3.2. como es tu dia activo gabriel alvarez
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Este documento presenta el gasto energético diario de un hombre de 42 años con una actividad física moderada. Incluye una tabla con diferentes actividades como dormir, aseo personal, comer, trabajos domésticos y ejercicio, junto con el gasto energético en kcal por minuto de cada actividad y el tiempo dedicado a ella. El gasto energético total diario es de 3643,65 kcal, superior a la ingesta recomendada de 2850 kcal.
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¿Cómo es mi día activo?
Mi gasto energético total diario es de 2.845 kcal, lo que es suficiente para mi actividad moderada según las recomendaciones. Aunque me gusta el deporte y la vida sana, actualmente es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio debido a mis dos hijos, incluyendo un bebé. La organización y compartir las tareas de cuidado con mi marido me permitiría dedicar más tiempo al deporte. Ocasionalmente consumo más calorías de lo recomendado, principalmente en postres.
¿Cómo es tu día activo
Este documento resume las actividades diarias de una persona, el tiempo dedicado a cada una, su gasto energético y el total de calorías quemadas en un día, que es de 1614,55 kcal. También indica que la ingesta recomendada para su edad es de 1966 kcal y que la diferencia entre ingesta y gasto es de 351,45 kcal, por lo que debería reducir su dieta en aproximadamente 300 kcal.
3.2. ¿Cómo es tu día activo?
El documento describe el gasto energético diario de María Santos Rodríguez según sus actividades, el cual totaliza 1888,92 kcal. También incluye las recomendaciones de ingesta de energía y nutrientes para mujeres de 20-39 años, siendo de 2070 kcal para una actividad ligera. María concluye que debería incluir actividad física diaria como natación o caminata para mejorar su condición y prevenir enfermedades, ya que actualmente su rutina es sedentaria.
¿Cómo es tu día activo?
Ejemplo del cálculo del GETD (Gasto Energético Total Diario) y comparativa con la ingesta recomendada para reflexionar sobre el estilo de vida. Actividad del curso del INTEF "Alimentación para una vida saludable" 2016
cómo es tu día activo jose andrés comba souto
Este documento presenta el cálculo del gasto energético diario de una persona basado en su peso y las actividades realizadas. Incluye una tabla con diferentes actividades y su gasto energético asociado. El documento concluye que la persona tiene una actividad física moderada/activa de acuerdo a las guías y que su ingesta energética recomendada es de 2850 Kcal.
Actividad 3.2 dia activo.docx
Este documento compara el gasto energético diario de diferentes actividades con las necesidades energéticas recomendadas para una persona de 20 a 39 años. Calcula que quema 279 calorías menos de lo recomendado, aunque no está segura de ingerir las 2300 calorías diarias sugeridas. Concluye que el balance energético es más o menos equilibrado, pero que un déficit continuado podría afectar su salud y figura a largo plazo. Sugiere incrementar la actividad física o moderar la ingesta de alimentos calóric
¿Cómo es tu día activo?
La persona describe su gasto calórico diario según diferentes actividades como dormir, comer, estudiar y trabajos ligeros. Compara su gasto de 1949 calorías con la ingesta recomendada de 2300 calorías y concluye que no tiene un estilo de vida completamente saludable. Gasta menos de lo que debería e ingiere calorías extra los fines de semana. Aunque pasa mucho tiempo sentada, sale a correr 3 veces a la semana y practica danza 2 veces. Quiere mejorar dedicando los fines de semana a actividades más enérgicas.
Tabla de gasto energético total diario
La tabla resume las actividades diarias de una mujer, incluyendo dormir, tareas domésticas, cuidar a un hijo y comer, junto con el gasto energético de cada actividad y el tiempo dedicado. Al sumar los gastos energéticos y restar un 10% por ser mujer, su gasto energético total diario es de 2,460.85 Kcal, inferior a la ingesta recomendada de 2,800 Kcal para mujeres en periodo de lactancia. Sin embargo, al considerar otros gastos energéticos no incluidos inicialmente, como su estado físico
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Gasto calórico e ingesta diaria recomendada
Este documento resume las actividades diarias de una persona de 27 años y 69 kg, calculando el gasto energético de cada actividad y el total diario. El gasto energético total es de 6880,98 kcal, superior a las 3600 kcal recomendadas para su edad, sexo y nivel de actividad alta. Esto significa que podría ingerir más calorías para compensar la energía gastada. Algunas actividades como fútbol y tenis podrían variar semanalmente, reduciendo el gasto. La persona lleva una vida activa benefic
Tipo de actividad bien
La tabla muestra el gasto energético de diferentes actividades diarias como dormir, ducharse y comer, así como 4 horas en el gimnasio. La ingesta energética recomendada para la edad de la persona es de 2300 kcal, casi igual a su gasto diario total de 2264.96 kcal. Esto indica que su estilo de vida activo coincide con las pautas adecuadas para su edad. El análisis demuestra la importancia de todas las acciones diarias en el gasto energético y la ingesta recomendada, por lo que
Tabla de gasto energético total diario
Este documento presenta una tabla del gasto energético diario de una mujer en diferentes actividades como dormir, ducharse, cocinar, etc. La suma total de calorías quemadas es de 930 kcal por día, pero al ser mujer se le resta un 10%, resultando en un gasto final de 837 kcal por día. La ingesta recomendada para ella es de 2800 kcal por día debido a que está amamantando. Aunque su estado físico puede mejorar, por ahora cree que está moderadamente equilibrada entre lo que come e ingiere.
Un plato para bajar calorias
Este documento ofrece consejos para bajar de peso mediante el control de las calorías consumidas. Explica que para adelgazar es necesario ingerir menos calorías de las que se queman a diario. Calcula que una persona sedentaria quema unas 2,000 calorías al día y debe reducir su ingesta a 1,300 calorías para perder medio kilo a la semana. Recomienda aumentar la actividad física para elevar el gasto calórico diario y poder comer más calorías mientras se sigue adelgazando.
Benemérita universidad autónoma de puebla (1)
Este documento analiza la dieta de una persona para mantenerse saludable. Explica que se necesita un equilibrio entre las calorías consumidas y las quemadas a través de la actividad física. Luego lista los alimentos consumidos en un día y calcula que consumió 1051 calorías, de las cuales el 10% provenían de comida chatarra. Finalmente, concluye que la persona necesita 2000 calorías diarias y que debería realizar ejercicio cardiovascular para reducir el exceso de calorías.
Cómo es tu día activo.
Este documento presenta el itinerario diario típico de una persona, incluyendo actividades como dormir, aseo personal, comer, caminar, trabajar, estudiar y tiempo de ocio. Calcula el gasto energético total en 2.850 kcal por día, lo que indica un nivel de actividad física moderada. Sin embargo, la persona come en exceso y pesa 100 kg, por lo que para bajar de peso debería aumentar el ejercicio y/o reducir la ingesta de calorías.
Como es tu dia activo
Este documento presenta una tabla que muestra el gasto energético de diferentes actividades diarias como dormir, ducharse, comer, cocinar, etc. También calcula el gasto energético total en un día de 1440 kcal y recomienda una ingesta diaria de 2075 kcal para una persona de actividad moderada. El autor comenta que intentará aumentar su actividad física y vigilar su alimentación a medida que envejece para mantener el equilibrio entre calorías ingeridas y gastadas.
1 kilo de grasa 3000 calorías
Hay 3.000 calorías en 1 kilo de grasa. Por lo tanto, si consigues reducir 3.000 calorías perderás 1 kilo de grasa. Si bien es posible reducir el consumo de calorías y realizar ejercicios para conseguir perder peso rápido, los médicos no recomiendan perder más de 1 o 2 kilos por semana con el fin de asegurar que tu cuerpo se adapta perfectamente a esa pérdida de peso.
Así que te voy a dar unos consejos que te ayudarán a quitar esas 3.000 calorías con tu rutina diaria:
Corre
Correr durante aproximadamente una hora a un ritmo lento te ayudará a perder unas 350 calorías, dependiendo de tu tipo de cuerpo, de la velocidad y del terreno. Por lo tanto, si haces esto 5 días a la semana mientras mantienes una dieta constante podrás perder alrededor de 1 kilo.
Es importante entender que muchas personas van a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono para compensar el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajan duro se merecen un premio y además se justifican diciendo que les ayuda a mantener su nivel de energía alto. Sin embargo, lo que ellos no saben es que, aunque piensen que necesitan esos hidratos de carbono para afrontar los ejercicios con energía, no están preparando su cuerpo para quemar grasas. Cuando haces ejercicio para quemar 350 calorías y añades 450 a tu cuerpo, lo único que harás es engordar aún más.
Correr, sin embargo, ayuda a tonificar tu cuerpo y tus músculos para hacer que quemes calorías más eficientemente. Cuando termines de correr, en lugar de un plato de pasta, prueba a comer una ensalada.
Comer en casa
Cuando sales a comer a un restaurante, además de estar proporcionando a tu cuerpo una comida más rica en grasas, estás tentándolo a comer más cantidad. Por lo tanto, lo que en principio era una comida de 500 calorías, se convierte en un festín de más de 1.500. Con el fin de conseguir eliminar calorías de tu rutina, es importante que conozcas lo que estás comiendo en cada momento para evitar consumir más calorías de las que realmente vas a quemar.
Cuando sales a comer, por lo general te encuentras en una situación social en la que la comida no es una prioridad, pero estar con tus amigos sí, así que no le des a la comida la prioridad que no se merece. Elije bien tus platos, en lugar de una hamburguesa o un plato de pasta, come una ensalada. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que puedes eliminar solamente seleccionando un poco la comida que vas a ingerir.
Al reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física, serás capaz de quitar unas 3.000 calorías semanales sin demasiados problemas. Asegúrate de ser constante y de estar motivado, porque solo así vas a poder perder ese exceso de peso en poco tiempo.
Si quieres conocer las mejores formas de perder peso de forma rápida, sencilla y segura puedes visitar mi blog http://www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es
Calorías que utilizamos al realizar las actividades diarias
Este documento proporciona información sobre cómo calcular el gasto calórico diario basado en factores como el sexo, edad y nivel de actividad física. También incluye tablas que detallan las calorías quemadas en diferentes tipos de ejercicio y actividades cotidianas como cocinar o trabajar en el jardín. El documento concluye con ejemplos numéricos del número de calorías consumidas y quemadas en una jornada tipo.
Presentación Daniel
Este documento resume el gasto energético diario de una persona de 20-39 años según sus actividades cotidianas como dormir, ducharse, comer, estar de pie, estudiar, etc. Calcula que su gasto total es de 1927.65 kcal/día. La ingesta recomendada para su edad y sexo es de 2700 kcal, aunque él la ha ajustado a un 10% menos debido a su actividad ligera. Concluye que debería compensar la diferencia entre su ingesta y gasto haciendo más ejercicio para estar más saludable.
Gasto energético total según la actividad física
Este documento presenta una tabla que muestra el gasto energético de varias actividades y calcula el gasto energético total de una persona en un día típico. El resumen indica que la persona tiene una rutina diaria ligera que incluye trabajar, nadar y estudiar, resultando en un gasto energético menor a sus necesidades calóricas diarias. Sin embargo, la persona cree que compensa esto con una dieta saludable rica en frutas y verduras.
3.2
El documento describe cómo calcular el gasto energético total diario (GETD) utilizando tablas de actividad física. Luego, compara el GETD con la ingesta energética recomendada según la edad y sexo. El autor calcula un GETD de 2837 kcal y una ingesta recomendada de 2300 kcal. A pesar de gastar más energía de la que consume, no ha bajado de peso debido a un consumo excesivo de azúcares e hidratos de carbono. Para equilibrar los valores y bajar de peso, de
Elvis macas
Este documento presenta los detalles de una dieta equilibrada diseñada para un estudiante, incluyendo los menús para desayuno, almuerzo y merienda con opciones saludables y bajas en calorías. También incluye tablas que muestran la distribución aproximada de calorías quemadas durante actividades diarias y ejemplos de cuánto ejercicio se necesita para quemar calorías de diferentes alimentos. El objetivo general es promover hábitos alimenticios y de vida saludables para mantener un peso equ
Tarea 3.2 - Tabla de gasto energético
María Lidia de la Cruz Pilar presenta su tabla de gasto energético diario basado en su peso, edad, sexo y actividad moderada como maestra de educación infantil. Su tabla detalla las actividades diarias como dormir, aseo personal, estar sentada, estar de pie, subir escaleras, conducir, comer, hacer spinning, ver televisión, cocinar y pasear, junto con el gasto energético de cada actividad y el total diario. Su gasto energético total es de 2093 kcal/día, pero considerando un 10% menos,
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El documento describe el gasto energético diario de una persona de 58 kg. Se enumeran las actividades diarias y el gasto calórico asociado a cada una. El gasto total es de aproximadamente 3,200 kcal. Esto supera ligeramente las 2,185 kcal recomendadas para una mujer de 42 años. La persona parece mantener un peso estable a lo largo del año siguiendo rutinas de actividad moderada y una dieta equilibrada sin obsesionarse.
calorias en las actividades diarias
Este documento presenta información sobre el cálculo del gasto calórico diario de acuerdo con factores como el sexo, la edad y el nivel de actividad física. Proporciona tablas con las calorías requeridas por hora y por día para hombres y mujeres de diferentes edades y niveles de actividad, así como las calorías quemadas en diversas actividades cotidianas y deportivas.
Calorias que consumimos en la vida diaria
Este documento proporciona información sobre cómo calcular las necesidades calóricas diarias de una persona en base a su peso, edad y nivel de actividad física. Explica los pasos para realizar el cálculo y proporciona tablas con las calorías recomendadas por hora y día para hombres y mujeres de diferentes edades y niveles de actividad. También incluye una tabla con ejemplos de actividades físicas moderadas y vigorosas y las calorías aproximadas que queman.
Nutricion formula para una vida saludable terminado
Este documento presenta una guía para llevar una vida saludable a través de una alimentación balanceada y ejercicio regular. Explica los beneficios del ejercicio como aumentar la energía y proteger contra enfermedades, y recomienda actividades aeróbicas como caminar, andar en bicicleta o nadar. También destaca la importancia de realizar ejercicios con pesas para desarrollar músculo y aumentar el metabolismo, así como comer cada 3-4 horas y beber al menos 2 litros de agua diarios.
calorias
El documento proporciona información sobre el método Harris-Benedict para calcular la tasa metabólica basal y las calorías recomendadas diarias. Explica que utiliza parámetros como el peso, la altura, la edad y el nivel de actividad física de una persona para determinar estas cifras. Además, incluye ejemplos del cálculo para un hombre y una mujer.
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El documento resume las actividades diarias de una persona, incluyendo el tiempo dedicado a cada actividad y el gasto calórico resultante. El total de calorías quemadas diariamente es de 5302 kcal, algo más de las 3600 kcal recomendadas para su sexo y edad. Aunque algunos días realiza ciclismo o natación que aumentan el gasto, otros días pasa más tiempo sentado u haciendo tareas menos activas que equilibran el balance calórico.
Tarea 3.2. equipo (2) definitivo
Este documento resume el trabajo realizado por los estudiantes del Grupo C2 para la Tarea 3.2 sobre cómo es su día activo. Incluye tablas de gasto energético diario de varios estudiantes basadas en sus actividades cotidianas, así como comentarios y valoraciones de sus compañeros sobre dichas tablas.
Tarea 3.2. equipo (2) definitivo
Este documento resume el trabajo realizado por los alumnos del grupo C2 para la tarea 3.2 sobre cómo es su día activo. Cada alumno presenta una tabla con su gasto energético diario según diferentes actividades y lo compara con la ingesta energética recomendada. Luego, cada compañero comenta y valora la tabla de los demás miembros del grupo.
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Es importante entender que muchas personas van a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono para compensar el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajan duro se merecen un premio y además se justifican diciendo que les ayuda a mantener su nivel de energía alto. Sin embargo, lo que ellos no saben es que, aunque piensen que necesitan esos hidratos de carbono para afrontar los ejercicios con energía, no están preparando su cuerpo para quemar grasas. Cuando haces ejercicio para quemar 350 calorías y añades 450 a tu cuerpo, lo único que harás es engordar aún más.
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Al reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física, serás capaz de quitar unas 3.000 calorías semanales sin demasiados problemas. Asegúrate de ser constante y de estar motivado, porque solo así vas a poder perder ese exceso de peso en poco tiempo.
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Este documento resume el gasto energético diario de una mujer de 44 años. Calcula su gasto total en 2.372 kcal al día tomando en cuenta actividades como caminar, bailar y hacer ejercicio. Esto está por encima de la recomendación de 2185 kcal para mujeres de 40-49 años con actividad moderada. Mantener este nivel de actividad física y una dieta saludable le ayuda a contrarrestar los efectos de una lesión que la hizo ganar peso.
Cómo es mi día activo
El documento resume el cálculo del gasto energético total diario de una persona de 69 kg y proporciona las ingestas energéticas recomendadas. Luego calcula el balance entre las necesidades energéticas y la ingesta de la persona, notando un déficit de 329 kcal. Finalmente, recomienda realizar cálculos semanales en lugar de diarios y aumentar la actividad física debido a sus beneficios para la salud.
Cómo es mi día activo
Este documento compara el gasto energético total diario (GETD) de una persona con la ingesta de calorías recomendada según su edad y sexo. Calcula el GETD de una mujer de 42 años basado en su peso y niveles de actividad durante el día, como dormir, comer, caminar, subir escaleras, etc. Su GETD es de 2474.685 kcal, que está por encima de la ingesta recomendada de 2185 kcal pero por debajo de la ingesta recomendada para actividad alta. Por lo tanto, concluye que de
Gasto energético total según actividad física
Este documento presenta el gasto energético de varias actividades cotidianas de una persona, como dormir, comer, limpiar y hacer ejercicio. El gasto total diario es de 3027 kcal, ligeramente por debajo de la ingesta recomendada de 3600 kcal para alguien con un estilo de vida activo como el suyo. Aunque su gasto es menor que lo recomendado, el autor considera que tiene una dieta y estilo de vida saludables centrados en el ejercicio físico y las frutas y verduras.
Actividad 3.2 Cómo es tu día activo
Este documento describe el gasto energético diario de una persona y lo compara con las recomendaciones. El gasto energético total es de 6021,1 kcal, mientras que la ingesta recomendada es de 2850 kcal. Esto muestra un desequilibrio entre la teoría y la práctica. Para mejorar, la persona necesita adoptar un estilo de vida más activo, dedicando más tiempo al ejercicio físico moderado como caminar o senderismo, en lugar de excesos que puedan causar lesiones.
Tarea 3.2 como es tu dia activo
Este documento presenta el cálculo del gasto energético total diario de una persona basado en su peso y las actividades realizadas durante el día. La persona tiene un gasto energético de 5342,3 kcal por día, pero al ser mujer se reduce un 10% a 4808,07 kcal. La ingesta energética recomendada para una mujer de su edad es de 2300 kcal, la mitad de su gasto energético diario. Por lo tanto, concluye que a su edad debe gastar más de lo que consume para evitar ganar peso y que es importante realizar ej
¿Cómo es tu día activo
Este documento lista las actividades diarias típicas con sus respectivos gastos calóricos y tiempo empleado, calculando un gasto total de 3,538 Kcal/día. Esto es superior a la ingesta recomendada de 2,850 Kcal/día para una persona de 40-49 años con actividad moderada. Aunque el autor gasta más calorías de las recomendadas, no pierde peso debido a que su ingesta calórica está por encima de lo recomendado.
¿Cómo es tu día activo?
Este documento describe cómo es el día activo de una persona. Primero, calcula el gasto energético total diario de la persona mediante una tabla de actividades y sus gastos energéticos asociados. Segundo, compara las necesidades calóricas recomendadas para su edad y sexo con su gasto energético calculado. Tercero, calcula su gasto energético usando otra metodología y obtiene un valor más parecido al primer cálculo. No entiende completamente las diferencias entre los valores obtenidos.
¿Cómo es tu día activo?
El documento contiene comentarios y tablas de gasto energético total diario (GETD) de varias personas. En general, las tablas muestran que el gasto energético calculado excede la ingesta recomendada, aunque algunos comentan que se sienten bien así. Otros sugieren que los cálculos del GETD podrían no ser completamente precisos y que factores adicionales como el metabolismo individual deben considerarse.
Gasto energético total según actividad física
La persona calculó su gasto energético total diario al sumar las calorías quemadas en cada actividad a lo largo del día, resultando en 3079,782 Kcal. La ingesta diaria recomendada para una mujer de su edad con actividad moderada es de 2300 Kcal. Aunque gasta más de lo recomendado, reflexiona que mantener un estilo de vida activo es saludable y que en ocasiones puntuales podría necesitar una ingesta mayor.
3.2 como es mi dia activo
Este documento resume el gasto energético diario de una mujer de 29 años y 50 kg. Calcula que su gasto energético total es de 1473 kcal/día. También calcula su ingesta diaria recomendada basada en su actividad física, la cual es de 2760 kcal/día. La diferencia entre lo que gasta y lo que puede ingerir es de 1287 kcal. El documento concluye enfatizando la importancia de mantener un estilo de vida activo para poder tener una dieta saludable.
Cómo es tu día activo
Este documento describe cómo calcular el gasto energético total diario (GETD) mediante tablas que muestran el gasto por actividad física. Luego, se busca la ingesta recomendada de energía según la edad y el sexo. Finalmente, se compara el GETD con la ingesta recomendada y se comenta que aunque el estilo de vida es activo, se podría gastar más energía andando tres veces por semana para superar la ingesta diaria de calorías.
Dia activo 1
El documento resume el gasto energético diario de una persona según sus actividades cotidianas como dormir, asearse, cocinar, etc. Calcula que gasta aproximadamente 2,484 kcal por día. Según las tablas de ingesta recomendada, debería ingerir 1,966.5 kcal diarias para su actividad ligera. Sin embargo, su gasto energético diario es mayor, por lo que debe aumentar su actividad física aunque con un bebé pequeño es complicado.
Similar a 3.2. como es tu dia activo gabriel alvarez (20)
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3.2. como es tu dia activo gabriel alvarez
- 1. IES Nº 1 de Gijón Departamento de Sanidad Curso alimentación Curso 2016-2017 Gabriel Alvarez Martín 1 Curso alimentación 2017 U3. Educación y estilo de vida saludable 3.2. ¿Cómo es tu día activo? A continuación se presenta una tabla con mi gasto energético total según la actividad física. Ingesta diaria recomendada para hombre de 42 años y actividad moderada 2850Kcal/día Tipo de actividad Gasto energético: Kcal/90kg de peso y minuto Tiempo empleado (minutos) Gasto total Kcal/día Dormir 0,017 480 734,4 Tumbarse despierto 0,023 60 120,6 Afeitarse 0,042 10 37,8 Ducharse 0,046 15 62,1 Aseo 0,050 30 135 Sentarse 0,018 120 194,4 De pie 0,029 30 78,3 Comer 0,030 40 108 Cocinar 0,045 60 243 Escribir 0,027 120 291,6 Hacer la cama 0,057 10 51,3 Lavar los platos 0,037 30 99,9 Bajar escaleras 0,097 5 43,65 Subir escaleras 0,254 5 114,3 Andar a 5 km/h 0,063 30 170,1 Conducir 0,043 40 154,8 Trabajo ligero 0,031 360 1004,4 Total 3643,65
- 2. IES Nº 1 de Gijón Departamento de Sanidad Curso alimentación Curso 2016-2017 Gabriel Alvarez Martín 2 Comentarios de los compañeros de equipo en el foro
- 3. IES Nº 1 de Gijón Departamento de Sanidad Curso alimentación Curso 2016-2017 Gabriel Alvarez Martín 3 Mis comentarios a los compañeros de equipo en el foro
- 4. IES Nº 1 de Gijón Departamento de Sanidad Curso alimentación Curso 2016-2017 Gabriel Alvarez Martín 4 Nota: Como se puede observar he ocultado los datos personales de mis compañeros de grupo.