Este documento define la natación y describe sus beneficios para la salud, como estimular la circulación sanguínea y desarrollar la fuerza muscular. Explica los principios básicos de la natación, incluida la resistencia y propulsión en el agua, y las leyes mecánicas que rigen el movimiento en el agua. También cubre temas como la higiene, las recomendaciones médicas, y los objetivos de la formación motora básica en natación.

1. LA NATACION

2. DEFINICION
• Del latín natatio, la natación es la acción y efecto de nadar
• Es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las
extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo
para avanzar, generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o
supervivencia.
• "La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción
propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los
miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la
superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella".

3. BENEFICIOS
•Estimula la circulación sanguínea.
•Ayuda a mantener una presión arterial estable.
•Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
•Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios
de todos los músculos de nuestro cuerpo).
•Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
•Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
•Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.

4. •Mejora la postura corporal.
•Desarrolla la flexibilidad.
•Alivia tensiones.
•Genera estados de ánimo positivos.
•Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
•Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
•Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
•Mejora el desarrollo psicomotor.
•Favorece la autoestima.

5. RECOMENDACIONES MEDICAS
•Asma.
•Molestias musculares y articulares.
•Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
•Estrés.
•Estimulación precoz.
•Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
•Discapacidades físicas y motoras.
•Autismo.

6. PRINCIPIOS HIGIENICOS
HIGIENE – es una palabra de origen griego que en su aceptación primaria significa
(SANO – SALUDABLE).
• Son normas que tienen por objeto asegurar la evolución normal de la vida,
previniendo todo aquello que puede alterar la salud o dificultar el perfeccionamiento
progresivo de la especie humano.
• La higiene se divide en dos clases principales:
1. Higiene privada o personal
2. Higiene publica

7. HIGIENE PRIVADA O
PERSONAL
• Normas o reglas que debe observar cada individuo,
para conservar y perfeccionar la salud ej. Higiene de
los ojos, sexual, alimentación.

8. HIGIENE PUBLICA
• Trata de la observación de las normas generales de
la higiene privada; pero haciéndolas extensivas a los
lugares de convivencia social. (Gimnasios, centros
escolares, trabajo, piscinas)

9. FORMACIÓN MOTORA BÁSICA DE LA
NATACIÓN
• La natación dentro del marco de la Educación Física y el Deporte constituye una
fuente muy valiosa para lograr el desarrollo integral del hombre.
• Desarrollo de las capacidades físicas
• Fomento de la salud
• La formación del carácter
• Actitudes morales
• Consolidación de buenas costumbres higiénicas

10. OBJETIVOS FUNDAMENTALES
• Dar a la persona una sensación de seguridad en el
agua
• Proporcionar las destrezas y habilidades
fundamentales que le permitan moverse en ella con
soltura y confianza.

11. CUALIDADES O ELEMENTOS
• Sumersión.
• Saltos.
• Respiración.
• Flotación.
• Locomoción.

12. LEYES MECANICAS DE LA NATACION
• La velocidad de avance de un nadador en un momento determinado es el resultado
de dos fuerzas.
1. La Resistencia
2. La Propulsión

13. LA RESISTENCIA
Producida por el agua que el nadador tiene que empujar hacia fuera de su camino o
arrastrar consigo.
TIPOS DE RESISTENCIA
• FRONTAL – es la oposición a marchar hacia delante que crea el agua directamente
frente al nadador o en cualquier parte de su cuerpo.
• FRICCION CORPORAL – producida por la resistencia del agua directamente junto
al cuerpo.
• ASPIRACION POSTERIOR O ESTELA – siendo producida por el agua, que no es
capaz de llenar el hueco que queda detrás de las partes poco aerodinámicas del
cuerpo.

15. PROPULSION
Es la fuerza que impulsa al nadador hacia delante, y es creada por los brazos y las
piernas del nadador.
• Un nadador para nadar mas rápido requiere:
1. Reducir la resistencia
2. Incrementar la propulsión
3. Realizar una combinación de ambas

16. PRINCIPIOS BIOMECÁNICOS
• LEY DE ACCION Y REACCION – cada acción tiene una reacción igual y opuesta.
• LEY DE INERCIA – un cuerpo se mantiene en reposo o en movimiento uniforme
cuando esta en línea recta, a menos que una fuerza externa actué.
• PRINCIPIO DE ARQUIMIDES – todo cuerpo sumergido en un liquido experimenta
un empuje vertical hacia arriba igual al peso del volumen del liquido que desaloja.

17. BIBLIOGRAFIA
*Minar, E.(1996).Historia de la Natación Hondureña.Soliaridad Olimpica,Comité Olímpico
*Minar, E.(1997).La Formación Motora Básica en la Natación I. Editorial Universitaria