El documento analiza los efectos nocivos del consumo excesivo de cafeína, tabaco, drogas y alcohol. Se destaca que la cafeína, aunque puede tener beneficios en dosis moderadas, provoca síntomas adversos en exceso, mientras que el tabaco y las drogas causan enfermedades crónicas y cardiovasculares a largo plazo, así como problemas sociales y personales. El alcohol, aunque comúnmente usado en eventos sociales, puede llevar a la dependencia y múltiples problemas de salud física y mental.

1. I . E . M M A R Í A G O R E T T I
E F E C T O S N O C I V O S D E L E X C E S O E N E L C O N S U M O
D E L
A L C O H O L , L A C A F E Í N A Y L A S D R O G A S
N O M B R E :
D A Y A N A M E R C E D E S O R D O Ñ E Z B R A V O
D O C E N T E :
R O C I Ó P A R E D E S
G R A D O :
1 1 - 4
2 0 1 4

2. EFECTOS NOCIVOS POR EL
EXCESO DE CONSUMO DE LA
CAFEÍNA
Se admite que cantidades de
cafeína inferiores a 300
miligramos, una cantidad que
equivale a 3 tazas de café al
día, tonifica el organismo,
alivia la fatiga, favorece las
funciones intelectuales e
incluso puede resultar útil en
caso de desmayo, ya que la
cafeína proporciona un
estímulo de emergencia,
aunque no soluciona la causa
del trastorno.

3. EFECTOS NOCIVOS POR
EL EXCESO DE CONSUMO
DE LA CAFEÍNA
No obstante, cuando se
toma en exceso o incluso
dosis menores en
personas que no están
habituadas-, el café
puede provocar temblor,
nerviosismo, insomnio,
palpitaciones y menor
capacidad de
rendimiento. Todos estos
signos tienen lugar de
forma más acentuada en
personas que no están
habituadas a su
consumo.

4. EFECTOS NOCIVOS POR EL EXCESO
DE CONSUMO DE LA CAFEÍNA
Además, el consumo frecuente de
café lleva consigo una adaptación
a la cafeína, lo que explica que
personas habituadas a tomar café
sufran diversos síntomas cuando
no ingieren su dosis habitual de
cafeína, alcanzando incluso un
síndrome de abstinencia que se
muestra con signos como
cansancio, irritabilidad nerviosa,
incapacidad para concentrarse,
ansiedad, dolor de cabeza...
También explica que las personas
acostumbradas a tomar café cada
noche no tengan ningún problema
para conciliar el sueño.

5. EFECTOS NOCIVOS POR
EL EXCESO DE CONSUMO
DEL TABACO
¿Cuáles son los efectos a
corto plazo?
Cuando una persona fuma un
cigarrillo, el cuerpo responde
inmediatamente a la nicotina
contenida en el humo. La
nicotina causa a corto plazo un
aumento de la presión arterial,
frecuencia cardíaca, y el flujo de
sangre desde el corazón.
También provoca que las arterias
se estrechen. El monóxido de
carbono reduce la cantidad de
oxígeno que la sangre puede
llevar. Esto, combinado con los
efectos producidos por la
nicotina, crea un desequilibrio en
la demanda de oxígeno por las
células y la cantidad de oxígeno
que la sangre es capaz de
transportar.

6. EFECTOS NOCIVOS POR EL
EXCESO DE CONSUMO DEL
TABACO
¿Cuáles son sus efectos a largo plazo?
Actualmente es bien sabido por todos que
fumar puede causar enfermedades de
pulmón crónicas, enfermedades coronarias y
derrames cerebrales, así como cáncer de
pulmón, laringe, esófago, boca y vejiga.
Además, el consumo de tabaco se sabe que
contribuyen al cáncer del cuello del útero,
páncreas y los riñones. Los investigadores
han identificado más de 40 sustancias
químicas en el humo del tabaco que causan
cáncer en los seres humanos y animales.
El tabaco y cigarros también tienen
consecuencias mortales, incluido el cáncer
de pulmón, laringe, esófago, y el cáncer oral.
Los efectos perjudiciales del tabaquismo no
terminan con el fumador.
Las mujeres que consumen tabaco durante el
embarazo tienen más probabilidad de tener
resultados adversos del nacimiento,
incluidos los recién nacidos con bajo peso al
nacer, que está vinculado con un mayor
riesgo de muerte infantil y con una variedad
de trastornos de la salud infantil. La salud de
los no fumadores se ve afectada por el humo
del tabaco ambiental. La exposición al humo
del tabaco tanto a adultos como a niños, que
pueden sufrir enfermedades respiración o
infecciones de las vías respiratorias. La
evidencia también indica que la exposición al
humo del tabaco aumenta el riesgo de

7. EFECTOS NOCIVOS POR EL
EXCESO DE CONSUMO DE LAS
DROGAS
• Trastornos fisiológicos y psicológicos: entre
los trastornos fisiológicos tenemos el
síndrome de abstinencia, convulsiones,
cambios en el ritmo cardiaco, deterioro del
sistema nervioso central, etc. Entre los
trastornos psicológicos tenemos:
alucinaciones, tendencias paranoicas,
depresión, neurosis, etc.
• Deterioro y debilitamiento de la voluntad: el
drogadicto se vuelve literalmente un esclavo
de la droga, pudiendo hacer lo que sea para
conseguirla. Suele tener bajo autoestima y
depresiones.
• Deterioro de las relaciones personales: el
drogadicto ya no es capaz de mantener
relaciones estables, ya sea con familiares o
amigos. Muchas veces roba o engaña para
poder conseguir droga, lo cual deteriora aún
más su vida. Al principio el fumador de
porros es amigo de los grupos y las risas,
pero el consumo crónico le lleva al
aislamiento antisocial.

8. EFECTOS NOCIVOS POR EL
EXCESO DE CONSUMO DE
LAS DROGAS
• Baja del rendimiento en el trabajo o en
el estudio. Se llega al grado de
abandonar metas y planes, recurriendo
a la droga como única “solución”. La
droga crea problemas que el consumo
de la sustancia vuelve a reparar; un pez
que se muerde la cola.
• Consecuencias sociales: el drogadicto
puede verse involucrado en agresiones
o conflictos. Bajo la influencia de la
droga, o con el mono de consumirla, se
pueden llegar a cometer crímenes tales
como robos o asesinatos.
• Consecuencias económicas: Hay
personas que dejan todo su dinero en
drogas, las drogas no solamente tienen
consecuencias negativas para quienes
las usan. También se ven afectadas las
personas que rodean al drogadicto,
especialmente las de su entorno más
cercano, como familiares y amigos. No

9. EFECTOS NOCIVOS POR EL
EXCESO DE CONSUMO DEL
ALCOHOL
El alcohol, como toda droga, genera
dependencia en aquellos individuos que
lo consumen. A pesar de que la mayoría
de nosotros lo utiliza como herramienta
de diversión y no convive salir de fiesta
sin consumir alcohol. Como todo en
nuestra vida, tener un límite es
fundamental a la hora de consumir
alcohol. No se trata solo de un riesgo para
nuestra línea, ya que ya hemos visto que
el alcohol nos aporta altas cantidades de
calorías que acumulamos en forma de
grasa, sino que además un exceso
continuado del mismo desencadenará en
nuestro organismo una serie de efectos
nocivos.

10. EFECTOS NOCIVOS POR EL
EXCESO DE CONSUMO DEL
ALCOHOL
Cuando ingerimos alcohol nuestro
cuerpo recibe cantidades elevadas
de etanol derivadas del alcohol. Esta
sustancia es la que hace que poco a
poco adquiramos una dependencia,
ya que nuestro cuerpo experimenta
una sensación de frenesí y falsa
euforia que tiene un efecto de
subida y bajada, ya que después de
sentirnos alegres suelen venir
periodos de depresión, ya que el
alcohol y las sustancias que libera
en el organismo afectan
directamente a nuestro cerebro
causando diferentes trastornos que
terminan en problemas
psicológicos, además de la propia
dependencia que a medida que pasa
el tiempo se va acrecentando.

11. EFECTOS NOCIVOS POR EL
EXCESO DE CONSUMO DEL
ALCOHOL
A nivel físico los efectos del
exceso de alcohol son
demoledores. En primer lugar
debemos tener en cuenta que el
alcohol se procesa a través del
hígado, que se ve afectado y con el
paso del tiempo puede dar lugar a
enfermedades hepáticas. El
alcohol aumenta los niveles de
triglicéridos y por lo tanto empeora
la circulación sanguínea,
aumentando el riesgo de padecer
enfermedades cardiacas. Nuestros
sentidos se ven afectados
enormemente, ya que altera el
control de nuestro cuerpo y el
equilibrio. El aumento de la masa
grasa es elevado, y con él la
disminución de la masa ósea y la
fragilidad de nuestro esqueleto,
pudiendo lesionarnos con más
facilidad.
Es importante que tengamos esto
en cuenta a la hora de divertirnos
mediante la ingesta descontrolada
de alcohol. Como hemos
comentado en infinidad de
ocasiones, todo es bueno en su
justa medida, aunque con el