“Cómo Prevenir, Aliviar y/o Eliminar los DOLORES CERVICALES de Forma Segura y Eficaz” No Permitas que los Dolores Lumbares te Roben “Calidad de Vida”… ¡NUNCA MÁS! Presentaremos un Curso de “Yoga Terapéutico” con Ejercicios Específicos para Hacer en Casa, y Trabajar SOBRE los Dolores Lumbares

1. Taller de Yoga Terapéutico

2. ¿QUÉ APRENDERÁS?

3. Profesor Certificado por B.K.S Iyengar. Más de 20
años de EXPERIENCIA en la Práctica y en la
Enseñanza del Yoga.
Director de los Centros YOGASASTRA en Tenerife.
CUATRO centros y un promedio de 200 alumnos
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de diversos Métodos de Enseñanza y Países.

4. ALGUNAS INDICACIONES

5. 1
ALGUNAS INDICACIONES
2 3

7. • Con artrosis en las vértebras cervicales.
• Con una o dos protusiones o hernias cervicales.
(Si existen complicaciones acompañando a la
hernia o protusión, consultar a su especialista).
• En general, personas con una o dos discopatías
cervicales.
• Con escoliosis de hasta 25º.
• Con hiper-lordosis cervical (exceso de curvatura
en el cuello).
• Con dolor crónico postural o por aplastamiento
vertebral.
• Que padecen ocasionalmente episodios de dolor
cervical.
• Que padecen ocasionalmente episodios de vértigo
de origen mecánico (del sistema osteomuscular).
• Que padecen migraña tensional de origen
mecánico (del sistema osteomuscular).
• Preventivamente. Todas las personas de más de 25
años que permanecen sentados más de 4 horas
seguidas al día.

8. • Personas con rectificación cervical (hipo-lordosis,
poca o ninguna curvatura cervical).
• Personas de movilidad reducida. (por ejemplo
personas con minusvalía de al menos una pierna
o un brazo).
• Personas con más de dos discopatías cervicales,
protusiones o hernias. (se consideran casos más
graves de lo que podemos cubrir con este taller).
• Personas con escoliosis de más de 25º.
• Personas con esguince cervical o traumatismo
cervical hasta tanto no hayan completado su
rehabilitación.
• Personas con dolor cervical de origen
infeccioso, cardiovascular u oncológico.
• Personas que padecen migraña o vértigo de
origen no mecánico.
En general, cualquier caso no recogido en la anterior
lista, consultar a su especialista.

12. Después de los 30 años suele comenzar la
degeneración del núcleo pulposo de los
discos intervertebrales, que pierden grosor y
densidad. Esto es ARTROSIS VERTEBRAL
También comienza el proceso de
deformación de la curva del cuello.

13. ¿Han experimentado alguna vez justo al levantarse de la cama o
antes de costarse por la noche, dolor cervical?
¿Crees que este proceso de dolor es evitable o
reversible en más de un 80%?
¿Cuantas veces han experimentado dolor de cuello y/o de cabeza
tras estar varias horas acostados inactivos o sentados trabajando?

14. Producto de la artrosis y muchos otros factores
posturales y musculares, viene una inercia natural
de deformación de las curvas naturales de cifosis y
lordosis lumbar, dorsal y cervical…
Estas curvaturas se hacen MAYORES y comienzan a
generar los típicos dolores de contractura de los
músculos que caen en la zona de concavidad de
las curvas.

15. Posteriormente, si no se corrige esta
fase, aparecen las PROTUSIONES y
más tarde las HERNIAS DISCALES.

16. Toda disfunción/deformación propia del cuello
es la que se produce independientemente de
las compensaciones naturales del desgaste
heredado del resto de curvaturas de la
columna.

17. Tonificar y extender la columna completa
Educar a la musculatura de la cintura escapular.
Tonificación de la musculatura dorso – cervical.
Creación de espacio intervertebral cervical.
Reeducar los movimientos de extensión, rotación y flexión
cervical.
Desarrollo de propiocepción en toda la columna, especialmente en
el cuello.

18. Materiales a utilizar
UNA SILLA UN CINTO
DOS MANTAS DOS TACOS

19. TADASANA
En la pared
1
TROKONASANA
En la pared. Vista frente
3
TADASANA
Giro de cuello
2

20. PARSHVOTTANASANA
Apoyo de manos y frente
6
VIRABHADRASANA I
Manos en la cadera
5
VIRABHADRASANA II
Vista al frente
4

21. ADHOMUKHA SVANASANA
Manos en la silla
7
TRIKONASANA
Giro de cuello. Ambos lados
8
VIRABHADRASANA II
En la pared
9

22. PARSHVOTTANASANA
Manos en cadera, sin soporte
11
VIRABHADRASANA I
Manos en espalda. Vista arriba
10

23. PARSHVA SWASTIKASANA
Con soporte en la pelvis
13
SWASTIKA
Flexión del cuello con calzo
12

24. VIPARITA DANDASANA
En suelo con extensión del cuello
15
SUPTA TADASANA
Acostados en el suelo
14

25. JATHARA PARIVARTANASANA
Manta bajo la cabeza
17
SUPTA PADANGUSTASANA II
Manta bajo la cabeza
16

26. SHAVASANA
Con mantas espalda y cuello
19
ADHOMUKHA SVANASANA
Apoyo en tacos
18

27. DE PIE
Primero
ACOSTADOS
Tercero
SENTADOS
Segundo

29. ¿Qué BENEFICIOS DIRECTOS vas a Experimentar
con esta Práctica Continua?
Disminuye radicalmente el nivel de dolor.
Se alcanza una extensión óptima
intervertebral.
Se fortalece la musculatura de la espalda y
se tonifican el cinturón escapular.
Se alcanza el tono óptimo de la
musculatura propia de la columna, tras lo
cual no vuelven a comprimirse las
vértebras.

30. ¿Qué BENEFICIOS INDIRECTOS vas a Experimentar
con esta Práctica Continua?
Aumenta la calidad de la respiración.
Aumenta el metabolismo corporal (se
siente más energía en el cuerpo).
Aumenta la movilidad en hombros y cuello
Disminuye la rigidez torácica.
Aumenta el volumen pulmonar.
Mejora el humor y el estado emocional.

33. PRIMER CONTACTO
SECUENCIA 1
GANANDO MOVILIDAD
SECUENCIA 2
Tiempo de Práctica: 13 min – 19 min Tiempo de Práctica: 22 min – 40 min

34. SUPERANDO LA LIMITACIÓN
SECUENCIA 3
GANANDO CONFIANZA
SECUENCIA 4
Tiempo de Práctica: 23 min – 35 min Tiempo de Práctica: 27 min – 40 min

38. GRACIAS