Los estilos de vida saludables incluyen comportamientos como una dieta balanceada, realizar actividad física, evitar el consumo de tabaco y alcohol, y manejar el estrés. Mantener hábitos saludables como comer de forma moderada, hacer ejercicio regularmente, y controlar el estrés ayuda a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Un ambiente de trabajo ordenado y limpio también contribuye a la salud y bienestar.

1. Promoción de la salud
y Estilos de vida saludables

2. ¿Qué son estilos de vida
saludables?
Los estilos de vida saludable hacen referencia a un
conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas
que realizan las personas, para mantener su cuerpo
y mente de una manera adecuada.
Los estilos de vida están relacionados con los
patrones de consumo del individuo en su
alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo
o no de actividad física, los riesgos del ocio en
especial el consumo de alcohol, drogas y otras
actividades relacionadas y el riesgo ocupacional.

3. ¿cómo lograr hábitos
saludables?
Evite aquellas acciones que
van en contra de la salud por
ejemplo:
El consumo excesivo de
cigarrillo el alcoholismo, el
estrés la violencia intrafamiliar,
malos hábitos alimentarios, el
sedentarismo y todas aquellas
costumbres o hábitos no

4. Aspectos que afectan la salud y la
calidad de vida
Consumo de sustancias
tóxicas: tabaco, alcohol y
otras drogas
Estrés
Contaminación
ambiental
No realizar
actividades de ocio
o aficiones
Dieta
desbalanceada
Falta de relaciones
interpersonales
Falta de higiene
personal
Insom
nio
Sedentarism
o, falta de
ejercicio

5. ¿Que son estilos de trabajo
saludables?
Son las condiciones, hábitos y costumbres que
hacen que la actividad que desarrolla la
persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice
en un lugar adecuado.
Son condiciones y medidas de seguridad propias
de su ambiente laboral para lograr un mayor
desarrollo y bienestar.

6. ¿que es autocuidado?
Desde nuestra Constitución de 1991, la salud es un
derecho de todos los ciudadanos pero también es
deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud,
la de la familia y de la comunidad.
Para promover el autocuidado usted debe:
• Quererse a sí mismo
• Conocer su cuerpo
• Decidir sobre su propia salud
• Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo

7. Una de las actividades más importantes, es
identificar aquellas situaciones que
favorecen la aparición de enfermedades
(factores de riesgo) y establecer acciones
para su control y suspender hábitos
perjudiciales para la salud (alcohol,
cigarrillo, dietas altas en grasas).

8. Salud laboral
• Higiene personal: baño diario, lavar las
manos antes y después de cada comida
y después de utilizar el baño.
• Alimentación adecuada y a sus horas.
• Realizar ejercicios frecuentes, trotar,
caminar, nadar.
• Mantener el sitio de trabajo ordenado y
limpio, que sea un ambiente agradable
y seguro.
• Trate de controlar el mal genio, la ira,

9. Mantener el sitio de trabajo
ordenado y limpio
1. Organizar: distinguir claramente los elementos necesarios de
los innecesarios y eliminar estos últimos.
2. Ordenar: mantener los elementos necesarios en el lugar
correcto para facilitar una ubicación fácil e inmediata
3. Limpieza: mantener las instalaciones limpias.
4. limpieza estandarizada: es la condición que se logra
manteniendo los 3 primeros pilares
5. Disciplina: convertir en hábito el mantenimiento de los
procedimientos establecidos

10. Los beneficios de mantener el sitio de trabajo
ordenado y limpio:
 Empresa más limpia y ordenada.
 Incorpora calidad.
 Operaciones más fáciles y seguras.
 Ambientes más agradables.
 Reducción de desperdicios.
 Incrementar la eficiencia.
 Resultados visibles para todos.
 Mejorar imagen de la empresa.
 Contribuye a desarrollar buenos
hábitos.

11. ¿Cuáles son las actividades que
protegen la salud?
Algunas actividades que usted debe realizar en pro
de su salud son:
 Actividad física, realizar ejercicio
frecuentemente.
 Mantener un peso adecuado de acuerdo
con su edad y estatura.
 Llevar una alimentación (dieta balanceada)
 Controlar y evitar el estrés en su vida
diaria.
 Promover y velar por que su ambiente de

12. ¿Cuáles son las actividades que
protegen la salud?
 Asistir al control médico periódicamente. Si tiene niños,
llévenlos periódicamente al médico y aplicarle las
vacunas requeridas según su edad.
 Evita el consumo de alcohol y cigarrillos.
 Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados.
 Si es fumador, abusa de alcohol o consume sustancias
psicoactivas (drogas) busca ayuda apropiada.

13. ¿Cómo controlar el
estrés?
 Identifique qué cosas le generan estrés en su vida diaria.
 Si es posible alejarse de estos estímulos o las situaciones
que le generan conflicto.
 En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal
está relacionada con el estrés; y es así, relaje sus
músculos, adopte posturas adecuadas.

14. ¿Cómo controlar el
estrés?
 Identifique qué cosas le generan estrés en su vida diaria.
 Si es posible alejarse de estos estímulos o reserva tiempo las
situaciones que le generan conflicto.
 En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal
está relacionada con el estrés; y es así, relaje sus músculos,
adopte posturas adecuadas.
 Reconozca sus logros y limitaciones.
 Piense siempre en forma positiva.
 Reconozca las buenas cosas de la vida, de la gente, de su
trabajo.
 Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual,
familiar y laboral.
 Comente sus miedos, iras, preocupaciones.

15. ¿Cómo controlar el
estrés?
 Respete y disfrute las horas de descanso de almuerzo y
comidas sin pensar en el trabajo o en las actividades
diarias.
 Disfrute más de su tiempo en compañía de su familia. no
aplace sus vacaciones.
 En lo posible en ple los fines de semana para actividades
de recreación y descanso.
 Delegue en el personal adecuado las responsabilidades de
su trabajo, recuerde que el trabajo en grupo es más
gratificante.
 Permita a sus trabajadores combinar la actividad laboral
con actividades de recreación.

16. ¿porque la actividad física realizada en
forma frecuente, es buen hábito?
Cualquier actividad física (ejercicio, recreación,
deporte) es saludable porque:
• Mejora la capacidad de su corazón.
• Mantienen la presión arterial en sus
valores normales.
• Mejora su capacidad física y mental.
• Aumentan las defensas del
organismo.
• Mejora la actividad sexual.

17. ¿Porque la actividad física realizada
en forma frecuente es buen hábito?
• Permite manejar el estrés y en algunos
casos lo evita.
• Le genera una sensación de descanso y
bienestar.
• Previene enfermedades.

18. Para hacer ejercicio no es necesario ir
al gimnasio, ni esperar los fines de
semana o eventos deportivos
Algunas propuestas son:
1.Caminar diariamente en forma
regular mínimo durante 15
minutos.
2.Emplear las escaleras en lugar del
ascensor.
3.No emplear el vehículo para

19. ¿Cómo se puede mantener un
peso adecuado?
• Coma de todo, pero sea moderado y combine
siempre los diversos tipos de alimentos.
• Sea moderado en el consumo de harinas, almidón es
como el arroz, Papa, yuca, plátano, pastas, los
dulces y los chocolates.
• Evita el consumo de margarinas, manteca de cerdo,
consuma aceites de origen vegetal, (girasol, maíz,
soja).
• Reduzca o elimine de su dieta los alimentos
enlatados y embutidos.

20. Muchas Gracias!!!