Este documento presenta información sobre condiciones físicas e incluye una lista de 7 miembros de un equipo, una descripción de las capacidades físicas, una lista de 9 tipos de pruebas para medir dichas capacidades, información sobre la velocidad aeróbica máxima y su objetivo, detalles sobre la prueba de Ruffier y cómo realizarla, beneficios de mantener una buena condición física e incluye una conclusión sobre la importancia de la condición física para la salud.

7. Condiciones Físicas

8. Integrantes:
❖NicoleHenriquez
❖Valery Lara
❖JuanCulquipoma
❖CarlosRojas
❖AndersonMaldonado
❖MauricioChapoñan
❖ValentinaBrancacho

9. Capacidades Físicas
La condición física es el estado de control de una persona o animal,
en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe
estarcompensadaconlaotra.
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las
características psíquicas precisas para el contenido que se le asigne a
dicha condición. Esta condición se disminuye a través de una mala
dietaalimenticiaylafaltadeejercicio.

10. Tipos de Test
● TestCourseNavette: recorridodeveintemetros
● TestdeCooper: máximadistanciarecorridaen12minutos.
● TestdeRockport: recorridodeunamilla(1.609m).
● Pruebaderesistencia: Sesubeybajadeunbanco30vecesporminuto.
● TestdeRuffier: 30flexionesprofundasen45segundos.
● Ejerciciosdefuerza: mayornúmeroderepeticionesdeesfuerzofísicoenunminuto
● Flexióndeltroncohaciadelante: toquedelospiesconlosdedos.
● TestdeConvovi: carreraqueincrementalavelocidadcada200metros
● Lanzamientodebalónmedicinal: valoralafuerzamuscular
● Saltohorizontal: mayormedida delsalto

11. Velocidad Aeróbica Máxima
Esuntestdeesfuerzodeintensidadprogresivaqueserealizaen
unapistadeatletismoquetienecomoobjetivos:
1.Determinarlavelocidadaeróbicamáximadeldeportistay
predecirelconsumomáximodeoxígenodeformaindirecta.
2.Determinarritmosdeentrenamientocontinuoseinterválicos.
3.Verlaevolucióndeldeportistaeneltiempo.
4.Compararvariossujetosentresí.

12. El test de Ruffier:
ElTestdeRuffieresunapruebaqueserealiza
paramedirlaresistenciaaeróbicaalesfuerzode
cortatamañoduraciónylacapacidadde
recuperacióncardíaca,yportantoelnivelde
formafísicaenpersonas.

13. Cómo se realiza el test de ruffier
1.Tomalaspulsacionesenreposo,sentadoenunasillayanótalas(FC1).
2. Haz como mínimo 30 flexiones de piernas (sentadillas) profundas, que los muslos queden justo por debajo de la
horizontal, en un tiempo de 45 segundos y toma las pulsaciones nada más acabar (FC2). Si acabas las sentadillas
antes de los 45 segundos sigue haciéndolas hasta completar el tiempo. 3. Vuelve a tomar pulsaciones justo un minuto
despuésdeterminar(FC3)
FÓRMULADEVALORACIÓN:(FC1+FC2+FC3)-200/10

14. Beneficios:
Losbeneficiossonlossiguientes:
● Aumentasuniveldeenergía.
● Mejorasuhumoryactitud.
● Ayuda a su cuerpo a ajustarse a actividades de
rutina que pueden causar una hemorragia y otras
complicaciones.
● Desestresaalindividuo

15. ● Lacondiciónfísicaesesencialparanosotrosenelámbitode
nuestro estado de salud, es muy importante tener una
buena condición física ya que ahora no nos puede
afectar,pero un lapso de tiempo podríamos padecer de
diferentesenfermedades.
● No solo nos ayuda a nivel físico sino también mental ya que
para tener una buena condición física debemos hacer
ejercicio y al hacer ejercicio nos hace botar toda la energía
malacontenidaennuestrocuerpo.
Conclusiones