EJERCICIOS DESACONSEJADOS Y ALTERNATIVOS
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El documento presenta 5 pares de opciones, donde la primera opción de cada par es desaconsejada y la segunda es una alternativa recomendada.
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1.4. ejercicios contraindicados y específicamente no recomendados
Este documento describe ejercicios que son contraindicados y propone alternativas más seguras. Identifica ejercicios como la flexión de cadera en posición tumbada y elevar el tronco hasta arriba que causan hiperflexión lumbar y cervical. También menciona "tocar el pie contralateral" que produce tensión en los tejidos espinales. Finalmente, propone un decálogo de criterios desaconsejados como hiperflexión, hiperextensión y rotación forzada de articulaciones.
Ejercicios Contraindicados
Este documento proporciona recomendaciones sobre ejercicios que deben revisarse o evitarse para proteger la espalda y las rodillas. Describe zonas del cuerpo que requieren protección, como la espalda y las rodillas, y ejercicios específicos que pueden causar daño, como hiperextensiones o hiperflexiones en la espalda o rodillas. También ofrece alternativas de estiramientos y fortalecimiento seguros para esas áreas.
Ejercicios desaconsejados
Este documento describe varios ejercicios que son contraindicados en clases de educación física debido a los riesgos que representan para la salud. Explica ejercicios alternativos más seguros que trabajan los mismos músculos sin los riesgos de lesiones. También enfatiza la importancia de planificar las clases de educación física tomando en cuenta las limitaciones individuales para promover la salud y seguridad de los estudiantes.
Ejercicios contraindicados en el entrenamiento
El documento describe varios ejercicios que son potencialmente peligrosos para la columna vertebral, incluyendo hiperflexiones, hiperextensiones y circunducciones cervicales, así como posiciones de hipercifosis mantenidas. Estos ejercicios producen un estrés estructural excesivo que puede dañar discos intervertebrales, nervios y otros tejidos a largo plazo. El documento recomienda evitar estos ejercicios contraindicados y en su lugar enfocarse en movimientos lentos y controlados para proteger la columna
Ejercicios Desaconsejados En La Educacion Fisica
Este documento describe ejercicios desaconsejados en educación física que pueden dañar la columna vertebral. Explica que movimientos como hiperflexiones, hiperextensiones y circunducciones cervicales son peligrosos para la columna cervical debido a la compresión de los discos y sobrecarga de los músculos y ligamentos. También señala que mantener posturas hipercifóticas es perjudicial para la columna dorsal. El documento concluye enfatizando la importancia de evitar estas acciones articulares desaconsejadas
Ejercicios desaconsejados
Este documento describe ejercicios desaconsejados en actividad física que pueden causar daño a las articulaciones. Identifica la hiperextensión cervical, lumbar y de rodilla, así como la hiperflexión de rodilla y circunducción cervical como movimientos peligrosos que generan compresión excesiva, pinzamiento de nervios y desgarros. Recomienda evitar ejercicios que causen dudas sobre su seguridad y proponer alternativas saludables.
Ejercicios Correctos Y Seguros Para La Columna Vertebral
Este documento describe ejercicios físicos que pueden ser poco seguros para la columna vertebral y propone alternativas más seguras. Identifica ejercicios como la hiperflexión y hiperextensión cervical que pueden dañar los discos y estructuras de la columna a largo plazo. También señala la hiperextensión lumbar como potencialmente problemática. El documento concluye resaltando la importancia de evaluar los riesgos de los ejercicios y proponer alternativas de bajo impacto para fortalecer la muscul
Habitos posturales
Este documento describe la postura corporal correcta y los factores que influyen en ella. Define la postura como la alineación simétrica del cuerpo en relación con la gravedad. Explica que la postura correcta es el equilibrio ideal de los músculos y articulaciones, y que factores como el sedentarismo y malos hábitos pueden causar alteraciones posturales como cifosis o lordosis. Finalmente, ofrece consejos para mantener una buena postura en la vida diaria y ejercitarse regularmente para tener una espalda sana.
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Este documento discute varios temas relacionados con la condición física y la salud en la educación física. Explica las diferentes perspectivas para la promoción de la actividad física y la salud, los componentes de la condición física-salud, y los beneficios y recomendaciones del entrenamiento de la resistencia, fuerza y flexibilidad en niños y adolescentes. También analiza los ejercicios desaconsejados y cómo determinar si un ejercicio es apropiado para mejorar la salud.
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