La ciencia de la resiliencia a la luz del espíritu inmortal

1. Ciencia de la Resiliencia
Dra. Ligia Pinto
entro Espírita Caridade por amor
Porto, Portugal

2. P a r a l a F í s i c a e s l a
capacidad que tiene un
material de volver a su
estado normal despues de
haber sufrido una tension.
Para la ecología puede ser definida como la
capacidad de recuperación de un ambiente frente a
un impacto como, por ejemplo, la polución.
Para la psicología, las personas que tienen la
capacidad de recobrar su equilibrio emocional
después de sufrir grandes presiones o estrés, están
dotadas de habilidades que les permiten lidiar con
problemas manteniendo el equilibrio.

3. El problema, no es el
problema; el
problema es la actitud
que se tiene con
relación al problema.

4. - +
PARÁLISIS
VICTIMIZACIÓN
CULPABILIDAD
PRECAUCIÓN
ACCIÓN
REFLEXIÓN
ACCIÓN
ENERGIA
ACCIÓN
MIEDO
TRISTEZA
RABIA

5. !
La persona
resilente tiene
conciencia de
que las
dificultades
forman parte de
la vida y es
preciso convivir
con ellas.

6. La persona
resilente entiende
que las
adversidades de la
vida nos sacan de
la zona de confort
y nos
proporcionan
crecimiento.

8. ¿Pero, és posible cambiar?
1o. Etapa
!
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INCONSCIENTE
INCOMPETENTE
2o. Etapa
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CONSCIENTE
INCOMPETENTE
3o. Etapa
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CONSCIENTE
COMPETENTE
4o. Etapa
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INCONSCIENTE
COMPETENTE
Concienciación

9. 1º Etapa
Camino por la calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Yo caigo… estoy perdido… sin esperanza
No es mi culpa
Llevo una eternidad para encontrar la salida
INCONSCIENTE
INCOMPETENT
E

10. 2º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Mas finjo no verlo
Caigo en él de nuevo
No puedo creer que esté en el mismo lugar
Pero no es mi culpa
Aún así tardo un tiempo en salir...
CONSCIENTE
INCOMPETENT
E

11. 3º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Veo que él está ahí
Aún así caigo… es un hábito
Mis ojos se abren
Sé dónde estoy
Es mi culpa
Salgo inmediatamente
CONSCIENTE
COMPETENTE

12. 4º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Doy la vuelta
Camino por otra calle
y por otra
y mas otra…
INCONSCIENTE
COMPETENTE

13. “ El dolor es inevitable, el sufrimiento es
opcional ”
“Al final todo acaba bien, si aúnn no está
bien es porque no llegó el final, CONFIE... “
“ Todo puedo en Aquél que me da fuerzas ”
Salmo 23, 4

14. Test de Resiliencia
!
Elija una de las opciones para cada pregunta presentada abajo. A
continuación, sume los puntos y vea cuál es su nivel de resiliencia.
!
(Adaptación del test original del Servicio de Psicología del Hospital del Corazón de Sao Paolo)
!
Establezca en cada una de las cuestiones los siguientes puntos:
Raramente o nunca = 1 punto
Ocasionalmente = 2 puntos
Muchas veces = 3 puntos
Siempre = 4 puntos

15. 1 - ¿Me preocupo en exceso por cosas banales?
!
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
2 - ¿Soy exigente conmigo mismo y con quien está a mi alrededor?
!
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre

16. 3 - ¿Me exijo para que todas las actividades que realizo sean
perfectas?
!
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
4 - ¿Tengo prisa en todo lo que hago?
!
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre

17. 5 - ¿Me irrito fácilmente en el tránsito, en la circulación?
!
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
6 - ¿Tengo dificultades para expresar las cosas que aborrezco?
!
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre

18. 7 - ¿Tengo dificultad para manejarme con cambios repentinos?
!
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
8 - ¿Teme por la seguridad de sus familiares y amigos?
!
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre

19. Valoración
!
25 a 32 puntos – Nivel de resiliencia muy bajo
- Atención y respeto a sus límites
- Piense dos veces sus actitudes y comportamientos
- Converse más con las personas acerca de sus sentimientos
- Procure ayuda profesional
17 a 24 puntos – Nivel de resiliencia bajo
- Esté atento a su calidad de vida.
- Busque actividades de ocio y de placer
- Procure exponer a los demás las cosas que le molesten
- Procure ayuda especializada
9 a 16 puntos – Nivel de resiliencia medio
- Esté atento a las situaciones en las cuales usted no respeta su espacio y
emociones
- Organice sus actividades
- Delegue tareas para no sobrecargarse
0 a 8 puntos - Buen nivel de resiliencia
- Continúe así ¡Felicidades¡