El documento habla sobre el poder de la gratitud. Define la gratitud como un sentimiento de aprecio y reconocimiento hacia otra persona que ayudó de manera desinteresada. Expresa que la gratitud aumenta el bienestar personal y las relaciones positivas con los demás. También sugiere prácticas como llevar un diario de gratitud y escribir cartas de agradecimiento para cultivar más este sentimiento.

1. El poder de
la GRATITUD

2. “La gratitud no es solo es la más grande de las
virtudes, sino la madre de todas las demás.“
(Cicerón)
• El verbo gratitud viene del latín gratia que
significa literalmente gracia o grato que se
traduce como agradable. Por extensión,
significa reconocimiento agradable por todo
cuanto se recibe o es concedido.
La Gratitud

4. • Sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o
favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a
corresponder a él de alguna manera. Diccionario de la Real
Academia Española
• El valor de la gratitud se ejerce cuando una persona
experimenta aprecio y reconocimiento por otra que le prestó
ayuda. No consiste, necesariamente, en “pagar” ese favor con
otro igual, sino en mostrar afecto y guardar en la memoria
ese acto de generosidad.
• La gratitud es una elección consciente.
La Gratitud

5. • Ser agradecido es más que saber pronunciar
unas palabras de forma mecánica, la gratitud
es aquella actitud que nace del corazón en
aprecio a lo que alguien más ha hecho por
nosotros.
• ... El agradecimiento no es pagar una deuda,
es reconocer la generosidad ajena.
Ser Agradecido

6. • Cuando soy agradecido, me doy cuenta de que
ha recibido un regalo, reconozco el valor del
regalo y aprecio las intenciones del donante.
El beneficio, don, regalo o ganancia puede ser
material, emocional o espiritual.
Ser Agradecido

7. Beneficios de la GRATITUD
La gratitud aumenta el disfrute y el bienestar personal
y social:
El motivo por el que la gratitud contribuye a aumentar la satisfacción con la
vida es que amplia los buenos recuerdos sobre el pasado: su intensidad, su
frecuencia y las “etiquetas” asociadas a dichos recuerdos. El efecto emocional
resultante es que la persona “se siente mejor”, se dispone con un talante
más positivo ante la vida y los demás, mejora su humor.
Expresar gratitud beneficia a quien da las gracias y también a quien las recibe,
y puede ayudar fortalecer y mejorar nuestras relaciones con otras personas
cuando no estamos satisfechos con ellas o el vínculo no pasa por un buen
momento.

8. • “De todas las emociones, hay una, en mayor
medida que las demás, apunta la ausencia o
presencia de stress en las relaciones humanas:
el sentimiento de gratitud”
Hans Seyle (1907-1982), el mayor experto mundial en stress
Beneficios de la GRATITUD

11. ¿Cuáles son los principales
obstáculos a la gratitud?
• La negatividad, el egoísmo, el orgullo (quienes
piensan que la gratitud es una emoción
humillante), “el complejo de inferioridad”, el
pensamiento de comparación, sentido
distorsionado de la justicia, el victimismo y el
sufrimiento.
La ingratitud

13. D: “Darse cuenta”
Dáte más cuenta de lo que los demás han hecho o
hacen por ti (sus esfuerzos, sus dedicaciones, su
tiempo, sus ánimos, sus atenciones, sus expresiones
afectuosas,...)
Puedes poner más dedicación y esfuerzo en
apreciar lo que otros han hecho para ti, de qué
forma ellos han contribuido a ser "quien eres en la
actualidad".
Un proverbio chino dice: "Cuando bebas agua, recuerda la fuente"

14. Práctica para D
1. HAZ una lista de 20 razones por las que
puedes estar agradecido a tu FAMILIA:
………………………………….
2. Anota el nombre de 5 personas que te han
ayudado definitivamente a “ser lo que eres” y
que serían merecedoras de tu gratitud:
…………………………………..

15. A: Agradece expresamente
• Comunica tu satisfacción y di sencillamente
"GRACIAS"
• “Dar las gracias” abiertamente a aquellas
personas que nos ayudaron, hicieron algo por
nosotros o por los demás; en definitiva mostrar
nuestra gratitud a aquellas personas que
consideramos merecedoras de la misma. También
“dar las gracias” por las cosas buenas de la vida:
“el sol, la música, la generosidad de los
vecinos,...”.

17. R: Recompensa, Reconoce y Recuerda
• Recompensa y Reconoce con pequeños
gestos u obsequios a las personas que quieres
agradecer: Regala un detalle, "un abrazo
especial",...
y Recuerda de vez en cuando a esas "personas
especiales" ( felicitaciones navideñas,
aniversarios,...)

18. Algunos ejercicios para mejorar en GRATITUD:
• Escribe una CARTA DE GRATITUD a aquellas personas que creas se lo merezcan:
concreta en un escrito qué hicieron por ti y de qué forma te ayudaron. Y luego, en
un segundo momento, atrévete a hacerle llegar la carta.
• Aprovecha cualquier situación de la vida diaria para expresar más claramente
"tus GRACIAS".
• Dedica un momento al finalizar el día a "pensar en aquellas personas" que han
contribuido a mejorar tu bienestar: el panadero, la señora que te sonrió en el
ascensor, mi hijo con sus besos, el chófer de autobús que esperó mi llegada…
Lleva un DIARIO DE AGRADECIMIENTOS: Apunta 5 agradecimientos diarios al
finalizar el día.
• Expresa también la GRATITUD con las personas más cercanas (en ocasiones la
confianza y la rutina hace que sea en estos entornos donde menos se exprese).
• Sé creativo/a, ingenioso/a, a la hora de agradecer ("SAL DE LA CAJA"): Inventa
forma nuevas o divertidas de mostrar tu gratitud (TARJETAS DE GRATITUD)