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Lento es mejor 2
- 1. Lento es mejor RamónAguilar Vásquez
- 2. Latido/Vida… (+)Latido............... (+)?? Desarrollo enfermedad CV Muertecardiovascular Accidente Vascular Cerebral M uerte Súbita Cooney. Am H eart Journ 2010. 159 Benetos.Hypertension..1999.33
- 3. La activación delsimpático y glándula suprarrenal produce > TA > FC glucógenolisis lipólisis. > cortisol : >TA= >riesgo ECV •Niaz Ahmed et al. 2.004
- 4. Curva en Jde mortalidad, edad y FC< Carlos Escobar. Eur Heart Journal 2008. High Resting Heart a CV risk factor or Marker of risk?
- 5. Comparacion entre mortalidad causacardiaca o no y < FC Resting Heart Rate is a Risk Factor for Cardiovascular and Noncardiovascular Mortality The Chicago Heart Association Detection Project In Industry
- 6. descarga hormonal ysalud CV mecanismos psicológicos de defensa tipo racionalización/intelectualización + secreción de glucocorticoides: La activación del simpático y glándula suprarrenal produce > TA >FC glucógenolisis lipólisis.
- 7. conflicto reacción rápida: Catecolaminas Prolactina semi-rápida:ACTH/Cortisol Lenta: H. tiroidea sistema neuroedocrino
- 8. Las religiones orientalesa través de la meditación persiguen tres objetivos: contemplación y sabiduría estados de conciencia relajación
- 9. yoga (Sudarshan Kriya) eficaz para: *disminuir los niveles elevados de cortisol *complemento terapéutico nerviosismo, ansiedad, depresión y dependencia toxica •Cea y cols., 2.006
- 10. intervenciones psicofisiológicas centradasen la respiración logran tiempo espiratorio más largo que inspiratorio mantener una relación entre inspiración/espiración de tres segundo/seis segundos •Lehrer et el al., 2000; Cea et al. 2.005; Reyes del Paso et al., 2.006.
- 11. Técnica psicofisiológica respiratoria favorecela secreción de serotonina/endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios < activación del sistema nervioso simpático reduce la conductividad de la piel Conde y cols., 1.999
- 12. F respiratoria lenta mejorala saturación de O2 < disnea < activación del quimiorreflejo >tolerancia al ejercicio < actividad del Sist. Nervioso Simpático Bernardi et al., 2.002
- 13. mediante la respiraciónmeditada Corazón: bradicardia activación reflejo BR Digestivo: normaliza tránsito intestinal Pulmón: < sensación de ansiedad glándula suprarrenal: < cortisol Cea et al., 2.006
- 14. manejo voluntario dela respiración. parasimpático relajación BaroReflejo influencia amortiguadora Arritmia sinusal respiratoria (RSA) oscilaciones de la presión arterial, variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) Eckberg y Sleight 1992.
- 15. Ira y reactividadcardiaca. Adaptación en una situación de estrés real los sujetos combustibles (alta + en la variable ira-hostilidad) presentan mayor activación cardiaca en las 3 fases de la situación de estrés. anales de psicología 2000, vol . 16, nº 1, 1 - 11 Alicia Breva, Matilde Espinosa y Francesc Palmero
- 16. Los sujetos combustiblestardarán más tiempo en: adaptarse a las exigencias de la tarea recuperar SV hasta sus niveles basales
- 17. La dinámica celular,los alimentos y los radicales libres O2 alimentos ATP Optimización OPTIMIZACION Calorías. CALORICA + Otras moleculas
- 18. Efecto de Intervencionen el Edo Emocional Friedman, R. S. C. et al. J Am Coll Cardiol 2010;56:995-996 Copyright ©2010 American College of Cardiology Foundation. Restrictions may apply.
- 19. Impacto Intervencion enVariabilidad de la FC e intervalo R-R Friedman, R. S. C. et al. J Am Coll Cardiol 2010;56:995-996 Copyright ©2010 American College of Cardiology Foundation. Restrictions may apply.
- 20. Hermetismo y Vibración Somosentes de “energía pura” sentimiento y pensamiento esculpídos en continua programación Inconsciente La memoria celular recodificada por las emociones
- 21. Hermetismo y Apoptosis AcumuloEnergía (-) Pensamientos Repetitivos (-) DISTRESS Muerte celular programada Prematura Acumulo de toxinas celular
- 22. deja el sistemainmunitario en depresión x seis horas un minuto manteniendo un pensamiento negativo Descarga constelación hormonal SNS.Cortisol. Re señalización celular cambios en el funcionamiento del cerebro
- 23. Santiago Ramón yCajal: "Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro". palabras Temor /Miedo Núcleos amigdalinos Modificación Procesos mentales reordenamiento hormonal
- 24. Rasgos de uncultor del estilo “Slow is better” autoconfianza entusiasmo ilusión favorecen las funciones superiores del cerebro Sistema Límbico (cerebro emocional). zona pre frontal del cerebro pensamiento avanzado caminos alternativos decisiones
- 25. Aerobic para elCerebro Gim¡ Aumento de la sustancia gris cerebral en un régimen de meditación, respiración lenta y paz interior. Brain GYM Aprendizaje de todo el cerebro .Paul Dennison .1997
- 26. Los mamiferos envejecenmas rapido que los pajaros por tener un historial de una vida mas acelerada y glotona para el tamaño corporal Ecology Letters (2008) 11: 1–10
- 27. Analisis de regresionque muestra que para su superficie corporal el pajaro lleva una Vida mas lenta y envejece mas tardio
- 28. Como enlentecer elreloj? Ralentizarlo con experiencias Viajes Retos Nuevos amigo. Búsqueda de Información Desarrollar nuevas habilidades
- 29. Como enlentecer elreloj? Medita Vive el hoy Olvida el futuro Nuevas propuestas Menos tele Olvida horas Abre la conciencia
- 30. Vivir en pasadoo en futuro es una prisión que se libera cuando se inicia el vivir el ahora. Si disfrutas el ahora por el canal lento, vives mas y mejor ramonaguilarv@gmail.com