El documento describe los componentes del deseo sexual femenino y factores que pueden afectarlo, así como formas de aumentar el deseo. El deseo sexual femenino tiene tres componentes interrelacionados: el impulso sexual, las expectativas sobre la actividad sexual y la motivación a ser sexual. Factores biológicos y psicológicos como los niveles hormonales, estrés, comunicación en pareja y estilo de vida pueden alterar el deseo sexual. Algunas formas de aumentar el deseo incluyen hacer ejercicio, comunicación en pareja,

1. Como Aumentar El
Deseo Sexual
Femenino
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2. ¿Que es el deseo sexual?
La libido es la combinación del interés de
la mujer en el sexo y en ser una persona
sexual.
Tiene la función de impulsar a la mujer a
acercarse a otras personas, facilitando la
búsqueda de la satisfacción de las
necesidades sexuales.

3. Pero ese deseo sexual
comienza a sufrir cambios a
medida que la mujer envejece.
L i b i d o f e m e n i n o

4. E l d e s e o s e x u a l t i e n e 3
c o m p o n e n t e s
i n t e r r e l a c i o n a d o s :

5. 1. El impulso sexual
Se manifiesta como pensamientos y
fantasías sexuales, atracción erótica
hacia otros, búsqueda de actividad
sexual u hormigueo genital.

6. 2. Expectativas sobre la
actividad sexual
Las experiencias sexuales, las creencias
y valores impactan sobre la actitud que
tiene la mujer hacia el sexo.

7. 3. Motivacion a ser sexual
Implica la disposición de la mujer a
comportarse de forma sexual en un
momento dado y con una pareja
determinada.

8. ¿Que ALTERA el deseo sexual?
Factores biológicos y psicológicos,
influyen en los cambios del deseo
sexual, ya sea que esté aumentado o
disminuido a cualquier edad.

9. ¿Que ALTERA el deseo sexual?
Los niveles de hormonas sexuales como
la testosterona, el estrógeno y la
progesterona, disminuyen a medida que
avanza la edad de la mujer, alterando así
el deseo, la excitación y el orgasmo.

10. C o m o d e t e c t a r l a
d i s m i n u c i o n d e l
d e s e o s e x u a l e n l a
m u j e r
Un bajo deseo sexual no
es necesariamente un
problema, pero puede
afectar la relación en
pareja y la autoestima
erótica de la mujer.

11. Sintomas de un bajo deseo
sexual
 No tener interés en ningún tipo
de actividad sexual, incluida la
masturbación.
 Fantasías o pensamientos
sexuales inexistentes.

12. Sintomas de un bajo deseo
sexual
 Preocupación por la falta de
actividad sexual.
 Desinterés por iniciar el sexo.
 Dificultad para obtener placer
del sexo o la estimulación
genital.

13. Causas fisicas de un
libido bajo
 Dispareunia (dolor durante las
relaciones sexuales).
 Anorgasmia (dificultad para
alcanzar el orgasmo).
 El consumo en exceso de
alcohol y drogas alucinógenas.

14. Causas fisicas de un
libido bajo
 Medicamentos como los
antidepresivos, antihipertensivos,
anticonceptivos, anticonvulsivantes,
y antipsicóticos.
 Niveles de estrógeno disminuidos
por la menopausia.

15. Causas fisicas de un
libido bajo  La esclerosis múltiple, la
hipertensión y el tabaquismo
crónico disminuyen el flujo
sanguíneo en el cuerpo,
incluido los genitales.
 La endometriosis y los fibromas
afectan el impulso sexual de
una mujer.

16. Causas fisicas de un
libido bajo
 Condiciones de salud crónicas
como diabetes, hipotiroidismo,
artritis, anemia, enfermedades
cardiovasculares, trastornos
endocrinos y neurológicos.
 Cambios hormonales durante o
después del embarazo

17. Causas fisicas de un
libido bajo
 Dolor crónico o físico, que
puede estar asociado con una
afección médica.
 Fatiga o agotamiento físico
debido a un horario agotador
de trabajo, familia o escuela.

18. Causas psicologicas
de un libido bajo
 Ansiedad o depresión.
 Estrés.
 Cambios en la imagen corporal
como subir o bajar de peso.

19. Causas psicologicas
de un libido bajo
 Inadecuada educación
sexual y creencias
erróneas respecto al sexo.
 Antecedentes de abuso
físico o sexual.

20. Causas psicologicas
de un libido bajo
 Experiencias sexuales
negativas.
 Mala comunicación entre la
pareja de las necesidades
y preferencias sexuales.

21. Causas psicologicas
de un libido bajo
 Problemas de confianza,
infidelidad o conflictos con la
pareja.
 Baja autoestima.

22. Como aumentar el
deseo sexual
femenino

23.  Mejoran la imagen corporal
 Mejoran el estado de ánimo
 Aumentan la libido
 Mejora la lubricación
Hacer ejercicio

24.  Aumenta la irrigación
sanguínea de los genitales
 Libera hormonas que
generan energía, placer y
bienestar.
Hacer ejercicio

25.  Si la causa del bajo deseo
son problemas de autoestima
baja o de salud mental como
depresión, las clases de
boxeo son ideales.
Hacer ejercicio

26.  Los ejercicios de piso
pélvicos mejoran el tono de
estos músculos, que son los
responsables de la
contracción durante el
orgasmo.
Hacer ejercicio

27. Manejo del estres y la
ansiedad
 Ejercicios como el yoga,
pilates o la meditación son
unas de las mejores formas
de combatir el estrés y la
ansiedad.

28.  Hablar sobre lo que les gusta
y lo que no, puede preparar el
escenario para una intimidad
sexual más satisfactoria.
Comunicacion en
pareja

29. Tiempo para la intimidad
 Centrarse en revivir la
intimidad es una muy buena
forma de aumentar la libido
femenina.

30.  Probar una posición sexual
diferente, una hora diferente
del día o un lugar diferente
para el sexo puede mejorar el
apetito sexual.
Experimentacion
sexual

31.  Pase más tiempo en los
juegos previos, tocando,
besando, implementado
juegos de roles, usando
juguetes sexuales o
practicando sexo oral.
Experimentacion
sexual

32. Dormir bien
 Mejora el estado de ánimo
 Aumenta los niveles de
energía
 Aumenta el deseo sexual del
día siguiente.

33. Dormir bien
 Entre más largo sea el
periodo de sueño, mejor
será la excitación genital.

34.  Seguir una dieta nutritiva
regula los niveles hormonales
y beneficia el deseo sexual
de la mujer al promover la
buena circulación y la salud
del corazón.
Alimentacion nutritiva

35.  Comer una dieta rica en
vegetales, baja en azúcar y
alta en proteínas magras
ayuda a prevenir los
trastornos que afectan la
libido.
Alimentacion nutritiva

36. Eliminar malos habitos
 Fumar, ingerir drogas
ilegales y el exceso de
alcohol pueden disminuir
el deseo sexual.

37.  El calor aumenta la
producción de óxido nítrico,
uno de los neurotransmisores
que favorecen la respuesta
sexual, provocando
erecciones en el clítoris.
Exposicion al
sol

38.  La producción de vitamina D
que genera la exposición al
sol, aumenta los estrógenos
que influyen en la excitación y
aumento del deseo sexual.
Exposicion al
sol

39.  Las altas temperaturas
aumentan considerablemente
los niveles de oxitocina,
despertando la excitación
sexual.
Exposicion al
sol

40. ¿Que se siente cuando aumenta el deseo
sexual?
Las mujeres no siempre ven o sienten
las señales de deseo de su cuerpo, así
que a continuación encontrara algunos
cambios que se generan en el cuerpo de
la mujer:

41.  Cosquilleo u hormigueo en la
zona genital.
 Aumento la temperatura
corporal y en ocasiones
aumento de la sudoración.
¿Que se siente cuando aumenta el deseo
sexual?

42. ¿Que se siente cuando aumenta el deseo
sexual?
 El clítoris y los labios de la
vulva se hinchan por el
aumento del flujo sanguíneo.
 Aumento de la lubricación
vaginal.

43.  Los latidos se aceleran, y la
presión arterial aumenta.
 Respiración más agitada o
entrecortada.
¿Que se siente cuando aumenta el deseo
sexual?

44. ¿Que se siente cuando aumenta el deseo
sexual?
 Aumenta el tamaño de las pupilas
de los ojos.
 Los senos se llenan y los pezones
se endurecen.
 Aumentan los pensamientos o
fantasías sexuales.

45.  La liberación de feromonas
emana un olor característico
del cuerpo.
 El comportamiento de la mujer
es más coqueto y tentador de
lo normal.
¿Que se siente cuando aumenta el deseo
sexual?

46. Si la falta de deseo
persiste o se vuelva
recurrente y además causa
angustia, se debe
consultar con el médico.

47. No se debe subestimar el
efecto que una disminución
del deseo sexual femenino
puede tener en el bienestar
y en la calidad de vida de
la mujer.

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sociales.
Algún conocido o familiar
tuyo te lo agradecerá y le
puede ser de mucha utilidad.

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