El documento describe ejercicios acuáticos para mejorar la salud y la forma física. Propone ejercicios en el agua que son suaves y seguros para las articulaciones, y que trabajan todo el cuerpo de forma global sin causar impacto. Algunos ejemplos son nadar, saltar la cuerda, juegos acuáticos y ejercicios con materiales como flotadores o aletas para brazos y piernas.