El documento explora el concepto japonés de 'ikigai', que se refiere al propósito de vida y la motivación diaria. A través de diversas 'estaciones', se presentan estrategias para establecer metas, mejorar hábitos y buscar mentoría, enfatizando la importancia de la paciencia, el feedback y la reflexión personal. También se aborda la necesidad de desconectar digitalmente, cultivar relaciones significativas y tomar decisiones que alineen con el ikigai personal.

1. IKIGAI
Sube al tren y define tu propósito
Por: Iván Jiménez
Talleres de Agilidad Vol. VIII

2. IKIGAI
No tiene una traducción exacta. Una definición aproximada es “el
sentido de la vida, aquello que te hace levantarte con ilusión
cada día”
IKI – “vida”, “estar vivo”
GAI – “lo que vale la pena y tiene valor”

3. Estación uno: efecto Shinkansen
El milagro japonés
PASADO PRESENTE FUTURO
Lecciones Felicidad Pasión

4. Estación uno: efecto Shinkansen
Fija objetivos Shinkansen
¿Qué harás?
¿Cómo lo harás?
¿Cuándo lo harás?
E.g.
¿Qué harás? Irme de vacaciones a Europa
¿Cómo lo harás? Preparando una agenda de viaje
¿Cuándo lo harás? Cada jueves de 5 a 6 pm

5. Estación dos: Lo imposible
¿Tienes algún imposible que realmente fue posible?
Limpia tus lentes de imposibles.
“No hay nada más divertido que hacer lo imposible” W. Disney
E.g. Aprender a Bailar, iniciar una empresa propia

6. Estación tres: Ganbarimasu
“Hacerlo lo mejor posible”
Paciencia y perseverancia
“Si quieres calentar una roca, siéntate encima de ella cien años”
Proverbio japonés
“La paciencia sin acción lleva a una vida pasiva.
La paciencia con perseverancia nos lleva a cumplir los objetivos.”
1. Concretar metas
2. Estar totalmente concentrados
3. Pedir feedback constante

7. Estación tres: Ganbarimasu
10,000 horas de práctica
E.g. Mozart, The Beatles

8. Estación cuatro: nuevos hábitos
Mark Zuckerberg, Steve Jobs. Usar el mismo modelo de ropa
Define buenos hábitos. Haruki Murakami despierta a las 4 am y
escribe por 5 o 6 horas.
Si tienes un mal hábito, sigue estos pasos:
1. Identifica cuándo y cómo aparece el hábito
2. Identifica la recompensa ¿Por qué hábito saludable podrías
recompensarlo?
3. Establece la rutina

9. Estación cuatro: nuevos hábitos
Cuando tenga ganas de __________________________ lo que
haré será ________________________ porque me dará
______________________
Insiste durante 21 días hasta que se instale la nueva
rutina positiva

10. Estación cinco: feedback
Pide feedback… pero también, pide feedback negativo
Pregunta ¿por qué crees que estuvo mal mi ___________?
o
“De los 2 meses que llevo siendo tu líder de
proyecto, ¿qué consideras que he hecho
mal?”
Fuente de imagen: https://www.verdict.co.uk/wp-content/uploads/2017/07/shutterstock_379445158.jpg

11. Estación seis: SENPAI
Pon un mentor en tu vida
Establece una relación Senpai – Kohai
Fuente de imagen: https://3.bp.blogspot.com/-Wgtf_fh5Svo/V4xNRDSLOgI/AAAAAAAACgI/ENOEwzxQOe473p8UGcTuybKZC3bfzn4RwCLcB/s640/senpai-kohai.jpg

12. Estación seis: SENPAI
Prepara una sesión de práctica deliberada
1. Planea el objetivo
2. Practica (bloquea distracciones, usando Pomodoro)
3. Self-feedback
¿Cómo ha ido la sesión?
¿Cómo te sentiste?
Del 0 (fácil) al 5 (difícil) ¿con qué número puntuarías la sesión?
4. Detecta las equivocaciones
5. Apunta las dudas que han aparecido en la sesión
6. Define puntos a mejorar para las siguientes sesiones

13. Estación siete: emular
“Roba como un artista”
Japón copió las escrituras chinas, creando caracteres Kanji y los
alfabetos hiragama y katakana
Fuente de imagen: https://img.gawkerassets.com/img/18289aq8hr3tojpg/original.jpg

14. Estación ocho: tu elemento
El elemento es el lugar donde las cosas que amamos hacer y en
las que somos buenos coinciden
- Deja atrás tus molestias e inseguridades
- Conviértete en una persona segura y responsable
- ¿Qué te hace levantarte cada mañana y te llena de
motivación?

15. Estación nueve: Franklin
Las trece virtudes de Benjamin Franklin: templanza, el silencio,
el orden, la determinación, la frugalidad, la diligencia, la
sinceridad, la justicia, la moderación, la limpieza, la tranquilidad,
la castidad y la humildad.
¿Cómo podríamos hacer para practicar cada una de estas
virtudes y revisar los resultados?
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Templanza X X X X X X X
Silencio
Orden

16. Estación diez: sesiones Shinkansen
Gasshuku – dedicar un tiempo, con tus colegas, a generar ideas
de mejora de lo que estás haciendo actualmente
Otros ejemplos son Hackatones, offsite meetings.
Si te gusta tomar fotos, y solo le dedicas un par de horas a la
semana, ¿qué deberías hacer para planear dedicarle un fin de
semana solo a eso? Júntate con unos amigos y planeen su
escapada Gasshuku

17. Estación diez: sesiones Shinkansen
Organiza tu sesión Shinkansen:
- Define el objetivo de la sesión
- Elimina cualquier distractor que pueda llegar a desviarte
- Comprométete responsablemente con la sesión

18. Planea tu sesión Shinkansen
¿Qué quieres lograr con la sesión?
¿Cuándo lo vas a realizar?
¿Cómo te vas a preparar para enfocarte en la sesión?
Tiempo: 10 minutos
¿Te atreves a reservar el espacio en tu calendar del teléfono?

19. Estación once: Aventura
«La zona de confort es un estado conductual dentro del cual una
persona opera en una condición de ansiedad neutra, utilizando
un set limitado de comportamientos para procurar un nivel
estable de rendimiento, generalmente sin una sensación de
riesgo».
ALASDAIR WHITE

20. Estación once: Aventura
Rompe la zona de confort. Realiza cosas incómodas.
¿Qué necesitas para ir un poco más allá de lo que sabes y
haces?
Pequeños ejercicios:
- Cambia tu ruta para ir a tu destino diario
- Lee un libro de temas diferentes a los que te gustan
- Aprende algo nuevo y diferente

21. Estación doce: Tiempos
Mejora tu programación de tiempos y momentos. No postergues
ni dejes las cosas al final.

22. Estación doce: Tiempos
Cuida los elementos de tu vida que drenan tiempos, por ejemplo:
- Smartphones, redes sociales y momazos
- Comidas con amigos y/o clientes
- Perder mucho tiempo en asuntos personales
- Dormir poco
Técnica Pomodoro

23. Estación trece: Pareto
80% de las consecuencias son el resultado del 20% de las
causas
Encuentra tu 80/20. Encuentra el IKIGAI en el 20% esencial que
disfrutas.
Ley de Parkinson – 1957 – Una tarea llevará tanto tiempo como
tengamos para hacerla
Menos es más

24. Estación trece: Pareto
Reflexiona:
¿Cumples tus objetivos propuestos cada día, semana, etc.?
¿Sabes delegar o eliminar lo que no te da valor?
¿Dedicas tiempo a las personas adecuadas?
¿Mantienes conversaciones productivas?
¿Te gustan tus actividades cotidianas?

25. Estación trece: Pareto
Identifica tu 20%.
Tus amigos, clientes, familiares, materias, etc. que se merezcan
tu tiempo, energía y total dedicación.
Seguro tienes cosas en casa que no entran en ese 20% (ropa,
cosas guardadas, etc.) Prepara su movilización
De tus hobbies, ¿cuál es ese 20% que merece más de tu
atención?

26. Estación catorce: el poder de las palabras
La palabra escrita es un poderoso instrumento para hacer
realidad nuestros proyectos.

27. Estación catorce: el poder de las palabras
Bautiza tus ideas, proyectos.
Negocio alterno “Viajero por el mundo”
Plan de lectura “El Hubber más visto del año”
Toma notas, deja al alcance siempre una libreta. No dejes que
se fundan y se pierdan tus ideas.

28. Estación quince: jardín de la infancia
El tren va ahora hacia el jardín de los recuerdos.
¿Tenías alguna aspiración que no hiciste realidad?
¿Dónde está, ahorita, tu niño interior?
Identifica tres sueños de tu infancia:
1.
2.
3.

29. Estación quince: jardín de la infancia
Identifica tres sueños de tu infancia:
1.
2.
3.
De esos tres, cómo le vas a hacer para cumplirlos
1.
2.
3.

30. Estación dieciseis: nostalgia
La nostalgia es una poderosa fuerza para potenciar el
optimismo. Los recuerdos felices nos recuerdan lo valiosos y
bien que nos sentimos en ese momento.
Flashback: recuerda en qué momentos te has sentido feliz y
realizado
1.
2.
3.
4.

31. Estación dieciseis: nostalgia
Flashback: recuerda en qué momentos te has sentido feliz y
realizado
1.
2.
3.
4.
¿Qué podrías hacer para buscar sentirte igual o más feliz?

32. Estación diecisiete: Amistad
Necesitamos un círculo de confianza, con personas que nos
cuiden en las buenas y en las malas.
Cuidado con:
- Los quejumbrosos
- Los que necesitan excesivamente de ti
- Te fallan cuando los necesitas
“Eres la media de las cinco personas con las que pasas más
tiempo” Jim Rohn

33. Estación diecisiete: Amistad
Elabora el mapa de amigos, considera dos categorías:
Amigos que siempre o casi siempre aportan optimismo, buena
vibra
Personas que hablan siempre o casi siempre de sí mismas,
negativos, “malvibrosos”.
Después, de las 5 personas con las que pasas más tiempo, ¿a
qué grupo pertenecen?

34. Estación dieciocho: Retrospectiva
Ten confianza en el futuro, aunque, analiza el pasado
constantemente.
Une los puntos del pasado
¿Cuál ha sido tu evento más importante en los últimos 3 años?
¿Qué sucedió antes de eso, que permitió que ese evento se
lograra?
¿Qué sucedió después?
Mira a futuro:
¿A qué dedicas tu tiempo? ¿Qué deseas lograr con eso?

35. Estación diecinueve: Analógico
Hagamos el apagón digital, o bueno, al menos una dieta
1. Pasemos un día lejos de los aparatos… ¿qué pasaría?
2. Analicemos nuestro consumo de tecnología y vayamos
haciendo uso sabio de esto
3. Prueba hacer cambios:
1. Toma notas en papel, no en el móvil
2. Usa una cámara clásica, lleva a revelar tus fotos
3. En vez de leer el texto en la computadora, imprímelo (en la medida
de lo posible… ¡cuida de los arbolitos!)

36. Estación veinte: slowlife
Se asocia a la persona más ocupada con el éxito, cuando
debería ser todo lo contrario. ¿De qué sirve el éxito y el dinero si
no se dispone de tiempo para saborear una taza de té?
Dedícate tiempo, dedícale tiempo a las personas que lo merecen
y que te necesitan.
Una vida más simple, una vida más pura.
Fuente de imagen: https://www.ondmc.com/upload/media/posts/2018-02/23/0068287fcb03737d6de53d5211765e47_1519377465-b.jpg

37. Estación veintiuno: presencia
Estar presente, realmente. No a la multitarea.
Sea lo que sea que estés haciendo, enfócate.
Planea tus tiempos y momentos para cada cosa. Disfruta cada
instante de tu vida.
Planea tus estados de flujo
Hora de inicio y fin:
Actividad:

38. Estación veintidos: escribir
¿Qué te parecería llevar un diario personal?
¿Dónde dejas las lecciones aprendidas de tu vida?
Escribe una nota de agradecimiento no planeada a alguien, y
dásela y dísela
¿Cuál es tu plan del día? Escríbelo
Escribe cosas significativas que pasen en tu vida

39. Estación veintitres: Haiku
Tres versos no rimados
Breve, puedes leerlo en una respiración
Alguna referencia a la naturaleza
Siempre en tiempo presente
Expresar observación o asombro del poeta
Alguno de los cinco sentidos presente
E.g.
Su mirada hace en mi
Nuevas historias
Invierno y primavera

40. Estación veinticuatro: decisiones cruciales
Difíciles, cruciales, trascendentales
1.
Consecuencia
2.
Consecuencia
E.g. Dejar de trabajar para una empresa y fundarla
Consecuencia: dejar de tener un sueldo “seguro”, buscar constantemente
oportunidades, contagiar positivamente a los demás del equipo

41. IKIGAI

43. Por último: un video de cierre

44. IKIGAI: sube al tren y encuentra tu
propósito
Gracias por tu atención
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