Este documento presenta una tabla detallada de las tasas metabólicas de actividad física en kcal/kg/minuto para varias actividades comunes. Explica cómo usar esta tabla para calcular el gasto energético total multiplicando el peso, el factor de actividad y el tiempo dedicado a cada actividad. Proporciona un ejemplo de cálculo del gasto diario total en kcal para un hombre de 70 kg con una rutina diaria típica que incluye dormir, comer, trabajar sentado, aseo personal y lectura.