El documento proporciona información sobre estilos de vida saludables. Explica que los estilos de vida saludables implican hábitos y costumbres que permiten el bienestar físico y mental sin dañar el equilibrio biológico o las relaciones sociales. También recomienda evitar hábitos nocivos como fumar, beber en exceso o el sedentarismo, y en su lugar fomentar la actividad física, una dieta balanceada y el control del estrés.

1. ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

2. REGLAS A SEGUIR

3. ¿ Que son los estilos de vida saludable?
Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un
bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su
ambiente natural, social y laboral.

4. ¿ Que son los estilos de vida saludable?
Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un
bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su
ambiente natural, social y laboral.

5. ¿ Como lograr hábitos saludables?
Evite aquellas acciones que van en contra de la salud, por ejemplo:
• El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia
intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas
costumbres o hábitos no saludables que usted puede detectar y cambiar.

6. ¿ Que son estilos de trabajo saludable?
Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que la actividad que
desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar adecuado.
Son condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr
un mayor desarrollo y bienestar.

7. ¿ Que es autocuidado?
Desde nuestra constitución de 1991, la salud es un derecho de todos los
ciudadanos pero también es deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la
de la familia y la comunidad.
Para promover el autocuidado usted debe :
• Quererse a si mismo.
• Conocer a su cuerpo.
• Decidir sobre su propia salud.
• Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y vida diaria.

8. Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que
favorecen la aparición de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones
para su control y suspender hábitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillos,
dietas altas en grasa).

9. Salud Laboral:
• Higiene personal: baño a diario, lavar las manos antes y después de cada
comida y después de utilizar el baño.
• Alimentación adecuada y a sus horas.
• Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar.
• Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio, que sea un ambiente agradable y
seguro.
• Trate de controlar el mal genio, la ira, el estrés, no dejan actuar ni pensar con
naturalidad en el trabajo.

10. Mantener el sitio de trabajo ordenado
y limpio:
1. Organizar, distinguir claramente los
elementos necesarios de los
innecesarios y eliminar estos últimos.
2. Ordenar, mantener los elementos
necesarios en el lugar correcto para
facilitar una ubicación fácil e inmediata.
3. Limpieza, mantener la planta, oficina
limpia y ordenada.
4. Limpieza estandarizada, es la
condición que se logra manteniendo los
3 primeros pilares.
5. Disciplina, convertir el habito en
mantenimiento de los procedimientos
establecidos.

11. Los beneficios de mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio;
• Empresa mas limpia y ordenada.
• Incorpora calidad.
• Operaciones mas fáciles y seguras.
• Ambiente mas agradable.
• Reducción de desperdicios.
• Incrementar las eficiencias.
• Resultados visibles para todos.
• Mejorar imagen de la empresa.
• Contribuye a desarrollar buenos hábitos.

12. ¿ Cuales son las actividades que protegen su salud ?
• Actividad física, realizar ejercicio frecuentemente.
• Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura.
• Llevar una buena alimentación (dieta balanceada).
• Controlar y evitar el estrés en su vida diaria.
• Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro.

13. ¿ Cuales son las actividades que protegen su salud ?
• Asistir al control medico periódicamente, si tiene niños llévelos periódicamente
al medico y aplíqueles las vacunas requeridas según su edad.
• Evite el consumo de alcohol y cigarrillos.
• Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados.
• Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas (drogas)
busque ayuda apropiada.

14. ¿ Como controlar el estrés ?
• Identifique que cosas le generan estrés en su vida diaria.
• Si es posible aléjese de estos estímulos o resuelva a tiempo las situaciones que
le generan conflicto.
• En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal esta relacionada con
el estrés, si es asi, relaje sus músculos, adopte posturas adecuadas.

15. ¿ Como controlar el estrés ?
• Reconozca sus logros y limitaciones.
• Piense siempre en forma positiva.
• Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo.
• Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual, familiar y laboral.
• Comente sus miedos, iras y preocupaciones.

16. ¿ Como controlar el estrés ?
• Respete y disfrute las horas de descanso, de almuerzo y comidas sin pensar en
el trabajo o en las actividades diarias.
• Disfrute mas de su tiempo en compañía de su familia. No aplace sus
vacaciones.
• En lo posible emplee los fines de semana para actividades de recreación y
descanso.
• Delegue en el personal adecuado las responsabilidades de su trabajo, recuerde
que el trabajo en grupo es mas gratificante.

17. ¿ Como controlar el estrés ?
• Permita a sus trabajadores combinar la actividad laboral con actividades de
recreación.
• Fomente el dialogo y la comunicación para evitar malos entendidos que causen
estrés en el resto de las personas.

18. ¿ Porque la actividad física realizada en forma frecuente es un buen
habito ?
Cualquier actividad física es saludable porque:
• Mejora la capacidad de su corazón.
• Mantiene la presión arterial en sus valores normales.
• Mejora su capacidad física y mental.
• Aumenta las defensas del organismo.
• Mejora la actividad sexual.

19. ¿ Porque la actividad física realizada en forma frecuente es un buen
habito ?
Cualquier actividad física es saludable porque:
• Permite manejar el estrés y en algunos casos la evita.
• Le genera una sensación de descanso y bienestar.
• Previene enfermedades.

20. Para hacer ejercicios no es necesario ir al gimnasio, ni esperar los
fines de semana o eventos deportivos.
Algunas propuesta son:
• Caminar diariamente en forma regular mínimo durante 15 minutos.
• Emplear las escaleras en lugar del ascensor.
• No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas.

21. ¿ Como se puede mantener un peso adecuado ?
• Coma de todo, pero sea moderado y combine siempre los diversos tipos de
alimentos.
• Sea moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa, yuca,
plátano, ñame, pastas, los dulces y chocolates.
• Evite el consumo de margarinas, manteca de cerdo, consuma aceites de origen
vegetal (girasol, maíz, soya)
• Reduzca o elimine de su dieta los alimentos enlatados y embutidos.

22. ¿ Como se puede mantener un peso adecuado ?
• Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos,
lácteos y proteína de origen vegetal.
• Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le
aportan vitaminas y minerales.
• No olvide que el organismo necesita agua, beba entre 6 y 8 vasos al día.

23. Gracias