El documento presenta una serie de ejercicios espirituales para el cuerpo y el alma. Propone ejercicios de relajación, respiración, visión, audición, mente, lengua, rostro, movimiento, oración y contacto con Dios citando versículos bíblicos que respaldan cada ejercicio y promueven la paz, el amor y la bondad.

1. Ejercicios Espirituales

2. EJERCICIOS DE RELAJAMIENTO Entrega al Padre Celestial todas tus cargas, preocupaciones y tristezas. “ Venid a mí todos los que estáis cansados y agobiados, y yo os aliviaré, porque mi yugo es llevadero y mi carga ligera”. (Mateo. 11:28,30)

3. EJERCICIOS DE RESPIRACION Respira una atmósfera de Paz, Amor y Felicidad. “ Buscad la paz con todos, y la santificación, sin la cual nadie verá al Señor”. (Hebreos 12:14)

4. EJERCICIO OCULAR Busca sólo hacer el bien a tus semejantes . “ El amor sea sin fingimiento. Aborreced lo malo y apegaos a lo bueno”. (Romanos 12:9)

5. EJERCICIOS AUDITIVOS Escucha la voz de Dios. “ Mis ovejas escuchan mi voz, y yo las conozco, y ellas me siguen”. (Juan 10:27)

6. EJERCICIOS PARA LA MENTE Ejercita exclusivamente idéas constructivas. “ Todo lo que es verdadero, noble, justo, puro, amable, laudable; todo lo que es virtud o mérito, tenedlo en cuenta”. ( Filipenses 4:8)

7. EJERCICIOS PARA LA LENGUA Pronuncia sólo palabras edificantes y amorosas. “ Desechando la mentira, hablad la verdad cada uno con su prójimo, porque somos miembros los unos de los otros”. “ No salga de vuestra boca palabra dañosa, sino la que sea buena para la necesaria edificación, y para hacer el bien a los que os escuchen”. (Efésios 4:25, 29)

8. EJERCICIOS FACIALES Sonríe … sonríe … sonríe … sonríe siempre … “ ¡ Estad siempre alegres! ” (I Tesalonicenses 5:16)

9. EJERCICIOS PARA LOS PIES Anda siempre por los caminos que Dios te indique. “ No tengas miedo ni te acobardes, porque el Señor, tu Dios, estará contigo dondequiera que vayas”. (Josué: 1:9)

10. EJERCICIOS PARA LAS MANOS Únelas diariamente para una oración especial. “ Os encargo que oréis en cualquier lugar alzando las manos, limpias de ira y divisiones”. (I Timóteo 2:8)

11. EJERCICIOS PARA EL CORAZON Irradia sentimentos de Amor. “ Queridos hermanos y hermanas: amémonos unos a otros, porque el amor es de Dios, y todo el que ama ha nacido de Dios y conoce a Dios. ¡DIOS ES AMOR! ”. (I Juan 4:7,8 )

12. EJERCICIOS PARA EL ALMA Mantén contacto con Dios... todos los días. “ Dios te ha declarado lo que es bueno, y lo que Él desea de ti. Solamente que seas justo, que ames la misericordia y que te portes humildemente con tu Dios”. (Miquéas 6:8)