de
potasio y otros minerales como el
magnesio, lo cual favorece la actividad
muscular normal e interviene en el
equilibrio de agua dentro y fuera de la
célula.
Las propiedades nutritivas del
rambután son caracterizadas por un
gran aporte de hidratos de carbono
teniendo así un contenido calórico de
alto impacto, mientras que
nutrientes como la vitamina C se
hayan entre sus valores.
En menor proporción podremos
encontrar vitaminas del tipo B que son
hidrosolubles como es el caso del
ácido fólico,

7. LA CEREZA
Las cerezas son una fruta que
nos aportan unos excelentes
aportes nutricionales, además
de numerosos beneficios para
la salud. Una taza de cerezas
tiene tan solo 87 calorías, 22
gramos de carbohidratos, 1
gramo de proteína y 3 gramos
de fibra. Siga leyendo para
conocer algunos de los
grandes beneficios para la
salud que pueden aportar la
cerezas.

8. LA MANDARINA
La mandarina es el fruto del
mandarino, árbol que pertenece a la
familia de las Rutáceas, con
características similares al naranjo,
aunque más pequeño y delicado.
Esta familia comprende más de 1.600
especies. Además, el género
botánico Citrus, que incluye a esta
fruta, es el más importante de la
familia y consta de unas 20 especies
con frutos comestibles, todos ellos
muy abundantes en vitamina C,
flavonoides y aceites esenciales. Los
frutos, llamados hespérides, tienen
la particularidad de que su pulpa
está formada por numerosas
vesículas llenas de jugo. La
mandarina se considera como el
cítrico más afín a la naranja. Su
pequeño tamaño, su sabor más
aromático y la facilidad de quitar su
piel, hacen de esta fruta una de las
más apreciadas.

9. LA PERA
Es una fruta que se ha consumido
tradicionalmente en culturas como
la egipcia o la griega,
probablemente porque tiene un
sabor dulce y es muy refrescante. A
la hora de comer la pera, la
podemos tomar sola, añadirla a
macedonias de frutas, hacer
compota, prepararla al horno,
añadirla a purés de verduras
(queda riquísima y el contraste de
sabores es muy interesante), las
podemos cocinar al vino, etc.
En este artículo vamos a conocer
cuáles son las propiedades
nutricionales de las peras, su valor
nutricional y beneficios para la
salud del consumo de esta fruta.

10. EL MANGO
Frutos de las especies
pertenecientes al género
Mangifera.Mango, también
conocido como "melocotón
de los trópicos", es una de
las frutas más importantes
de la familia de las
Anacardiáceas y pertenecen
al género Mamífera. Es
considerado como uno de los
principales frutos tropicales y
más finos que existen.