El documento habla sobre el autocoaching y cómo usar herramientas de coaching para mejorar uno mismo. Explica que el autocoaching implica analizar las propias habilidades, experiencias, fortalezas y deficiencias para mejorar. También describe técnicas como establecer objetivos SMART y realizar análisis FODA para definir metas, acciones y recursos necesarios para lograr cambios deseados.

1. Mgter. Bertha
Ayala de Medrano
BAM-S.XXI

2. El autocoaching consiste en
emplear las herramientas
del coaching tradicional
para mejorar la propia
situación del coach
http://blog-
dibujatucamino.blogspot.com/2014/05/practica-tu-
propio-autocoaching-rueda.html

3. Autocoaching,
el usuario se centra en
maximizar el
autoconocimiento
 para analizar sus
propias habilidades
 experiencias,
 puntos fuertes y
 carencia.

5. Paradójicamente, algunos de los ámbitos
donde más podemos aprender son aquéllos
donde accionamos diariamente.

7. Respirar, caminar, comer,
hablar, escuchar, coordinar
acciones con otros.
Son competencias básicas
para vivir, que hemos
aprendido en nuestra
infancia y...
¿cuánto tiempo hace que
no las revisamos?

8. Probablemente creemos que
porque lo hacemos
cotidianamente, sabemos
hacerlo. Pero, por ejemplo,
¿cómo está tu postura
corporal en este momento?
¿estás sentado, relajado,
con la columna recta? o
Hay tensión en tus
hombros?
¿Estará tu cabeza inclinada
hacia adelante?
¿Cómo están tus brazos y
tus manos?

9. Pasando a otro ámbito.
 ¿Cómo son las
conversaciones con la
gente que te rodea?
¿Son conversaciones
efectivas?
¿Hay conflicto, rechazo,
tensos silencios?
¿Cómo son tus
conversaciones
personales contigo
mismo?

10. El primer paso para poder aprender es:
 detectar el ámbito donde nuestra capacidad
puede ser mejorada,
 tomar conciencia de la brecha entre nuestra
competencia actual y la competencia posible y/o
deseada en dicho ámbito.

11. Vale entonces preguntarnos
¿En qué ámbitos de mi vida no estoy siendo consiente
de una posibilidad de aprendizaje?
¿En qué áreas que aún no estoy viendo puedo mejorar,
aprender nuevas posibilidades?

15. Para ello tienes que recorrer
una serie de fases que van
desde tomar conciencia de
tu situación, tener
motivación, saber si
cuentas con los recursos
adecuados y por último la
acción, ponerte manos a la
obra.
https://franciscogongora.wordpress.com/2015/02/12/herramientas-para-tu-proceso-de-
autocoaching/
Recuerda que tu proceso de
autocoaching consiste en
pasar de tu estado actual, el
cual percibes como
insatisfactorio, a tu estado
deseado.

16. TÉCNICA SMART.
Se trata de una técnica de definición de
objetivos y te va a permitir detallar tu estado
deseado y hacerlo medible.
Un objetivo, para que sea trabajable tiene que
ser especifico, es decir, determinar de forma
precisa lo que se quiere lograr.
Tiene que ser medible. Se tiene que poder
medir y percibir los cambios que te permiten
saber que lo has conseguido.
Tiene que ser un
objetivo propio, que haya
salido de ti y que tu nivel de
compromiso e implicación con
él sea alto.
Tiene que ser realista, es
decir, que
las probabilidades de
alcanzarlo sean efectivas y
por último tiene que ser
divisible,
que se pueda dividir
en fases, saber cada
cuanto tiempo vas a
medir tus progresos
y cuales son los
pasos que te
acercarán a tu
objetivo.

17. Qué, Dónde,
Cómo lo haré
De Hacia Quiénes? Factible Cuándo
Específico Medible Asignable Realista Basado en el
Tiempo
ALCANZABLES
MEDIDOS EN
E L TIEMPO

18. Las reglas básicas para establecer objetivos son:
El objetivo debe de estar formulado
de manera positiva. Por ejemplo,
quiero conseguir un empleo, en vez
de, no quiero estar en desempleo.
de ser ecológico. Que ese objetivo
este en concordancia con el resto
de las áreas de tu vida.
Tener feedback- Cuales van a ser las
evidencias que te indiquen que lo has
alcanzado y no solo con respecto al
objetivo final,
sino a medida que vas avanzando,
tienes que poder obtener información
que te permita saber si vas por buen
camino.

19. La técnica de definición de éxito
consiste en visualizar, imaginarte,
que has alcanzado el objetivo que te
has planteado y experimentar cómo
te sientes en esa situación, qué te
aporta haber logrado el objetivo, qué
estas haciendo de forma diferente y
porqué es importante para ti.
Es fundamental que trabajes sobre
esta sensación ya que es lo que te va
a permitir tener una motivación alta ,
un sentido de propósito.
Estas produciendo y perfilando tu
definición de éxito.
Definición del éxito más allá del objetivo

20. AHORA VAMOS A ANALIZAR NUESTRA REALIDAD
ANALISIS F.O.D.A.
DEL OBJETIVO AL DAFO

21. La última fase del proceso de
cambio es la acción.
Para superar esta etapa es
necesario
utilizar herramientas que te
van a permitir tener una
visión amplia de los diferentes
hitos generales del camino,
establecer y planificar acciones
concretas, los recursos que vas
a necesitar y cómo hacer un
seguimiento de tus avances

22. EL MÉTODO ISHIKAWA-
Para definir de forma clara desde el inicio cuales son los pasos, las acciones y los recursos que
vas a necesitar para llegar a tu objetivo. Te aporta una mayor toma de conciencia de las
acciones que tienes que realizar y de los recursos que vas a requerir.

23. ESCALA DE
AUTOEVALUACIÓN-
Te permite ir evaluando
tu desempeño en la
consecución de la meta.
Te aporta autonomía a la
hora evaluar tus avances
y hacerte consciente de
a que distancia te
encuentras de tu
objetivo.
¡Ahora estás
preparado para
comenzar tu proceso
de cambio!

24. HAGAMOS UN LISTADO DE SUEÑOS
NO LO PIENSEN TANTO
SOLO ESCRIBALOS
EMOCIONESE
http://lidereficaz.com/blog/auto-
coaching-para-ser-un-lider-eficaz.html

25. VAMOS A PONERLE PATAS A LOS SUEÑOS
SIIII LOS OBJETIVOS
ANOTA UNA SOLA PALABRA AL LADO DE CADA SUEÑO
LO QUE TU SIENTES EN ESE MOMENTO
CONVERTIRLOS EN TAREA ESPECÍFICA
QUE NECESITA PARA HACERLOS REALIDAD, EN CUANTO TIEMPO

27. "Los problemas no pueden resolverse desde el
mismo nivel de conciencia en el que fueron
creados.“ Albert Einstein.

28. http://bamsomoscorporativos.blogspot.com/