CAPACIDADES Y CUALIDADES FÍSICAS DEL SER HUMANO

CAPACIDADES FÍSICAS Y CARACTERIZACIÓN DEPORTIVA.
RODRIGUEZ NARANJO LUISA FERNANDA
RODRIGUEZ GIL ANGIE LIZETH
UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA
CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA EDUCACIÓN FÍSICA
SOACHA CUNDINAMARCA
2020

CAPACIDAD
FÍSICA
SUB
CLASIFICACIÓ
N
CARACTERÍSTICAS
MÁS RELEVANTES
SISTEMAS
ENERGÉTICOS
TIEMPOS DE
RECUPERACIÓN
REFERENCIAS
RESISTENCIA AERÓBICA Álvarez del Villar
(1987) manifiesta que
es la capacidad de
realizar un esfuerzo de
mayor o menor
intensidad durante el
mayor tiempo posible.
aeróbico 24 a 48 hrs ( Delgado. M, Feriche. B-
Martín. C, Chirosa. I.
2006)
https://www.reefd.es/inde
x.php/reefd/article/downlo
ad/383/372
Pastor, F. S., & Sánchez,
Á. G. (2007). Los
contenidos de las
capacidades
condicionales en la
Educación Física. Revista
de investigación en
educación, 4, 36-60.
ANAERÓBICA Es la resistencia que se
necesita para un
esfuerzo que no
requiere de oxígeno.
(Trabajo de más corta
duración y alta
intensidad)
anaeróbico 6 horas Cuevas, L. (2009).
Capacidades Físicas DT.
docplayer.
https://docplayer.es/8972
461-Capacidades-fisicas-
las-cualidades-fisicas-
basicas-son-resistencia-
fuerza-velocidad-y-
movilidad.html

ANAERÓBICO
LÁCTICA
la energía de este se
obtiene del glucógeno
o la glucosa. Tiene una
duración de 20-30
segundos hasta los
90.180 segundos, es
de recuperación lenta
debido a que si
produce ácido láctico
que se acumula en el
músculo.
anaeróbico
lactico
24 a 48 ( Delgado. M, Feriche. B-
2006)
ad/383/372
ANAERÓBICO
ALÁCTICA
este tipo utiliza el ATP
como medio para que
se de la contracción
muscular. Esta es de
corta duración y solo
dura de 10 a 30
segundos, no produce
ácido láctico y es de
rápida recuperación
anaeróbico
aláctico
< 24 hrs ( Delgado. M, Feriche. B-
2006)
ad/383/372
A LA
VELOCIDAD
Según Harre, es “la
capacidad de
resistencia a la fatiga
provocada por cargas
ejecutadas con
velocidad submáxima a
máxima y
aprovisionamiento
energético
preponderantemente
anaeróbico”.
anaerobico
lactico
Cuevas, L. (2009).
docplayer.
fuerza-velocidad-y-
movilidad.html

A LA FUERZA capacidad de los
músculos de hacer
esfuerzos con alta
aplicación de fuerza
durante un tiempo
prolongado
anaeróbico 48 a 72 hrs ( Delgado. M, Feriche. B-
2006)
ad/383/372
VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIE
NTO
es la capacidad para
recorrer una distancia
en el menor tiempo
posible. Vendrá
determinada por la
velocidad con la que
realicemos un gesto o
movimiento.
2006)
ad/383/372
GESTUAL Es la velocidad rápida
con la cual se lleva a
cabo un movimiento o
un gesto deportivo
concreto. Está
directamente
relacionada con la
capacidad del sujeto
para expresar fuerza-
explosiva.
anaeróbico Publicado porProf.
Manuel de Diego
MorenoPhysical Training
and Sport22 diciembre,
2014. (2014, 22
diciembre). Velocidad:
Conceptos y clasificación.
Grupo Sobre
Entrenamiento (G-SE).
https://g-
se.com/velocidad-
conceptos-y-clasificacion-
bp-X57cfb26d9f725

DE REACCIÓN viene determinada por
el menor tiempo que
transcurre entre la
aplicación de un
estímulo a la obtención
de una respuesta
motora.
2006)
ad/383/372
Á. G. (2007). Los
contenidos de las
capacidades
condicionales en la
FRECUENCIAL "Capacidad de realizar
movimientos cíclicos (=
movimientos iguales
que se van repitiendo)
a velocidad máxima
frente a resistencias
bajas" (GROSSER,
1992, 19).
Estos movimientos
cíclicos practicados
frente a una resistencia
mayor (+ 30%) supone
entrar en el ámbito de
la fuerza-velocidad o
anaerobico o
aerobico.
Sillero, J. D. D. B., de Cos,
I. R., & Montero, Á. M.
(2003). La velocidad:
Aspectos teóricos (I).
Lecturas: Educación
física y deportes, (67), 29.

fuerza-explosiva.
(GROSSER, 1992,19).
"Si los movimientos
cíclicos se realizan de
forma continuada y
prolongada tendrá un
papal decisivo la
resistencia máxima a la
velocidad".
(GROSSER, 1992, 19).
LOCOMOCIÓN se tiene en cuenta la
amplitud de la
zancada, la frecuencia
con que se realiza la
impulsión y la
resistencia a la
velocidad o capacidad
de mantener la máxima
velocidad durante el
mayor tiempo posible.
aeróbico o
anaeróbico
Á. G. (2007). Los
contenidos de las
capacidades
condicionales en la
Publicado porProf.
Manuel de Diego
2014. (2014, 22

Grupo Sobre
https://g-
se.com/velocidad-
bp-X57cfb26d9f725
RESISTENCIA Es la capacidad
muscular de continuar
una carrera con
velocidad máxima
durante el mayor
tiempo posible, o la
habilidad de ejecutar
una actividad muscular
por un periodo máximo
de tiempo, con un
grado de velocidad
elevada y con potencia.
Este fenómeno se
presenta por las
propiedades
metabólicas y
neuromusculares.
Bosco
(1992);(Fournier,
1989); Belloti (1983).
anaeróbico o
aeróbico
Zúñiga, R. M. (1998). El
desarrollo de velocidad
por medio de los
ejercicios pliométricos y el
levantamiento de pesas.
Revista Reflexiones,
70(1).
ACELERACIÓN En la mayoría de los
deportes, la
aceleración –la
frecuencia en el
anaeróbico Brown, Lee, Ferrigno,
Vance. ( 2007 )
Entrenamiento de
velocidad, agilidad y

cambio de la
velocidad– es el
componente más
destacado del
desarrollo de la
velocidad. En otras
palabras, ser capaz de
acelerar rápidamente
significa que el atleta
puede pasar de un
estado estacionario o
casi estacionario a su
velocidad máxima en
muy poco tiempo.
rapidez. Badalona,
España: editorial
paidotribo
Publicado porProf.
Manuel de Diego
2014. (2014, 22
Grupo Sobre
https://g-
se.com/velocidad-
bp-X57cfb26d9f725
ANTICIPACIÓN Al referirse al concepto
velocidad de
anticipación, González
Calleja y Cerro
Rodríguez (1986, p. 5)
señalan que su
finalidad consiste en
Evaluar la capacidad
de un sujeto para
percibir velocidades y
trayectorias, y su
capacidad de
autocontrol, por medio
anaeróbico Ribalda, M. P., & Calleja,
F. G. (2011). La velocidad
de anticipación en los
deportes: utilidad del
constructo y diferencia
con el tiempo de reacción.
Revista de orientacion
educacional, (48), 95-106.

de un ejercicio de
anticipación dinámica.
González Uriel y
García Jiménez (2000,
p.267) precisan que es
importante señalar que
el término
“anticipación” sólo se
refiere a que el sujeto
realiza un cálculo
anticipado de la
respuesta que debe
dar en una situación de
incertidumbre.
ACCIÓN Se identifica con el
«tiempo breve de
acción», y es el tiempo
que transcurre desde
que se inicia la
respuesta motora,
hasta que concluyen
los movimientos
deseados o requeridos.
La velocidad de acción
depende
fundamentalmente de
la rapidez gestual y en
su caso, de la rapidez
«frecuencial» cuando
anaeróbico Vinuesa Lope, M., &
Vinuesa Jiménez, I.
(2016). Conceptos y
métodos para el
entrenamiento físico.

el gesto demanda
reiteración.
FUERZA ISOMÉTRICA
MÁXIMA O
FUERZA
ESTÁTICA
MÁXIMA
máxima fuerza
voluntaria que se aplica
cuando la resistencia
es insuperable. Se
corresponde con el
Pico máximo de fuerza
(PMF).( González-
Badillo 2002)
anaeróbico
MÁXIMA
EXCÉNTRICA
se manifiesta cuando
se opone la máxima
capacidad de
contracción muscular
ante una resistencia
que se desplaza en
sentido opuesto al
deseado por el sujeto,
Este tipo de fuerza
depende de la
velocidad a la que se
produce el estiramiento
o la contracción
excéntrica, por lo que
siempre hay que
indicar la velocidad o
resistencia con la que
se hace el movimiento.
( González-Badillo
2002)
anaeróbico

DINÁMICA
MÁXIMA (FDM)
expresión máxima de
fuerza cuando la
resistencia sólo se
puede desplazar una
vez o se desplaza
ligeramente y/o
transcurre a muy baja
velocidad en una fase
del movimiento. (
González-Badillo
2002)
anaeróbico
DINÁMICA
MÁXIMA
RELATIVA
máxima fuerza
expresada ante
resistencias inferiores
a la necesaria para que
se manifieste la FDM, o
la capacidad muscular
para imprimir velocidad
a una resistencia
inferior a aquella con la
que se manifiesta la
FDM. ( González-
Badillo 2002)
DINÁMICA
MÁXIMA
RELATIVA
ESPECÍFICA
fuerza útil o funcional:
fuerza que aplica el
deportista cuando
realiza su gesto
especifico de
competición.(
González-Badillo
2002)
anaeróbico

RESISTENCIA Es la capacidad del
músculo de soportar
una acción repetida y
prolongada en el
tiempo (González, J.J.
y Gorostiaga, E., 1995;
Manno, R., 1999; De la
Reina, L. y Martínez de
Haro, V., 2003).
aeróbico 6-8 hrs Pastor, F. S., & Sánchez,
Á. G. (2007). Los
contenidos de las
capacidades
condicionales en la
TOTAL cuando la musculatura
implicada en el
esfuerzo es superior a
un tercio de la
musculatura del
organismo (algunos
indican como valor
límite un sexto del
total). Sus elementos
determinantes o
limitantes, desde el
punto de vista de la
resistencia, son el
sistema
cardiorrespiratorio y en
segundo término, el
cansancio de la masa
muscular activada.
se utiliza más de 1/6 –
1/7 de la musculatura.
anaerobico o
aerobico.
VINUESA, M. (2016).
CONCEPTOS Y
MÉTODOS PARA EL
ENTRENAMIENTO
FÍSICO. Castellano.
https://publicaciones.defe
nsa.gob.es/conceptos-y-
metodos-para-el-
entrenamiento-fisico-
18197.html
PARCIAL cuando la musculatura
implicada no supera a
anaerobico o
aerobico
VINUESA, M. (2016).
CONCEPTOS Y

un tercio de la
musculatura total. En
este caso, los
principales factores
limitantes son la fatiga
de músculos
principalmente
activados y el sistema
nervioso central.
MÉTODOS PARA EL
ENTRENAMIENTO
FÍSICO. Castellano.
https://publicaciones.defe
nsa.gob.es/conceptos-y-
metodos-para-el-
entrenamiento-fisico-
18197.html
VELOCIDAD Es la capacidad de
realizar un movimiento
venciendo una
resistencia no máxima,
a la máxima velocidad
anaeróbico Pastor, F. S., & Sánchez,
Á. G. (2007). Los
contenidos de las
capacidades
condicionales en la
de
investigación en
EXPLOSIVA resultado de la relación
entre la fuerza
producida
(manifestada o
aplicada) y el tiempo
necesario para ello. (
González-Badillo
2002).
2006)
ad/383/372
EXPLOSIVA
MÁXIMA
máxima producción de
fuerza por unidad de
tiempo en toda la
producción de fuerza,
que supone la mejor
anaeróbico

relación fuerza-tiempo
de toda la curva.(
González-Badillo
2002).
ELÁSTICO-
EXPLOSIVA
se apoya en los
mismos factores que la
FE, uniendo a la misma
el componente
elástico, que actúa por
efecto del estiramiento
previo.( González-
Badillo 2002).
anaeróbico
ELÁSTICO-
EXPLOSIVO-
REACTIVA
añade a la anterior un
componente de la
facilitación neural,
como el efecto del
reflejo miotático (de
estiramiento), que
interviene debido al
carácter del ciclo
estiramiento
acortamiento (CEA),
mucho más rápido y
con una fase de
transición muy corta,
por lo que el resultado
dependerá en menor
medida de los factores
anteriores debido a la
inclusión de este nuevo
anaeróbico

elemento. ( González-
Badillo 2002).
POTENCIA La potencia es la
cualidad del sistema
neuromuscular
necesaria para
producir la mayor
fuerza posible en el
tiempo más corto. La
potencia es
sencillamente el
produco de la fuerza
muscular multiplicada
por la velocidad de
movimiento.
anaeróbico Aranda, E. (2018).
MANUAL DE PRUEBAS
PARA EVALUACIÓN DE
LA FORMA FÍSICA.
Dialent.
http://www.deportes.uady
.mx/recursos/manualprue
basfisicas.pdf
RÁPIDA Es la capacidad de la
musculatura para
desarrollar altos
valores de fuerza en
corto tiempo. En donde
se vencen resistencias
medias a gran
velocidad. Por ejemplo:
un salto vertical
máximo u horizontal
anaeróbico Cuevas, L. (2009).
docplayer.
fuerza-velocidad-y-
movilidad.html
ESTÁTICA Es el producto de la
contracción muscular
isométrica en la que no
hay variación en la
longitud de la
estructura muscular.
anaerobico Lic. Aldo Acosta. (2019, 9
julio). Fuerza estática y
dinámica. ABC Color.
https://www.abc.com.py/e
dicion-
impresa/suplementos/esc

Hay una tensión en los
músculos
intervinientes sin que
haya movimiento físico
ni desplazamiento,
manteniendo una
postura de ejercicio
determinada.
olar/fuerza-estatica-y-
dinamica-1818105.html
DINÁMICA Es la que se genera a
través del movimiento.
Es el resultado de una
contracción isotónica
en la que se genera
desplazamiento de
toda la estructura.
mixto Lic. Aldo Acosta. (2019, 9
julio). Fuerza estática y
dinámica. ABC Color.
https://www.abc.com.py/e
dicion-
impresa/suplementos/esc
olar/fuerza-estatica-y-
dinamica-1818105.html
RELATIVA se considera como la
relación entre la fuerza
muscular absoluta y el
peso de la persona.
mixto Pastor, F. S., & Sánchez,
Á. G. (2007). Los
contenidos de las
capacidades
condicionales en la
MUSCULAR Es la capacidad del
músculo de aplicar
tensión contra una
resistencia
mixto Aranda, E. (2018).
MANUAL DE PRUEBAS
PARA EVALUACIÓN DE
LA FORMA FÍSICA.
Dialent.

http://www.deportes.uady
.mx/recursos/manualprue
basfisicas.pdf
MÁXIMA Es la mayor expresión
de fuerza que puede
desarrollar un músculo
o grupo muscular, al
vencer resistencias
que se encuentran en
el límite de su
capacidad.
mixto 18-24 hrs Pastor, F. S., & Sánchez,
Á. G. (2007). Los
contenidos de las
capacidades
condicionales en la
ABSOLUTA es la máxima fuerza
que puede desarrollar
un individuo en un
movimiento o en el
mantenimiento de una
posición.
anaerobico Pastor, F. S., & Sánchez,
Á. G. (2007). Los
contenidos de las
capacidades
condicionales en la
FLEXIBILIDA
D
ESTÁTICA no hay un movimiento
significativo. Se trata
de adoptar una
posición determinada y
a partir de ahí, buscar
un grado de
estiramiento que no
llegue al dolor y que
deberá mantenerse
durante unos
segundos. Pueden ser
mixto Caraballo, I., & Alías, A.
(2018). PreparaciÃ3n
integral fÃ-sica y
psicolÃ3gica del regatista.
Google Books.
https://books.google.com.
co/books?id=awSCDwAA
QBAJ&printsec=frontcove
r&dq=preparacion+fisica+
del+regatista&hl=es&sa=
X&ved=2ahUKEwjuj5HE

movimientos
ayudados.
mYDsAhUpwFkKHbalCo
sQ6AEwAHoECAMQAg#
v=onepage&q=preparaci
on%20fisica%20del%20r
egatista&f=false
DINÁMICA aquella que se practica
cuando realizamos un
movimiento buscando
la máxima amplitud de
una articulación y el
máximo estiramiento
muscular. En este tipo
de flexibilidad hay un
desplazamiento de una
o varias partes del
cuerpo
mixto Caraballo, I., & Alías, A.
(2018). PreparaciÃ3n
integral fÃ-sica y
psicolÃ3gica del regatista.
Google Books.
https://books.google.com.
co/books?id=awSCDwAA
QBAJ&printsec=frontcove
r&dq=preparacion+fisica+
del+regatista&hl=es&sa=
X&ved=2ahUKEwjuj5HE
mYDsAhUpwFkKHbalCo
sQ6AEwAHoECAMQAg#
v=onepage&q=preparaci
on%20fisica%20del%20r
egatista&f=false
COORDINATI
VAS
ORIENTACIÓN
ESPACIAL
La orientación
espacial es una
habilidad natural en
los seres vivos que
permite conocer y
determinar la
posición del propio
mixto 6 a 24 ( Delgado. M, Feriche. B-
2006)
ad/383/372

cuerpo en relación al
espacio. Esto nos
permite movernos con
libertad por el mundo y
realizar actividades
como escribir o
movernos por una
ciudad.
EQUILIBRIO Según Álvarez del
Villar (1987), el
equilibrio es la
habilidad de mantener
el cuerpo en la posición
erguida gracias a los
movimientos
compensatorios que
implican la motricidad
global y la motricidad
fina, que es cuando el
individuo está quieto
(equilibrio estático) o
desplazándose
(equilibrio dinámico).
Capacidad de
mantener la
verticalidad del cuerpo
en situaciones
estáticas o mientras se
realizan movimientos.
aeróbica
RITMO Es por tanto la
capacidad de organizar
mixto

cronológicamente las
prestaciones
musculares en relación
al espacio y al tiempo
(Manno, 1991)
TEMPORIZACI
ÓN
“el conjunto de
acontecimientos que
siguen un orden o
distribución
cronológica y una
duración cuantitativa
del tiempo transcurrido
entre los límites de
dichos
acontecimientos”
(Fraisse 1989).
mixto
ACOPLAMIENT
O O
SINCRONIZACI
ÓN
(Parlebas, 1988)-
obliga al jugador con
iniciativa motriz a una
combinación constante
de habilidades en
función de las
respuestas propuestas
por el adversario
directo o sus
compañeros. Como
apunta Manno
(1991:219), "en los
deportes de situación
esta capacidad es
fundamental para
mixto

amalgamar las
secuencias técnicas,
como la fusión de los
fundamentos en los
juegos deportivos.
CAMBIO Es la capacidad de
adaptarse a cambios
de situación en el
programa de acciones
para obtener nuevas
situaciones o de
continuar de otro modo
las acciones, basadas
en la percepción y en la
anticipación.
anaeróbico

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