El documento presenta una serie de ejercicios espirituales para el cuerpo y el alma. Estos ejercicios incluyen la relajación, la respiración, la vista, el oído, el pensamiento, el habla, la sonrisa, los pasos, las manos, el corazón y el contacto con Dios a través del alma, citando versículos bíblicos relacionados con cada ejercicio.

1. Ejercicios Espirituales

2. EJERCICIOS DE RELAJAMIENTO Entrega al Padre Celestial todas tus cargas, preocupaciones y tristezas. “ Venid a mi todos los que estáis trabajados y cargados, y Yo os haré descansar. Porque mi yugo es fácil y ligera mi carga”. (Mateo. 11:28,30)

3. EJERCICIOS DE RESPIRACION Respire una atmósfera de Paz, Amor y Felicidad. “ Seguid la paz con todos, y la santidad, sin la cual nadie verá al Señor”. (Hebreos 12:14)

4. EJERCICIO OCULAR Busca solo hacer el bien a tus semejantes . “ El amor sea sin fingimiento. Aborreced lo malo, y seguid lo bueno”. (Romanos 12:9)

5. EJERCICIOS AUDITIVOS Escuche la voz de Dios. “ Mis ovejas oyen mi voz, y yo las conozco, y me siguen”. (Juan 10:27)

6. EJERCICIOS PARA LA MENTE Ejercite exclusivamente idéas constructivas. “ Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad”. ( Filipenses 4:8)

7. EJERCICIOS PARA LA LENGUA Pronuncie solo palabras edificantes y amorosas. “ Por lo cual, desechando la mentira, hablad la verdad cada uno con su projimo; porque somos miembros los unos de los otros”. “ Ninguna palabra corrompida salga de nuestra boca, sino la que sea buena para la necesaria edificación, a fin de dar gracia a los oyentes”. (Efésios 4:25, 29)

8. EJERCICIOS FACIALES Sonría … sonría … sonría … un día entero sonría… “ Estad siempre gozosos ” (I Tesalonicenses 5:16)

9. EJERCICIOS PARA LOS PIES Anda siempre por los caminos que Dios te indique. “ Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque Jehova tu Dios estara contigo por donde quiera que vayas”. (Josué: 1:9)

10. EJERCICIOS PARA LAS MANOS Unelas diariamente para una oración especial. “ Quiero, pues, que los hombres oren en todo lugar, levantando manos santas, sin ira ni contienda”. (I Timóteo 2:8)

11. EJERCICIOS PARA EL CORAZON Irradie sentimentos de Amor. “ Amados, amémonos unos a otros; porque el amor es de Dios. Todo aquel que ama, es nacido de Dios y conoce a Dios. Aquel que no ama, no ha conocido a Dios; porque Dios es Amor”. (I Juan 4:7,8 )

12. EJERCICIOS PARA EL ALMA Mantén contacto con Dios... todos los días. “ Oh hombre, El te ha declarado lo que es bueno, y qué pide Jehova de ti. Solamente hacer justicia, y amar misericordia y humillarte ante tu Dios”. (Miquéas 6:8)