Este documento describe la postura corporal correcta y los factores que influyen en ella. Define la postura como la alineación simétrica del cuerpo en relación con la gravedad. Explica que la postura correcta es el equilibrio ideal de los músculos y articulaciones, y que factores como el sedentarismo y malos hábitos pueden causar alteraciones posturales como cifosis o lordosis. Finalmente, ofrece consejos para mantener una buena postura en la vida diaria y ejercitarse regularmente para tener una espalda sana.

1. LOS HABITOS POSTURALES

2. INDICE
• INTRODUCCIÓN
• CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL
• MODELO POSTURAL CORRECTO
• FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA
• ALTERACIONES POSTURALES
• EDUCACION POSTURAL EN LA VIDA DIARIA
• ENTRENAMIENTO PREVENTIVO POSTURAL
• POR UNA ESPALDA SANA
• COMPARANDO POSTURAS

3. INTRODUCCIÓN
La postura corporal ha ido evolucionando y ha
estado siempre ligada a la persona y a su
entorno.

4. POSTURA CORPORAL
Se define como la alineación simétrica y proporcional
de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en
relación con el eje de gravedad.

5. MODELO POSTURAL
CORRECTO
Es el equilibrio y alineación ideal de todos los
músculos, articulaciones y segmentos corporales.

6. FACTORES QUE INFLUYEN
EN LA POSTURA
1. SEDENTARISMO

7. 2. HÁBITOS
POSTURALES
INCORRECTOS

8. 3. PRÁCTICA INCORRECTA DE ALGUN DEPORTE
• En algunos casos, como la gimnasia rítmica en las
niñas, porque puede llegar a causar deformaciones de
la columna vertebral.
• Pero no hay que engañarse: el ejercicio y el deporte
son buenos para la espalda.

9. ALTERACIONES POSTURALES
• Distinguimos 2 tipos:
– Trastornos o discapacidades estructurales
– Defectos posturales o hábitos incorrectos (vicios):

10. Trastornos o discapacidades
estructurales
Son limitaciones de movilidad, desviaciones y malformaciones.

11. Defectos posturales (vicios)
Columna vertebral: cifosis, lordosis, escoliosis.
Piernas: Genu valgo, genu varo
Asimetría de las extremidades inferiores.

12. EDUCACION POSTURAL EN
LA VIDA DIARIA
• POSICION BIPEDA (estar de pie)
• POSICIÓN YACENTE (estar acostado)
• POSICIÓN SEDENTE (estar sentado)
• POSICIÓN DE CARGA Y TRANSPORTE

13. POR UNA ESPALDA SANA
1º Haz ejercicio habitualmente y mantente activo

14. 2º Al dormir, intenta hacerlo de costado

15. 3º Para transportar el material escolar:
– Llevar a diario sólo lo necesario
– Utiliza una mochila con ruedas
– Si es una bandolera, llevarla lo más pegada al cuerpo

16. 4º Al levantar peso, busca el equilibrio separando los pies
y mantén la columna vertebral recta y alineada

18. COMPARANDO POSTURAS