materiales para la educacion fisica

1. DIRECCIONES DE LA GIMNASIA

2. GIMNASIA DEPORTE
Es la dirección mas clarificada de nuestro tiempo por ser Deporte. Dentro de la misma
podemos encontrar:
Gimnasia artística masculina
Gimnasia artística femenina
Gimnasia rítmica deportiva
Gimnasia

3. Gimnasia artística masculina
Comprende las siguientes disciplinas: caballete con
aros, paralelas, anillas, barras, salto del caballete,
cuerpo libre.

4. El caballo con arcos, también denominado caballo con arzones es
un aparato de gimnasia artística, usado únicamente por gimnastas
masculinos. Anteriormente estaba hecho de un marco metálico con un
cuerpo de madera y una cubierta de cuero, hoy el marco puede
contener materiales plásticos o compuestos, el cuerpo está hecho de
plástico y puede estar cubierto de materiales sintéticos. El ejercicio
dura unos 50-70 segundos pero los elementos duran 10-20 segundos.
Es una herramienta de gimnasia artística. Un típico ejercicio de
caballo con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de
ambas. Las habilidades de pierna sola generalmente incluyen las
encontradas en forma de tijeras, un elemento hecho a menudo sobre
el arco. El trabajo de ambas piernas sin embargo, son el acto principal
de este acontecimiento. El gimnasta balancea ambas piernas en un
movimiento circular (en el sentido de las agujas del reloj o en sentido
contrario a gusto del gimnasta) y realiza tales habilidades sobre todas
las partes del aparato. Para hacer el ejercicio más complicado, los
gimnastas a menudo incluirán variaciones en el posicionamiento de
las piernas. El ejercicio termina cuando el gimnasta realiza el
desmonte, balanceando su cuerpo fuera del aparato o realizando una
parada sobre sus manos y saltando. Durante toda la serie, solamente
las manos pueden tocar el aparato y el incumplimiento de esta regla
provoca pérdida en la puntuación.

5. Las barras paralelas , son una de las disciplinas o aparatos
que conforman el circuito de gimnasia artística en las
competiciones masculinas de este deporte. Está formado por
dos barras de 350 cm de largo situadas a 200 cm de altura y
separadas entre 42 y 52 cm. Sobre ellas, los gimnastas
realizan ejercicios de equilibrio y piruetas acrobáticas
conocidas como vuelos. Los elementos de barras estrictamente
requeridos son dos: de equilibrio, donde el gimnasta se apoya
sobre las barras; y «sueltas», donde el deportista debe
separarse del aparato y retomar el control del mismo. Los
elementos de fuerza no son necesarios, pero los atletas de élite
los utilizan para completar una buena rutina de competición.
Los elementos se califican según su grado de dificultad. El uso
de ambas barras es rara, pero muchos gimnastas pueden
valerse de una sola para realizar paradas de manos y algunos
otros elementos que agregan fluidez a la rutina; por lo general
dichos movimientos tienen lugar en los costados exteriores de
las barras. La dificultad de este aparato reside en la agilidad y
destreza y la concentración mental requeridas. Muchas veces
deben perderse de vista las barras, por consiguiente la
ubicación espacial durante los giros debe ser en extremo
exacta.

6. Las anillas son una de las disciplinas o aparatos que
conforman el circuito de gimnasia artística en las
competiciones masculinas de este deporte. Consiste en
realizar acrobacias en un aparato de 5,75 metros, de
donde cuelgan dos anillas de 18 centímetros, a
2,75 metros del suelo, separadas por 50 centímetros.
Las partes del ejercicio a realizar reciben el nombre de
elementos; algunos son el cristo, la cruz invertida y la
plancha. Los nombres describen la forma del cuerpo que
se debe mantener con la mayor estabilidad posible. Por
ejemplo, la plancha es una posición recta del cuerpo,
paralela al suelo y por encima de las anillas. Para que un
elemento sea puntuado como realizado debe ser
mantenido durante al menos dos segundos.

7. La Barra fija, también conocida como barra alta, es una de las seis
modalidades o aparatos de competición que componen la gimnasia
artística masculina. Tradicionalmente consiste en una barra
cilíndrica de 2,40 m de largo, colocada de forma paralela al suelo a
2,80 m de altura, sobre una estructura de metal sujeta por un
sistema de cables y soportes verticales rígidos. Las competiciones
de élite actuales utilizan una barra de fibra de vidrio más elástica,
similar al material de las barras asimétricas de la gimnasia femenina
o de las paralelas.
Los elementos gimnásticos realizados en la barra horizontal se
rigen por un código de puntuación establecido por la Federación
Internacional de Gimnasia. Un ejercicio de barra contemporáneo se
inicia desde una posición estática o con una corta carrera para
saltar a la barra y tiene que presentar una ejecución dinámica que
conste de conexiones fluidas con impulsos, giros y sueltas,
alternándose con elementos realizados en contacto con la barra y
separándose, con variedad de presas.1
La barra fija comúnmente es
considerada como uno de los eventos más populares de la
gimnasia debido al poder exhibido por los gimnastas durante los
giros gigantes y los espectaculares lanzamientos aéreos y
desmontes que a menudo incluyen múltiples saltos o giros y, en
algunos casos, los viajes en el aire por encima del arco.

8. El salto de caballo, también denominado salto de potro,
caballo o caballete es una de las disciplinas en aparatos
que conforman el circuito de gimnasia artística en las
competiciones de este deporte, tanto masculinas como
femeninas. La abreviación de esta prueba para las
calificaciones de los eventos gimnásticos es VT, por el
término en inglés "vault".
ara ejecutar un salto, el gimnasta corre a lo largo de una
pista de salto (la llamada carrera), que usualmente está
acolchada o tapizada. Realiza un impulso (talacha) que lo
lleva al trampolín y salta hacia la parte superior del caballo
con sus manos. Para saltos de la familia Yurchenko, el
gimnasta pondrá sus manos en una colchoneta situada
antes del botador, hace un redondilla hacia el botador y
acto seguido entra al caballo con un flic flac (back
handspring). La fase de vuelo puede ser tan simple como
pasar con el salto sobre el aparato, o tan complicada
como ejecutar varios giros y vueltas en el aire.
Posteriormente, el gimnasta aterriza al otro lado del
aparato.

9. Gimnasia artística femenina
Comprende las siguientes disciplinas : viga de equilibrio,
barras asimétricas, saltos de caballete, cuerpo libre.

10. La viga de equilibrio o barra de equilibrio es uno de los cuatro aparatos
o modalidades que componen la gimnasia artística femenina.
Comúnmente se conoce en su forma abreviada como viga o barra. El
aparato es una viga pequeña y estrecha soportada por dos bases
metálicas y es un ejercicio únicamente realizado por las gimnastas.
Las vigas utilizadas en competiciones gimnásticas internacionales deben
cumplir con ciertas normas y especificaciones establecidas por
la Federación Internacional de Gimnasia (FIG). Al practicar los ejercicios,
las gimnastas usualmente trabajan en una barra con las mismas
dimensiones y superficie pero a una altura menor. Originalmente, la viga
estaba compuesta de madera. No obstante, desde la década de 1980, las
barras están recubiertas de cuero o ante. Además, cuentan con resortes
para amortiguar el impacto ocasionado por los saltos y los movimientos
artísticos.
Según la FIG, las dimensiones de la viga son: una altura de 125
centímetros, una longitud de 500 centímetros y, una anchura de 10
centímetros. Por otra parte, un ejercicio en la barra de equilibrio debe
contener un enlace de dos elementos de danza diferentes (uno debe ser
un salto con split de 180°), un giro completo en un pie, una serie
acrobática, elementos acrobáticos en diferentes direcciones y una salida.

11. Las barras asimétricas, también denominadas paralelas
asimétricas, es uno de los cuatro aparatos que
componen las competiciones de gimnasia
artística femenina. Consisten en dos barras paralelas
horizontales colocadas a distinta altura.
La rutina de los ejercicios de este aparato debe fluir de un
movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o
apoyos de más. Cada ejercicio debe incluir dos vueltas.
Las gimnastas suelen subir a las barras haciendo un kip
(saltar, agarrar la barra, llevar los tobillos a la barra y
empujar hacia arriba) o utilizando un trampolín.
Las medidas de las barras definidas por la Federación Internacional de
Gimnasia (FIG) son las siguientes:
•Altura:
• Barra superior: 250 centímetros (8,2 pies)
• Barra inferior: 170 centímetros (5,6 pies)
•Diámetro de la barra: 4 centímetros (0,1 pies)
•Longitud de las barras: 240 centímetros (7,9 pies)
•Distancia diagonal entre las dos barras: Ajustable entre 130 centímetros
(4,3 pies) y 180 centímetros (5,9 pies)

12. Los ejercicios de suelo (también denominado gimnasia
a manos libres) son una de las disciplinas o aparatos que
conforman el circuito de gimnasia artística en las
competiciones de este deporte, masculinas y femeninas.
La abreviatura de esta prueba para los eventos
gimnásticos es FX, por el término en inglés "floor
exercise".
El ejercicio de suelo debe cubrir el área completa del tapiz
con varias diagonales y se compone principalmente de
elementos acrobáticos, combinados con elementos
gimnásticos de fuerza y equilibrio, elementos de
flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones
coreográficas, formando un ejercicio con ritmo armonioso.
En la modalidad femenina incluye elementos acrobáticos,
flexibilidad, de danza, saltos y giros con cambios de
dirección.

13. Gimnasia rítmica deportiva
Comprende las siguientes disciplinas: aro, maza, pelota,
cinta, cuerda.

14. CUERDA
•Material: Cáñamo o cualquier otro material sintético.
•Largo: De acuerdo a la estatura de la gimnasta; se mide desde la punta
del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.
•Extremos: Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte
de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm a modo de
decoración.
•Forma: En todas partes el mismo diámetro o más angosto en el centro.
•Ejecución: Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa
o suelta, con una o las dos manos, y con o sin cambio de manos. La
relación entre el implemento y la gimnasta es más intensa que en otros
casos.
•Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento...
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará. Actualmente se
discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de
competición, ya que se considera que es el aparato que menos ha
evolucionado en manejo a lo largo de los últimos años. Sin embargo,
aún se conserva en varias categorías, por lo que su desaparición
definitiva no está clara.

15. ARO
•Material: Plástico (debe ser de un material rígido).
•Diámetro: 80 cm a 90 cm en el interior. El aro debe de
llegar a la cintura de la gimnasta.
•Peso: Por lo menos 300 g.
•Forma: Puede ser liso o áspero. Se puede envolver (total
o parcialmente) con una cinta adhesiva de color.
•Ejecución: El aro define un espacio. Este espacio es
usado al máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro
del círculo formado. La ejecución del aro requiere
frecuentes cambios del movimiento, y el principal
requerimiento es la buena coordinación de los
movimientos.
•Movimientos: Lanzamiento, desplazamiento, rodada..

16. MAZAS
• Material: Plástico, caucho o madera.
•Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
•Peso: Al menos 150 g por maza.
•Partes:
• Cuerpo: Parte protuberante.
• Cuello: Parte delgada.
• Cabeza: Parte esférica.
•Ejecución: La gimnasta usa las mazas para ejecutar
molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas
figuras asimétricas como sea posible, combinándolas con
las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin
implemento. Cuando se golpean las mazas, no se debe
hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un
sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima
coordinación psicomotora y precisión. Las mazas son
especialmente apropiadas para las
gimnastas ambidiestras.
•Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano,
molinetes, golpes, retención, deslizamiento

17. CINTA
•Material: Satén o un material no almidonado o similar. Tiene una
varilla denominada estilete, que puede ser de madera, bambú,
plástico o fibra de vidrio.
•Ancho: 4 cm a 6 cm.
•Largo: Hasta 6 m.
•Peso: Por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unión).
•Partes:
• Estilete: Varilla que sujeta la cinta.
• Unión: La cinta se fija a la varilla mediante una unión
flexible realizada usando un hilo, una cuerda de nailon, o
una serie de anillos articulados.
• Cinta: Debe ser de una sola pieza.
•Ejecución: La cinta es larga y luminosa, y puede ser lanzada en
todas direcciones. Su función es crear diseños en el espacio.
Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo.
•Movimientos: Espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento
durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo de
forma involuntaria.

18. PELOTA
•Material: Goma o plástico.
•Diámetro: 18 a 20 cm.
•Peso: Por lo menos 400 g.
•Ejecución: La pelota es el único implemento en el que el
agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa que se
requiere una relación más suave y delicada entre el cuerpo
y el aparato. Los movimientos de la pelota deben ir en
perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no debe quedar
inmóvil en el suelo, si no estar rodando, girando, etc.
•Movimientos: Rebotes, giros, figuras en forma de 8,
lanzamientos, recepción con brazos, piernas, rodamientos
dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retención,
deslizamientos.

19. •Lanzamientos: Se efectúa con una sucesión de impulsos que vienen desde las piernas, a través de una
ligera flexión de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los brazos se extienden
hacia la dirección del lanzamiento. La recepción de la pelota debe efectuarse sin ruido, amortiguándose
con una extensión de brazos hacia la pelota, para finalizar el movimiento siguiendo la línea que lleva,
enlazando con otro elemento o finalizando el ejercicio. Los lanzamientos a gran altura con control
y precisión en las recepciones son elementos de riesgo.
•Bote: Para realizarlo la mano debe amoldarse a la forma de la pelota, la muñeca ha de estar fija, y las
rodillas deben acompañar el movimiento con una flexión y extensión de piernas. En el momento del
bote acompañaremos la pelota con la mano hasta que salga de esta. La recepción debe ser silenciosa,
siguiendo la línea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o frontales.
•Rodamientos: Se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco, piernas). Se
inician con un acompañamiento del brazo y la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer
en contacto con la superficie de rodamiento, y al terminar debe ser recibida con alguna parte del
cuerpo.

20. •Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta,
de forma que la pelota dé vueltas alrededor de su eje después de transmitirle un impulso con la
mano. Cuando termina la rotación la pelota debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de
la gimnasta.
•Balanceos: La pelota debe ser balanceada suave y naturalmente con la mano relajada, sin
cogerla.
•Movimientos en ocho: La pelota se ha de mover, como su nombre indica, en forma de ocho. La
gimnasta debe tener la mano relajada y no tomar nunca la pelota. Son muy necesarias en este
elemento la amplitud y la fluidez del movimiento.
•Circunducciones: Al igual que en los dos casos precedentes, la mano debe estar
completamente destensada y posada sobre la pelota. El movimiento esta vez tiene forma
circular. Tanto este elemento como los dos anteriormente mencionados se pueden realizar a
una o a dos manos

21. GIMNASIA
Comprende las siguientes disciplinas: tumbling, cama elástica, mini-tramp
y doble mini-tramp
Tiene como objetivo direccional es alcanzar por medio de la gimnasia
deporte el máximo redimiento-resultado, o performace atlética

22. TUMBLING
El tumbling consiste en la realización de acrobacias
encadenadas con la ayuda de una superficie compuesta
de tablas de madera cubiertas por largas tiras de un
material parecido a la espuma que ayuda a amortiguar. Al
pisar fuerte sobre esta pista se hunden la tablas de
madera y, como un muelle, te impulsan hacia arriba de
manera que ganas mucha altura. En esta especialidad se
compite con series obligatorias y libres de entre 8 y 12
ejercicios en los que solo se permite que las manos o los
pies tomen contacto con el elemento para no sufrir ningún
tipo de penalización. En este aparato se pueden alcanzar
alturas mayores a la de un camión de doble remolque.
Los ejercicios más usados en esta disciplina son
la rondada, el flic-flac, el tempo y los mortales simples o
múltiples en diferentes posiciones

23. CAMA ELASTICA
La cama elástica es el aparato más reconocido de la
gimnasia en trampolín gracias a su debut en los Juegos
Olímpicos de Sídney 2000. En él se compite con
ejercicios obligatorios y libres de 10 elementos. En el
obligatorio prima realizar mortales fáciles donde se
observen buena ejecución (posición, apertura, colocación
de las piernas y de los brazos) y en el libre se realizan
elementos donde prima la dificultad (cada giro en el eje
trasversal o longitudinal aumenta la dificultad y la
puntuación de cada elemento).
En los niveles más adelantados se realizan acrobacias
entre las que son habituales dobles y triples mortales con
o sin giros. Los jurados evalúan a los gimnastas con una
fórmula en la cual interviene el grado de dificultad de la
rutina o salto realizado junto con la ejecución del mismo.

24. DOBLE MINI-TRAMP
Es una disciplina que se practica en un elemento elástico de
estructura similar al trampolín, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura
aproximadamente, al que se accede tras una carrera y sobre el cual
se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo
sobre un colchón de caída.
El doble mini-tramp tiene dos partes que se diferencian claramente: a
la primera parte se le denomina mount y está inclinada; en esta parte
se realiza la entrada. La segunda parte es una zona plana llamada
dismount; en esta zona se realiza o un salto en "spoter", que es
realizar con una previa corrida al mount un pique y un elemento en la
zona plana (dismount) y volver a caer allí combinado con un salto
hacia el colchón de caída que se ubica adelante del doble mini-tramp,
que contiene mortales de rotación y giros, depende la dificultad que el
nivel te pida. En este colchón hay unas zonas marcadas que
dependiendo dónde y de los pasos que se den en la recepción se
tiene más o menos penalización.

25. GIMNASIA FORMATIVA
Esta dirección se propone alcanzar el grado de formación física denominado
desarrollo armónico. Claramente relacionada con los grandes fines de la educación
física: formación física básica, educación del movimiento, creatividad, formación
física técnica, economía del movimiento y logro del rendimiento-resultado.
Esta se instrumenta fundamentalmente hasta los 18-22 años, como consecuencia se
da en el ámbito escolar.
Esta dirección es el medio fundamental de formación física que específicamente se
propone en formación física total, integral y completa y su integración a la formación
general mediante una ejercitación sistemática, consciente y deliberada.

26. Los objetivos direccionales son:
• Estimular un adecuado desarrollo total en un sentido de equilibrio.
• Un adecuado desarrollo de la capacidad orgánica funcional.
• Un adecuado desarrollo de la habilidad motora general, en relación a las técnicas
básicas del hombre.
• Un adecuado desarrollo de la función perceptiva.
• Un adecuado desarrollo de la inteligencia sensorio motriz.

27. GIMNASIA DE RENDIMIENTO
Esta dirección se propone alcanzar el grado de formación física denominado estado de
forma, en directa relación a una especialidad deportiva o la danza.
Generalmente se instrumenta a partir de los quince años y no suele superar los treinta y
dos años, aunque hay deportes que por su exigencia necesitan de la gimnasia de
rendimiento hasta superar los cuarenta y cinco años como por ejemplo el golf.
Persigue como objetivo direccional: el máximo desarrollo corporal orgánico funcional, en
relación a una actividad especifica.

28. GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
Esta dirección se formula como objetivo dirección, el preservar o mantener el grado de
formación física: desarrollo armónico o de condición alcanzado alrededor de los 18-22
años en directa relación a la capacidad de esfuerzo.
Se instrumenta en adultos, pero debería planearse a partir de los 18-22 años. Forma parte
del ámbito de la vida cotidiana y del trabajo y se desarrollo en instituciones estatales y/o
privadas.
Tiene un alto valor social por su acción permanente sobre la tendencia a la vida sedentaria
y estresante del mundo contemporáneo. Tiene un valor higiénico y recreativo y se
relaciona con el placer por el movimiento.

29. GIMNASIA DIFERENCIAL
Esta dirección persigue como objetivo direccional la normalización de capacidades
y funciones como así también la integración socio-cultural de aquellos hombres
que presentan algún grado de diferenciación.
Esto supone no solamente que la gimnasia se instrumenta con sentido terapéutico
sobre problemas psico-motores y minusvalías, sino también para el tratamiento de
sujetos mentalmente enfermos.
Se instrumenta a lo largo de toda la vida y se desarrolla en el ámbito privado.

30. GIMNASIA EXPRESIVA
Es la dirección mas difícil de determinar en cuanto a su ubicación, alcances y limites.
Esta dificultad nace en el mismo movimiento, ya que este, como toda conducta
humana, es originalmente expresivo, expresividad esencialmente identificada con la
naturaleza social del hombre y determinada por el SENTIDO, CONTENIDO Y
SIGNIFICACION propios de toda conducta.
SENTIDO: como la dirección que persigue todo movimiento, ya que todo movimiento
realizado por el hombre implica la persecución de un objeto-fin.
CONTENIDO: porque ese movimiento implica una participación total de la
personalidad. Toda conducta se realiza en el presente integrando una irrepetible
historia que se proyecta hacia el futuro.
SIGNIFICACION: porque simultáneamente simboliza y al hacerlo expresa en ese
movimiento el contenido de su personalidad.