El documento describe las propiedades y beneficios del arándano. El arándano contiene antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer y las cardíacas. También tiene un poder antiadherente que previene infecciones. Entre sus beneficios se encuentran prevenir infecciones urinarias, mejorar la salud cardíaca, reforzar el sistema inmunológico, mejorar la memoria y tiene un sabor versátil. No presenta efectos secundarios graves pero se deben evitar dosis altas o uso prolongado de

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UCV-CIS EL ARÁNDANO KATHIA CARLOS DAVILA
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Propiedades del arándano
Beneficios del arándano
Para qué sirve el arándano
Ventajas del arándano
Efectos Secundarios del arándano
Contraindicaciones del arándano
5 razones para comer arándanos
1. Contra infecciones urinarias
2. Bueno para el corazón
3. Contra las enfermedades
4. Para la memoria
5. Sabor versátil
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I. P​r​opiedades del arándano
El arándano posee las siguientes propiedades:
II. Beneficios del arándano
1) Los beneficios del arándano se concentran en su poder antioxidante, ayudándonos a prevenir
enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, y su poder antiadherente, que
hace que las bacterias dañinas para nuestro organismo como el Helicobacter pylori, entre otras, no
se adhieran a las paredes del aparato gastrointestinal, evitando su proliferación y por lo tanto el
daño a nuestro cuerpo.
2) Este poder nos ayuda en dos partes del cuerpo, en la zona gastrointestinal y en las vías urinarias,
teniendo una duración aproximada de ocho horas, por lo que para estar protegidos debemos
tomarlo por la mañana y por la noche.
3) Además, el arándano contiene vitamina P, utilizada en problemas de circulación y en afecciones
vasculares del ojo.
III. Para qué sirve el arándano
El arándano se utiliza en los siguientes casos:
➔ El fruto del arándano tiene la capacidad de proteger y
fortalecer las paredes de los pequeños vasos sanguíneos
conocidos como capilares, por lo que es útil en el
tratamiento y la prevención de venas varicosas, varices,
flebitis y hemorroides, al igual que en la prevención de
problemas de la visión causados por la ruptura de
pequeños vasos sanguíneos en los ojos.
➔ Un efecto que ha recibido mucha atención en años
recientes es el de ayudar a prevenir la pérdida de visión a causa de la degeneración de la retina que
se produce con gran frecuencia en personas de edades avanzadas. En otros estudios se ha
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encontrado que la combinación de arándano con vitamina E es muy eficaz para prevenir y para
frenar el avance de las cataratas.
◆ El arándano contiene, además, unas sustancias conocidas como antocianidinas que ayudan a
fortalecer el colágeno. El colágeno es una proteína que es parte importante de los
ligamentos, tendones y el cartílago. Las antocianidinas también combaten los estados
inflamatorios y tienen importantes propiedades antioxidantes. Estas propiedades hacen al
arándano útil en el tratamiento de enfermedades inflamatorias de las articulaciones y de
las encías, como la artritis y la artrosis.
◆ Las hojas del arándano contienen sustancias que reducen el contenido de glucosa en la
sangre, por lo que productos derivados de estas son usados por personas diabéticas para
reducir su necesidad de medicamentos orales o de insulina, pero algunos naturópatas e
investigadores señalan que este efecto de las hojas de arándano solo se consigue
interfiriendo con un proceso normal del hígado, por lo que no es recomendable su uso
durante tiempo prolongado. El consumo del fruto del arándano, por el contrario, sí es
recomendable por su efecto protector sobre los capilares, que es de inestimable ayuda
para prevenir muchas de las complicaciones de la diabete
● Actúa sobre la zona gastrointestinal, ya que el aparato digestivo empieza por la
boca evitando la proliferación de bacterias en ésta, previniendo la placa dental,
principal causa de gingivitis y caries. Siguiendo con el tubo digestivo, también
ayuda a evitar las úlceras estomacales.
● Para infecciones de las vías urinarias, cada vez más comunes y en muchos casos
recurrentes. Esta enfermedad en la mayoría de los casos es provocada por la
Escherichia coli. De hecho casi la mitad de las mujeres experimenta una infección
urinaria, como la cistitis, por lo menos una vez en su vida. El arándano ayuda a
prevenir las infecciones urinarias gracias a su poder antiadherente.
IV. Ventajas del arándano
01. Entre sus mayores ventajas, el jugo de arándano se usa extensivamente para prevenir las
infecciones en las vías urinarias.
02. Otra de las ventajas del arándano es que por su gran
poder antioxidante también aumentan el HDL
(el colesterol popularmente conocido como
“colesterol bueno”) lo que estaría asociado a una
disminución en la probabilidad de sufrir
afecciones cardíacas.
03. Como tercera ventaja, el consumo de zumo de
arándano ayudó a reducir los problemas
gastrointestinales, hasta el punto de que se
determinó en varios estudios la neutralización de los virus.
04. Parece que también tiene efectos positivos sobre el desarrollo de diversos tipos de cáncer.
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05. Finalmente, también cabe mencionar que protege los dientes de cualquier adherencia bacterial,
evitando el desarrollo de caries, y ayuda a fortalecer el colágeno.
V. Efectos Secundarios del arándano
No se conoce ningún informe de toxicidad seria o efectos secundarios, aunque si esta fruta se consume en
grandes dosis, existe un mayor riesgo de sangrado, malestar estomacal o envenenamiento por las
hidroquinonas.
VI. Contraindicaciones del arándano
❖ Utilizado en dosis terapéuticas el arándano no presenta efectos secundarios o toxicidad. Sin
embargo, debe evitarse el uso prolongado de los preparados con hojas, que puede provocar una
intoxicación por hidroquinona, pudiendo conllevar problemas de pérdida de peso e incluso
alteraciones graves.
❖
❖ Los arándanos destacan por su alta concentración de ácido oxálico, una sustancia que deben evitar
quienes tienen tendencia a formar cálculos renales de oxalato de calcio.
VII. 5 razones para comer arándanos
➢ La próxima vez que veas jugo de arándano o el fruto fresco o seco vas a querer llevarlo a casa. Al
menos, eso sugiere un creciente número de
investigaciones sobre la salud. Apenas con 1.5
centímetros de diámetro, el arándano
está adquiriendo una reputación a nivel mundial
debido a sus numerosas propiedades saludables.
➢
➢ Debido a su sabor y su extensa lista de
beneficios para la salud, el arándano es realmente
una de las frutas excepcionales de la
naturaleza. Aquí te damos 5 razones para que
incorpores esta fruta única a tu dieta:
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1.​​Contra infecciones urinarias
Los arándanos saben y te hacen bien. Más de 50 años de pruebas
científicas señalan la importancia del arándano para mantener la
salud del tracto urinario. Los arándanos contienen elementos
potentes llamados proantocianidinas (PAC) que ayudan a impedir que
determinadas bacterias dañinas ataquen las células que están
dentro del cuerpo y las eliminan, ayudando a limpiar y purificar el
cuerpo de manera natural. Beber dos raciones de jugo de arándano
de 236 mililitros por día es una forma nutritiva de mantener
saludable el tracto urinario.
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2. Bueno para el corazón
Gracias a su rico contenido de polifenoles y antioxidantes mantiene la salud cardiovascular por sus
propiedades antiinflamatorias que benefician a las arterias.
3. Contra las enfermedades
Agregar un puñado a una ensalada o beber un vaso de jugo de arándano reduce los síntomas de resfrío y
gripe al reforzar tu sistema inmunológico
4. Para la memoria
Tiene efectos benéficos sobre el cerebro y puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria relacionada con
la edad y otros cambios en el cerebro gracias a que su alto contenido de antioxidantes protege a las
neuronas de la oxidación de los radicales libres. Además mejora la forma en que las células cerebrales se
comunican entre sí, concluyó un estudio de la Sociedad Americana de Química publicado en el Journal of
Agricultural and Food Chemistry.
5. Sabor versátil
Por su sabor puede combinar con platillos salados o dulces. En ensaladas dan un toque dulce, mientras en
jugo puede beberse solo. Además puede utilizarse en guisos o postres.
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