Dieta saludable

1. La dieta.
Realizado por: María Agudo Gómez.

2. Comida.
• Vaso de leche y bizcocho.
• Gulas.
• Ensaladilla y filetes.
• Nesquik.
• Chuches.
• Pizza.
• Vaso de leche.

3. Actividad física.
• Desayunar: 3 min
• Asearme (Peinarme,vestirme…) : 15 min
• Bajar escaleras: 1 min
• Estar en clase: 6 horas
• Subir escaleras: 1 min
• Comer: 20 min
• Dormir la siesta: 35 min
• Hacer deberes y estudiar: 1 h 30
min
• Estar sentada: 1h
• Asearme: 45 min
• Usar el ordenador: 1 h
• Cenar: 20 min
• Ver la tele: 1 h
• Dormir: 7 h

4. Calorías.
• Consumidas:
• Desayuno: 79 kcal (leche entera) + 400 kcal (bizcocho) = 479 kcal
• Comida: 165 kcal (gulas)+ 305 kcal (ensaladilla) + 300 kcal
(Filetes)= 770 kcal
• Postre: 130 kcal (nesquik) + 172 kcal (gominolas)= 302 kcal
• Cena: 270 kcal (pizza) + 79 kcal (leche entera)= 349 kcal
Total: 479+ 770+ 302+ 349= 1900 kcal

5. • Gastadas:
kcal x 40 kg x min
• Desayunar: 3,5 kcal
• Asearme: 29,9 kcal
• Bajar escaleras: 3,78 kcal
• Estar en clase: 403,1 kcal
• Subir escaleras: 10,06 kcal
• Comer: 23,9 kcal
• Siesta: 25,1 kcal
• Estar sentada: 67,1 kcal
• Asearme: 89,9 kcal
• Usar el ordenador: 67,1 kcal
• Cenar: 23,9 kcal
• Ver la tele: 67,1 kcal
• Dormir: 302,3 kcal
Total: 1116,74 kcal