Este documento presenta una serie de reflexiones sobre cómo afrontar situaciones difíciles y desarrollar la resiliencia. Se discuten temas como la incertidumbre del curso escolar debido a la pandemia, así como citas sobre cómo las tormentas de la vida pueden cambiarnos. Además, se proporcionan ejemplos de personas resilientes como Malala Yousafzai y se analizan cualidades como el autoconocimiento, la flexibilidad y la capacidad de aprender de las experiencias.

1. comienza tu
viaje al lugar
más
recóndito
https://www.youtube.com/watch?v=MuFjVuxHAW8&feature=emb_title&ab_channel=Vi
vesloqueSue%C3%B1as

2. Echas a andar y al salir de casa te encuentras con
una tormenta, el mar está revuelto…...
El curso comienza con la mayor de las
incertidumbres. No sabemos muy bien cómo se va a
ir desarrollando.

3. Miras al cielo, está nublado ,
puede pasar de todo….
Lo único que tenemos claro
en este momento, es que
estamos pasando por una
crisis sanitaria histórica.
Desconocemos cómo va a ir
el curso. Si tendremos que
pasar por periodos de
confinamiento, si
seguiremos con las clases
presenciales...Coges tu
paraguas ,tu chubasquero
y….

4. ¿QUÉ PROVOCA QUE TIEMBLES CUANDO ECHAS
A ANDAR?
¿QUÉ UTILIZAS PARA PROTEGERTE CUANDO
AMENAZA TORMENTA?
¿A QUIÉN PUEDES PEDIRLE QUE TE AYUDE A
SUJETAR EL PARAGUAS?
Escribe , dibuja,
piensa...
Solo comparte si
quieres.

5. “ UNA VEZ ACABE LA TORMENTA NO RECORDARÁS CÓMO LA SUPERASTE, CÓMO HICISTE
PARA SOBREVIVIR, DE HECHO NI SIQUIERA ESTARÁS SEGURO DE QUE HAYA ACABADO.
PERO UNA COSA ES SEGURA ,CUANDO SALGAS DE LA TORMENTA NO SERÁS LA MISMA
PERSONA QUE ENTRÓ. ESO ES LO QUE LA TORMENTA SIGNIFICA”
HARUKI MURAKAMI
Lee y contesta por escrito. Comparte sólo si quieres.
¿Eres la misma persona de antes de marzo de 2020?
¿En qué has cambiado?
¿Qué te ha cambiado?
¿Qué le dirías a tu YO de octubre de 2019?
Basado en orienta2
en Nava.

6. COMIENZA TU VIAJE…..

7. Durante nuestro viaje…. nos encontraremos diferentes situaciones…
Para empezar, te haré una pregunta…
¿Alguna vez te ha ocurrido algo que te ha hecho sentirte fatal y no has
sabido que hacer?
Durante esta sesión y la siguiente trabajaremos un tema muy importante
para estas situaciones…
2ª Sesión

8. ¿ Creéis que hay una única
forma de afrontar las situaciones
difíciles de la vida?
¿Habéis observado distintas
formas de reaccionar ante un
suceso doloroso?
¿De qué forma se pueden se
pueden afrontar?
Después de la lluvia de ideas se anotan
en la pizarra

9. ¿Creéis que esa forma que tiene cada uno de afrontar los momentos
difíciles influye en nuestro día a día, en nuestra forma de ver la vida, en
nuestra actitud frente a la vida?
* Se comenta entre todos y se ponen ejemplos…

10. Hoy hablaremos sobre ….RESILIENCIA…. ¿Alguien sabe lo que es?

11. ¿Qué es la RESILIENCIA?
https://www.youtube.com/watch?v=tvv7uny2I8A&ab_channel=euroreside
ntesTV

12. ¿Habéis entendido después del video qué es la resiliencia?
¿Conocéis a personas resilientes?
*¿ Podéis poner ejemplos de
personas resilientes?
¿Habéis oído hablar de Malala Yousafzai?
Se enfrentarse no sólo a sus mayores, sino a toda una
tradición y una cultura, para defender su derecho y el de
todas las niñas a estudiar.
Habiendo sufrido no sólo discriminación y vejaciones,
sino incluso un atentado terrorista que afectó su
integridad física, Malala logró sobrevivir y hasta recibir un
muy merecido reconocimiento por su valentía, su
esfuerzo y su constancia al luchar por sus derechos y los
de todas las niñas de su entorno.

13. Canción de Carlos Rivera "Pasará"
¿Te consideras una persona resiliente?
ESTA CANCIÓN LA ENCONTRÓ CARMEN, YO NO SÉ SI PONER LA CANCIÓN O
TERMINAR CON UN CORTO DE ANIMACIÓN, O PRIMERO PONER EL CORTO Y PARA
TERMINAR LA CANCIÓN Y EN LA SIGUIENTE SESIÓN SEGUIR CON LA RESILIENCIA Y
VER LAS CARACTERÍSSTICAS Y COMO SER UNA PERSONA RESILIENTE…Y BUSCAR
ALGÚN EJERCICIO
Corto:
-Corto animado resiliencia "Bailarina"
- https://www.youtube.com/watch?v=NtyZxqg9Lxw&ab_channel=RaulRomero-
Corto PIXER. Cuestión de actitud.
- Corto "Cuerdas"
-

14. 3ª Sesión
¿Sabes si eres una persona resiliente? Si no estás seguro durante esta clase podrás
descubrirlo…

15. ¿Cuáles son las cualidades de una persona resiliente?
¿Pensáis que la resiliencia se nace con ella o se trabaja?

16. “Hay que trabajar el desarrollo de la resiliencia como la capacidad de saber
afrontar las adversidades de la vida y fortalecerse; no solamente resistir, aguantar,
sufrir, …, sino aprender que forman parte de la vida”
Rafaela Santos

17. Buen autoconocimiento y autoestima
Saber cuales son nuestras habilidades, fortalezas,
debilidades nos ayudará a tener un camino directo a
fortalecer nuestra autoestima y nuestra confianza en
nosotros mismos
¿Cuáles son las cualidades de una persona resiliente?
Conocerse a sí mismo nos ayuda a establecer metas
razonables y estimulantes, a que sepamos cuándo tenemos
que pedir ayuda.
Lluvia de ideas y después se van presentando….

18. Afrontamiento a la adversidad
Responsabilización
Ser conscientes de nuestro papel, nuestra
responsabilidad en lo que sucede a
nuestro alrededor y del impacto, positivo o
negativo, que pueden tener nuestras
acciones
La situación que viviimos todos ahora,
a la que nos ha llevado el coronavirus,
nuestra responsabilidad nos debe
llevar a organizarnos para sacar el
máximo provecho de la misma y a
procurar no contribuir en la trasmisión
de la pandemia
La creencia de que uno puede
APRENDER con sus experiencias
sean positivas o negativas nos
permite seguir creciendo y madurando
a lo largo de nuestra vida

19. Tener conciencia del presente
En estos momentos, la persona resiliente debe
ocuparse de llenar cada día con actividades que
supongan mejorar o estar bien.
Las personas más resilientes tienen el hábito de
vivir en el aquí y ahora, en el presente, evitando
los sentimientos de culpabilidad por cosas
pasadas o el agobio por lo incierto del futuro.
Sentido del humor
Afrontar las adversidades con humor activa una serie de
sistemas y procesos neurológicos, emocionales, endocrinos,
etc., que hacen que estemos en mejores condiciones para
resolver los problemas o situaciones que podamos vivir.
“Un día sin reir es un día perdido” Groucho Marx

20. Tener suficiente seguridad en uno mismo para
aceptar los cambios que, sin duda, serán
necesarios para mantener la vigencia de nuestro
objetivo. Esto no quiere decir que debamos
abandonar nuestro propósito inicial a la primera
dificultad que encontremos, sino que sepamos ir
corrigiendo el rumbo, escuchando a los demás y
atendiendo a las señales que así nos lo indiquen.
Flexibilidad y perseverancia
Las personas resilientes muestran
una gran capacidad para luchar por
sus metas, y cuando algunas de
estas metas dejan de tener sentido,
su flexibilidad les permite cambiar el
rumbo sin necesidad de sentirse mal
por haber cambiado su objetivo
principial
*Recordemos en el ejemplo de flexibilidad que ponía la
psicóloga en el video, ser como “plastilina”

21. Socialización
Saber cultivar las amistades y valorarlas,
rodearse de personas que mantienen una
actitud positivas ante la vida, y de esta
forma crear una potente red de apoyo que
nos pueda sostener en momentos difíciles.,
incluyendo situaciones de confinamiento, en
las que tenemos que utilizar medios
telemáticos para conversar, incluso con
nuestros seres queridos..
Optimismo y positivismo
Detectar la realidad desde el lado positivo, optimista. Evitar el
pesimismo.
Mantener el optimismo en situaciones dramáticas, como las
que estamos viviendo, nos da la energía necesaria para
seguir adelante.

22. Emocionalidad
Intentar controlar las emociones y no las situaciones.
Las situaciones, como ahora la pandemia de coronavirus, suelen
estar fuera de nuestro control, intentar controlarlas es un
esfuerzo inútil y no servirá de mucho la energía que empleemos
en esa tarea
. Pero buscar cómo reducir el impacto de la situación en nuestra
emocionalidad, en nuestra ansiedad, en nuestro miedo, en la
inseguridad que sentimos, en la rabia de no poder hacer nada
para evitar lo que está pasando, en la tristeza por las pérdidas de
seresqueridos y económicas, esas manifestaciones sí que están
en nuestro ámbito de actuación.
La EMPATÍA tiene una especial importancia en este punto.
Captar las emociones de los otros, con los que convivimos en el
confinamiento o con los que contactamos en las
teleconferencias, es muy importante para desarrollar nuestra
resiliencia

23. Consejos para que desarrolles tu resiliencia
Establece relaciones sanas
Evita ver los problemas
como obstáculos
insuperables
Sé paciente
Cuida de ti mismo
Busca oportunidades para
descubrirte a ti mismo
Qué hagan una actividad y pueden poner mensajes en
cartulinas y ponerlos por la clase, como
recomendaciones para desarrollar la resiliencia
Cuando pierdas el control…intenta
recordar tur virtudes y tus éxitos
Pensamientos positivos
Cuando sientas estrés,
párate y respira
profundamente
Escribe un diario de tus
emociones

24. Haz todo lo que esté en tus manos para conviertete en una persona RESILIENTE…..