Este documento resume las 10 cosas que deberíamos saber para construir la esperanza durante tiempos de incertidumbre e inseguridad. Explica que debemos cultivar tanto la pequeña esperanza diaria como la esperanza fundamental a largo plazo. Además, identifica los pilares de la esperanza como la historia, la visión, los tipos de esperanza y cómo superar el miedo mediante la confianza. Finalmente, ofrece recursos adicionales para profundizar en el tema de la esperanza.

1. Construir la Esperanza
Andrés Martín Martos
Fecha 31 de marzo de 2020
LAS 10 COSAS QUE DEBERÍAS SABER PARA
Etiquetas: Esperanza, miedo, incertidumbre, confianza

2. Durante 18 años participé en el Teléfono de la
Esperanza de Barcelona como formador del
voluntariado. Fué una de las etapas más enriquecedoras
de mi vida personal y profesional por lo mucho que
aprendí de la experiencia de las más de 200 personas
que ejercían ese voluntariado.
En el 40 aniversario de la Fundación del Teléfono de la
Esperanza se invitó a Francesc Torralba, Doctor en
Filosofía y Teología y Catedrático de Ética en la
Universidad Ramón Llull, quien desarrolló la
conferencia inaugural sobre el tema “ La Construcción
de la Esperanza: edificación y receptividad”
Gran parte de lo que voy a desarrollar a continuación
guarda relación con el contenido de esa excelente
conferencia.
PARA SITUARNOS…

3. LA ESPERANZA COMO FUERZA MOTRIZ
DE LA HISTORIA

4. VISIÓN DE LA ESPERANZA

5. TIPOS DE ESPERANZA
Nunca antes se dio un
movimiento solidario tan global.
Tener esperanza es fundamental
para combatir la ansiedad y la
desesperación.
Debemos de trabajar las dos
esperanzas: la pequeña
esperanza y la esperanza
fundamental (ver recuadro).
A continuación se presentan los
pilares en los que se fundamenta
la esperanza según Francesc
Torralba.
En lengua francesa se emplean dos
palabras para referirse al término
“esperanza”:
“Espoir” : pequeña esperanza. La
esperanza próxima, la del día a día .
Ejemplo: No enfermar hoy. Está ligada
a un objetivo próximo
“Espèrance”: la esperanza
fundamental. Ejemplo: la esperanza
de un mundo mejor. Está relacionada
con un objetivo lejano
En estos momentos se presenta la mayor oportunidad de nuestra especie para
construir un futuro esperanzador: es la primera vez, ante esta nueva guerra
mundial, que combatimos juntos frente a un solo enemigo.

6. LOS PILARES DE LA ESPERANZA

7. MIEDO Y ESPERANZA

8. LA INCERTIDUMBRE

9. EXPULSAR LOS PENSAMIENTOS
NEGATIVOS
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Entender que las rumiaciones son negativas y nocivas.
Llevar a cabo actividades distractoras y gratificantes incompatibles con las rumiaciones.
!Levántate y muévete! no te quedes quieto
Detén el pensamiento rumiativo cuando aparezca y no puedas escapar
No dejes que los pensamientos ganen la batalla: amor propio
Establece un momento al día para tus preocupaciones
Delega tus preocupaciones
Comparte con otros
Escribe sobre lo que te preocupa
Descubre lo que te hace feliz y regálatelo a ti mismo
Reencuadrar los pensamientos negativos

10. EL PODER DE LA ESPERANZA

11. CONFIANZA Y ESPERANZA
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12. Para
saber
más
Recurso: Consejos para reforzar nuestro estado
de ánimo. Web del Colegio Oficial de Psicólogos
de Madrid. https://www.copmadrid.org/web/
Recurso: Para trabajar con los niños en casa
(quien se ocupa se despreocupa) cuento “mi
casa es un castillo” de Itziar Fernández Cortes.
Lo encontrareis en la web del Colegio Oficial de
Psicólogos de Madrid.
https://www.copmadrid.org/web/
Recurso: Para profundizar en la virtud de la
Esperanza. Libro “La construcción de la esperanza:
edificación y receptividad
Edimurtra. 2003

13. LAS 10 COSAS QUE DEBERÍAS SABER PARA
es una colección viva en la que tú puedes participar. Puedes
proponernos algún tema que te preocupe y trataremos de
explicarlo en próximas publicaciones
Departamento de Formación
965.12.12.13 – 965.13.40.55
formacio@diputacionalicante.es - http://formacion.diputacionalicante.es
https://es.slideshare.net/formaciondiputacionalicante/
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