En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.cl ) es posible encontrar un Curso de Entrenamiento de la Flexibilidad ( http://entrenamiento.educagratis.org ) . La flexibilidad es la capacidad física menos valorada, su uso es múltiple, ya que hoy en día ha traspasado los gimnasios y las típicas sesiones de entrenamiento, llegando a ser utilizadas en empresas como es el caso de la gimnasia de pausa por su función de descanso activo. Los beneficios de esta cualidad son aprovechando por atletas, trabajadores, escolares hasta dueñas de casa que sin darse cuenta ven como son ayudados en sus variadas labores. Este curso esta orientado al lector común que indaga buscando un conocimiento mas acabado con respecto al tema en el que podrán encontrar mucho conocimiento prácticos que le ayudaran a entender y aplicar un tema necesario para todos los interesados en mejorar sus bienestar. También esta dirigido a mis alumnos secundario y a los venideros quienes gozaran de una herramienta mas atractiva que las típicas clases entregadas por este profesor. A todos ustedes un saludo y abrazo, esperando se sientan complacidos. Para ingresar directo al curso ir a: http://educagratis.cl/moodle/course/view.php?id=662 Más cursos de Preparación Física: http://entrenamiento.educagratis.org Y muchos otros cursos de diversas áreas: - Animales, Aves y Peces ( http://animales.educagratis.org ) - Artes, Diseño, Pintura y Dibujo ( http://artes.educagratis.org ) - Autoayuda ( http://autoayuda.educagratis.org ) - Belleza y Moda ( http://belleza.educagratis.org ) - Ciencias Alternativas ( http://alternativas.educagratis.org ) - Ciencias Naturales ( http://ciencias.educagratis.org ) - Ciencias Sociales y Juridicas ( http://sociales.educagratis.org ) - Cocina, Bebidas, Pastelería y Repostería ( http://cocina.educagratis.org ) - Computación e Informática ( http://computacion.educagratis.org ) - Construcción, Arquitectura y Paisajismo ( http://construccion.educagratis.org ) - Deportes y Educación Física ( http://deportes.educagratis.org ) - Educación, Religión y Filosofía ( http://educacion.educagratis.org ) - Historia, geografía, tradiciones y cultura ( http://historia.educagratis.org ) - Hogar, Tejido, Borado y Jardín ( http://hogar.educagratis.org ) - Idiomas, Lenguaje y Letras ( http://idiomas.educagratis.org ) - Juegos, Recreación y Pasatiempos ( http://juegos.educagratis.org ) - Matemáticas ( http://matematicas.educagratis.org ) - Mecánica, Autos y Motos ( http://mecanica.educagratis.org ) - Medicina, Psicología y Salud ( http://medicina.educagratis.org ) - Musica, Baile y Danza ( http://musica.educagratis.org ) - Negocios, Empresa y Economía ( http://negocios.educagratis.org ) - Técnicos, Oficios y Manualidades ( http://tecnicos.educagratis.org )

1. GUIA DE ELONGACIONES
INDIVIDUALES
RODRIGO TRIVIÑOS
PROFESOR EDUCACION FISICA

2. ELONGACIONES INDIVIDUALES
• MUSCULOS:
GASTRONEMIOS
• UBICACIÓN:
PIERNA POSTERIOR

3. • MUSCULOS:
GASTRONEMIOS
• UBICACIÓN:
PIERNA POSTERIOR

4. • MUSCULOS:
GASTRONEMIOS
• UBICACIÓN:
PIERNA POSTERIOR

5. • MUSCULOS:
GASTRONEMIOS
• UBICACIÓN:
PIERNA POSTERIOR

6. • MUSCULOS:
ISQUIOTIBIALES
• UBICACIÓN:
MUSLO POSTERIOR

7. • MUSCULOS:
ISQUIOTIBIALES
• UBICACIÓN:
MUSLO POSTERIOR

8. • MUSCULOS:
ISQUIOTIBIALES
• UBICACIÓN:
MUSLO POSTERIOR

9. • MUSCULOS:
ISQUIOTIBIALES
• UBICACIÓN:
MUSLO POSTERIOR

10. • MUSCULOS:
ISQUIOTIBIALES
• UBICACIÓN:
MUSLO POSTERIOR

11. • MUSCULOS:
ISQUIOTIBIALES
• UBICACIÓN:
MUSLO POSTERIOR

12. • MUSCULOS:
CUADRICEPS
• UBICACIÓN:
MUSLO ANTERIOR

13. • MUSCULOS:
CUADRICEPS
• UBICACIÓN:
MUSLO ANTERIOR

14. • MUSCULOS:
CUADRICEPS
• UBICACIÓN:
MUSLO ANTERIOR

15. • MUSCULOS:
ADUCTORES
• UBICACIÓN:
MUSLO INTERIOR

16. • MUSCULOS:
ADUCTORES
• UBICACIÓN:
MUSLO INTERIOR

17. • MUSCULOS:
ADUCTORES
• UBICACIÓN:
MUSLO INTERIOR

18. • MUSCULOS:
ADUCTORES
• UBICACIÓN:
MUSLO INTERIOR

19. • MUSCULOS:
ADUCTORES
• UBICACIÓN:
MUSLO INTERIOR

20. • MUSCULOS:
PSOAS - ILIACO
• UBICACIÓN:
CADERA ANTERIOR

21. • MUSCULOS:
GLUTEOS
• UBICACIÓN:
CADERA POSTERIOR

22. • MUSCULOS:
GLUTEOS
• UBICACIÓN:
CADERA
POSTERIOR

23. • MUSCULOS:
GLUTEOS
• UBICACIÓN:
CADERA
POSTERIOR

24. • MUSCULOS:
GLUTEOS Y
OBLICUOS
• UBICACIÓN:
CADERA POSTERIOR
CINTURA LATERAL

25. http://www.educagratis.org

26. La flexibilidad es la capacidad física menos
valorada, su uso es múltiple, ya que hoy en día
ha traspasado los gimnasios y las típicas
sesiones de entrenamiento, llegando a ser
utilizadas en empresas como es el caso de la
gimnasia de pausa por su función de descanso
activo. Los beneficios de esta cualidad son
aprovechando por atletas, trabajadores,
escolares hasta dueñas de casa que sin darse
cuenta ven como son ayudados en sus
variadas labores.

27. Este curso esta orientado al lector común que
indaga buscando un conocimiento mas acabado
con respecto al tema en el que podrán encontrar
mucho conocimiento prácticos que le ayudaran a
entender y aplicar un tema necesario para todos
los interesados en mejorar sus bienestar.
También esta dirigido a mis alumnos secundario
y a los venideros quienes gozaran de una
herramienta mas atractiva que las típicas clases
entregadas por este profesor. A todos ustedes un
saludo y abrazo, esperando se sientan
complacidos

28. Los objetivos de este curso son conocer:
•Diferencias entre flexibilidad y estiramientos
(elongaciones)
•Beneficios y limitaciones del trabajo con
flexibilidad
•Métodos de desarrollo de flexibilidad
•Tipos de estiramiento
•Factores que influyen en la flexibilidad

29. En Educagratis podrás encontrar Cientos
de Cursos, clases online sin costo para
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que siempre haz querido….

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Aeróbica entretenida
Ejercicio Físico Mediante el Fitball

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Periodización de la fuerza en gimnasios
Ejercicios en casa para realizar con el menos material posib

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Curso de Mediciones Antropométricas
Curso de Pilates
CURSO DE ENTRENAMIENTO MUSCULAR BASICO
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Anatomía Deportiva para Niños y Adolecentes

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• Artes, Diseño, Pintura y Dibujo
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• Ciencias Naturales, Tecnologías e Ingeniería
• Ciencias Sociales y Juridicas
• Cocina, Bebidas, Pastelería y Repostería
• Computación e Informática
• Construcción, Arquitectura y Paisajismo
• Deportes y Educación Física

35. OTRAS
CATEGORIAS:
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• Historia, turismo, geografía y cultura
• Hogar, Tejido, Borado y Jardín
• Idiomas, Lenguaje y Letras
• Juegos, Recreación y Pasatiempos
• Matemáticas
• Mecánica, Autos y Motos
• Medicina, Psicología y Salud
• Musica, Baile y Danza
• Negocios, Empresa y Economía
• Técnicos, Oficios y Manualidades