Este documento describe las propiedades nutricionales y beneficios de varias frutas, incluyendo la fresa, mora, frambuesa, arándano, uva negra, grosellas y mangostán. Muchas de estas frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico y retrasar el envejecimiento. El mangostán en particular, conocido como la "reina de las frutas", contiene compuestos que tienen propiedades antioxidantes,

1. FRUTAS PODEROSAS

2. LA FRESA
La Fresa. Rica en vitamina C, Diuretica exelente
para las personas con tendencia a retener
agua, fortalece el Sistema immunologico. Posee
cerca de 30 componentes anti inflamatorios.
Ayuda a prevenir la formacion de piedras en la
vesicula y en los canals biliares. Por su capcidad
antibacteriana el zumo de fresa ha sido utilizado
para el cuidado de la piel en casos de acne y
tambien se utiliza para eliminar las manchas.

3. LA MORA
La Mora Tiene propiedades antioxidantes por
su alto contenido de vitaminas C E A y K.
tiene magnesio y fibra. Recientemente se
descubrio que contiene Licopeno por lo cual
se considera una fruta anticancerigena.
Tiene caretonoides los cuales ayudan a
fortalecer el Sistema inmunologico y a
contrarestar las infecciones virales y
bacterianas. Ademas tiene propiedades anti-
edad

4. LA FRAMMBUESA
La Frambuesa Aporta grandes
cantidades de fibra tiene un alto
contenido de vitamina C . Ayudan a la
transmision y generacion del impulso
nervioso. Aporta anticuerpos por lo que
ayuda a la formacion de globulos blancos
y rojos. Las hojas son ricas en taninos por
lo cual tiene propiedades astringentes
adecuadas para remediar problemas de
la piel como acne, dermatitis o eccemas.

5. LOS ARANDANOS
Arandano Poderoso antioxidante, la
coloracion azul violacea de la piel se debe a los
Poli-fenoles,poderosos antioxidantes que
ayudan a retardar el envejecimiento de los
tejidos.
Es hiposodico e hipocalorico se encuentra entre
los alimentos que contienen calorias negativas
lo que significa que demanda mas calorias para
digerirlos que las que aporta. Ademas es rico en
fibra

6. LA UVA NEGRA
Uva Negra Por su alta concentracion
de antioxidantes ayuda en la prevencion
del envejecimiento prematuro. La piel y
la semilla son ricas en resveratrol el cual
ayuda a prevenir la inflamacion, proteje
el sistema cardio vascular, previene la
formacion de coagulos sanguineos y
cuida el sistema inmunologico.

7. LAS GROSELLAS
Grosellas Existen diferentes tipos de
grosellas pero a la que mas se le
atribuyen beneficios es a la grosella
negra. Son antioxidantes con un altisimo
contenido de vitamina C. tambien son
muy ricas en vitamina A en forma de
caroteno en este caso las grosellas
negras contienen mayor cantidad que las
rojas o las blancas. Contiene tambien
grandes cantidades de vitamina B y
minerales

8. MANGOSTINO
Su nombre científico es Garcinia Mangostána y
hoy, el árbol de fruta se cultiva en las regiones
tropicales de ambos hemisferios con
plantaciones comerciales en
Tailandia, India, Malasia, las Filipinas y el Brasil.
Contado a partir del momento en que se planta
la semilla, un mangostán toma entra 10 y 20
años para comenzar a producir fruta. La fruta
tiene por lo general el tamaño de una
mandarina
Tambien conocido como mangostan, es llamado
“la reina de las frutas” por sus propiedades
nutricionales y medicinales ademas de su
delicioso sabor.
Esta fruta ha sido utilizada en sureste de Asia
como medicina tradicional desde hace muchos
anos para el tratamiento de infecciones y
heridas.

9. BENEFICIOS
Muchos estudios realizados han encontrado que los
beneficios de esta fruta se encuentran en el pericarpio
este *”Posee actividad antioxidante, antitumoral,
antialergica, antiinflamatoria, antibacteriana ,
antifungica, y antiviral”. *www.ammim.org
El mangostino es un poderosos antioxidante
Tiene un potente efecto anti inflamatorio
promueve la salud del Sistema cardiovascular
Mantiene la salud del Sistema respiratorio
Ayuda al Sistema inmunologico
Promueve el mantenimiento de cartilagos y
articulaciones
Ayuda a mantener la salud gastrointestinal

10. EL JUGO
Todas las partes de la fruta son utilizadas en la
preparacion del jugo, el pericarpio o la
pulpa, las semillas. El jugo del mangostan tiene
dos principios activos: los antioxidantes y los
components bioactivos encontrados en el
pericarpio o corteza. Esto quiere decir que se
unen a otras moléculas para convertirse en algo
muy beneficioso para los sistemas del cuerpo
las cuales pueden eliminar las células
cancerosas. Entran a la pared celular con
antioxidantes e incluso pueden asesinar
bacterias intracelulares antes de que tengan la
oportunidad de desordenar el ADN de la célula Mas informacion en naturalsource