Este documento proporciona información sobre el Covid-19 y recomendaciones para afrontar la cuarentena. Explica que el Covid-19 es un nuevo coronavirus que surgió en China y puede causar enfermedades respiratorias. También da consejos sobre teletrabajo, desplazamientos esenciales, actividades permitidas durante la cuarentena, rutinas para niños y mantener una buena salud física y mental.

1. Afrontar el Covid-19
Servicio de Prevención
Mancomunado de la Diputación
De Alicante 3 de abril de 2020
LAS 10 COSAS QUE DEBERÍAS SABER PARA
Etiquetas: Covid-19, prevención

2. Que sabemos del
El nuevo virus de China (2019-nCoV), que se detectó por primera vez en
diciembre de 2019 en un mercado de Wuhan, es un tipo de
microorganismo diferente de cualquier otro coronavirus humano
descubierto hasta ahora. Los coronavirus son una gran familia de virus
respiratorios que pueden causar enfermedades que van desde el
resfriado común hasta el síndrome respiratorio de Medio Oriente y el
síndrome respiratorio agudo severo (SARS-CoV)

3. Tras el RD 463/2020 de Estado de Alarma
Si “Teletrabajas”…
- Considera el TELETRABAJO tan serio como el presencial
- Separa el ocio de las obligaciones laborales
- Pide apoyo a quienes conviven contigo
- Haz un plan con tareas pendientes, marca plazos y objetivos con un calendario.
- Márcate un horario y hábitos estrictos con sus momentos de descanso
- No te aísles, mantén el contacto con los compañeros, usa adecuadamente los
canales de comunicación
- Aprovecha las pausas para estirar los músculos
- Establece un espacio independiente de tu casa para evitar distracciones y
procura condiciones ambientales confortables en cuanto a ruido, temperatura,
humedad, ventilación e iluminación y, por supuesto, medidas de ergonomía
correctas durante las horas de ordenador: EVITA LOS TRASTORNOS
MUSCULOESQUELETICOS

4. Tras el RD 463/2020 de Estado de Alarma
Si perteneces a los servicios esenciales y tienes que
acudir a tu lugar de trabajo…
-Si te desplazas en transporte público, respeta las distancias de seguridad
recomendadas de al menos 1,5 metros
- Si lo haces en coche…

5. Tras el RD 463/2020 de Estado de Alarma
¿Tienes que confinarte en casa?
Recuerda sólo puedes salir para…

6. Tras el RD 463/2020 de Estado de Alarma
Cuando no tengas más remedio que salir, procura…

7. Tras el RD 463/2020 de Estado de Alarma
Y a la vuelta…

8. Tras el RD 463/2020 de Estado de Alarma
Durante el confinamiento…
- Establecer una rutina diaria, con horarios para levantarse,
comer…Y cumplirla
- Hacer dos listas:
-una de obligaciones: teletrabajo, tareas hogar…
-otra de Hobbies: lectura, pintura, manualidades
- Hacer algo de actividad física para mantenernos activos y
por supuesto comer sano
- Promover reuniones familiares para hablar, compartir,
hacer planes…
- Contactar con la gente que nos importa
- Intentar hacer un horario semanal que incluya las
actividades obligatorias y de ocio .- Informarnos de la
pandemia, pero OJO con las redes sociales, las
conversaciones tóxicas y las pérdidas de tiempo que nos
puedan provocar ansiedad.
- Ser consciente de que lo estamos haciendo bien y respetar
las normas

9. Tras el RD 463/2020 de Estado de Alarma
Compartes el confinamiento con niños?
Establece unas pautas especiales para ellos

10. Cuestiones Importantes

11. 10

12. Para
saber
más
Información coronavirus para la ciudadanía del Ministerio
de Sanidad.
https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes
/alertasActual/nCov-China/ciudadania.htm
Organización Mundial de la Salud. Brote de enfermedad por
coronavirus (COVID-19): orientaciones para el público.
https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-
coronavirus-2019/advice-for-public
UNICEF. Educación contra el coronavirus: 10 tareas de la
rutina diaria.
https://www.unicef.es/educa/blog/10-tareas-rutina-diaria-
familia
Generalitat Valenciana. Información coronavirus
http://infocoronavirus.gva.es/
Diputación de Alicante IAF. Somos familia ante el Covid-19
http://www.diputacionalicante.es/wp-
content/uploads/2020/04/Gui%CC%81a-Somos-Familia-
IAF.pdf

13. LAS 10 COSAS QUE DEBERÍAS SABER PARA
es una colección viva en la que tú puedes participar. Puedes
proponernos algún tema que te preocupe y trataremos de
explicarlo en próximas publicaciones
Departamento de Formación
965.12.12.13 – 965.13.40.55
formacio@diputacionalicante.es - http://formacion.diputacionalicante.es
https://es.slideshare.net/formaciondiputacionalicante/
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