El documento habla sobre la importancia de cuidar la salud física y los efectos del estrés en el cuerpo. Explica que el estrés puede afectar los ritmos biológicos y hormonales del cuerpo, lo que puede ocasionar problemas de salud si no se maneja adecuadamente. También menciona que el estrés afecta a personas de todas las edades y capas sociales, incluyendo niños y adolescentes, y que los problemas de salud relacionados con el estrés están en aumento.

2. SALUD FÍSICA

3. I.- ¿POR QUÉ DEBO CUIDARME?

4. Mateo 6:22 -23
“la lámpara del
cuerpo es el
ojo” si tu ojo es
bueno, todo el
cuerpo tendrá
luz, pero si es
malo todo el
cuerpo estará
en tinieblas.

5. Efesios 4:29
“Ninguna palabra
corrompida salga de
vuestra boca, sino la
que sea buena para la
necesaria edificación,
a fin de dar gracia a los
a los oyentes”

6. Sobre toda cosa
guardada, guarda
tu corazón
Porque de él
mana la vida
Proverbios 4:23

7. I.- ¿POR QUÉ DEBO CUIDARME?
Debo cuidar mi cuerpo porque
es Templo del Espíritu Santo
Al ser perecedero, podría acelerar
su deterioro, disminuyendo la
calidad de vida

8. II ¿CUANTOS AÑOS CREEMOS QUE
PUEDE DURAR NUESTRO CUERPO?

9. ESPECTATVA
DE VIDA

10. Expectativa de vida al nacer: población total:
76,4 años
hombres: 73,78 años
mujeres: 79,14 años (2011 est.)
Paraguay
Expectativa de vida al nacer: población total:
77,14 años
hombres: 73,90 años
mujeres: 80,4 años (2011 est.)
Argentina

11. TIEMPO DE ADÁN
y sus descendientes directos era entre
700 a 900 años

12. Y dijo Dios: No contenderá mi espíritu
con el hombre para siempre,
Génesis 6:3
porque ciertamente él es carne; mas
serán sus días ciento veinte años

13. Con todo, su fortaleza es molestia y
trabajo,
Salmo 90:10
Los días de nuestra edad son setenta
años; Y si en los más robustos son
ochenta años.
Porque pronto pasan, y volamos

14. 1962 James
Watson biólogo
estadounidense
gana el premio
nobel por los
descubrimientos
sobre los
genoma humano

15. 2000
El año de la
revolución
genética
según la revista
Science

17. Salmo 139:16 “Tus ojos
vieron mi embrión, y en tu
libro se escribieron todos los
días que me fueron dados,
cuando no existía ni uno solo
de ellos”

18. Rom. 5:12 “Por tanto,
como el pecado entró en
el mundo por un hombre,
y por el pecado la muerte,
y así la muerte pasó a
todos los hombres, por
cuanto todos pecaron”.

19. III ¿CÓMO MANEJABAN LOS
ANTIGUOS ESTE TEMA DE LA
MUERTE?

20. JACOB DEFINE SU
EXISTENCIA EN
AÑOS

21. IV ¿CÓMO DEBO
CUIDARME?

22. ¿Realmente
estamos
sometidos a tanto
nivel de estrés
como dicen los
expertos? Y de ser cierto, ¿qué podríamos
hacer para disminuir su impacto en
nosotros?

24. Todas las capas
sociales
Viven situaciones de
estrés
Cada cual en su
mundo
Incluso los niños y
las amas de casa

32. Erasmo de Roterdam
filosofo y humanista del siglo 15 “Reírse de
todo” es de tontos, pero no reírse de nada,
es propio de torpes

33. ESTRÉS LABORAL Y SALUD
Los resultados de una
investigación a largo plazo
entre más de 10.000
empleados británicos sugieren
que los cambios biológicos
http://www.lanacion.com.ar/985708-el-estres-laboral-afecta-el-corazon
inducidos por el estrés crónico,
jugarían un papel más directo
de lo que se pensaba, respecto
a algunas enfermedades

34. Haga los
cambios que sean necesarios en
su estilo de vida, para fomentar
la buena salud en el futuro»
Denton Cooley M
«El secreto de la
longevidad y la buena
salud es la prevención

35. Tumores
18.7%
Diabetes
3.1%
Respiratoria
12.6%
Violentas
7.0%
Infecciosa
4.8%
Cardiovascular
33-40%
Mortalidad en
el mundo
La mayoría
De ellos
Prevenibles o
modificables

36. NO ES TAN SENCILLO
ANALIZAR O DEFINIR
LO QUE HOY
LLAMAMOS

37. POR LO TANTO
DEBEMOS CENTRAR
NUESTRAATENCIÓN
EN EL SISTEMA
NERVIOSO
AUTÓNOMO
EXISTE UN
COMPROMISO
NEUROENDOCRINO
EN EL ESTRÉS

38. Sistema Nervioso
Autónomo
ENCARGADO DE LA
REGULACION NEUROHORMONAL
CON EFECTO EN
LAS FUNCIONES
METABÓLICAS SEXUAL
DE
RELACIÓN

39. Fue lo que el
austrohúngaro Hans
Selye concibió por
mera casualidad,
El Síndrome de
Adaptación General
(ESTRÉS)
mientras trabajaba
con ratas en su
laboratorio

40. lo relata por primera
vez en la revista
Británica
NATURALEZA en el
verano de 1936

44. un pequeño
dispositivo mecánico
o electrónico llamado
“RELOJ”
Nuestra jornada
laboral lo marca

45. Desde que
despertamos estamos
doblegados al
“tiempo”
que nos “marca” las
manecillas que
portamos

46. Pero también en nuestro organismo existen relojes
que marcan el ritmo de las funciones mas
importantes de nuestro cuerpo

47. Cambiando las funciones y
comportamiento del
cuerpo
Se los conoce como ritmos
circadianos o biológicos
de acuerdo a la luz y
temperatura del medio
ambiente

48. se desorganizan bajo ciertas
condiciones internas o externas al
organismo

49. 24 horas
• 100 mil latidos
• 7.200 litros
Por minuto
• 70 latidos
• 5 litros
1 año
•37 millones de latidos
•2.642.857 litros

50. Lo suficiente
como para
llenar
175 camiones
cisternas

51. El servicio de
mantenimiento de esta
bomba se realiza según
lo marca otro dispositivo
biológico
En el tiempo exacto y sin
obligarlo a detenerse

52. Como el corazón
funcionan todas las demás células del
organismo
dependiendo cada una de su
propio temporizador biológico

53. Todos ellos a su vez regulados por otro
pequeñísimo en tamaño que se
encuentra en la parte central de
nuestro cerebro
HIPOTÁLAMO

54. Es el regulador central de las funciones
HIPOTÁLAMO
Viscerales autónomas Y endocrinas

55. Cuyo
desajuste nos
puede
ocasionar
serias
dificultades

56. Incluso la muerte

57. ¿Cómo se
desajustan
nuestras
funciones
automáticas?

58. Un ejemplo típico sucede al Viajar a otro
continente, donde los horarios son diferentes
al nuestro

59. VARIOS DÍAS
PARA
NORMALIZAR

60. Es indudable que otro de los
responsables del desajuste de nuestro
reloj biológico es el ESTRES

61. A la altura de
nuestros
conocimientos
durante el ESTRÉS
se observan
modificaciones en el
nivel de hormonas
circulante

62. Se alteran el tenor de
serotonina y melatonina en
sangre
modifican el ritmo del
sueño del individuo

63. Controla la temperatura corporal, la
actividad motora
Regula también el
deseo de comer, el
apetito sexual
Serotonina
y las funciones
perceptivas y cognitivas

64. ANSIEDAD
MIEDO
AGRESIVIDAD
ANGUSTIA
DEPRESIÓN
Interviene en algunos neurotransmisores
como la dopamina y noradrenalina,
relacionados con

65. Esos estados de ánimo y las
emociones actúan como lentes
A través de ellos
miramos al mundo
que nos rodea

66. Dependerá del equilibrio
emocional y anímico
Lo que para
uno resulta
estresante
Para otro
puede no
serlo

67. Hans Selye lo definió
como una reacción
extraordinaria del
organismo para
restaurar el equilibrio

68. George S. Everly
Explica el estrés
poniendo énfasis en
los estímulos
ambientales
“ESTRESORES”
externos al sujeto

69. Richard Lazarus depende
de los procesos
evaluativos del individuo
Determinan si existe
amenaza para generar
una respuesta estresante

70. 70
Mensajeros químicos cerebrales
adrenalina
serotonina dopamina

71. RESPONSABLES

72. TODAS ESTAS HORMONAS
CIRCULAN NORMALMENTE POR
EL ORGANISMO INCLUYENDO EL
CORTISOL

73. EN FORMA EQULIBRADA PARA AYUDAR AL
INDIVIDUO A CONCENTRARSE Y LOGRAR
LA MAXIMA EFICIENCIA CON UNA
RESPUESTA ACEPTABLE FISICA, MENTAL Y
EMOCIONALMENTE

74. las funciones
biológicas
también se
alteran
Cuando se rompe
ese equilibrio

75. Aparecen cambios a nivel
Fisiológico del organismo

76. Los síntomas más frecuentes
• Incremento de conductas adictivas – tranquilizantes fuertes
• Trastornos psicológicos
• Ansiedad
• Tensión
• Irritabilidad
• Depresión
• Fatiga
• Trastornos del sueño
• Cefaleas
• Acidez estomacal
• Trastornos cardiovasculares como arritmias e hipertensión

77. Síntomas más frecuentes
Responsables de los cambios
en la presión arterial
triglicéridos y
glucosa en sangre
niveles de colesterol

79. Roba las proteínas
destinadas al crecimiento
o defensa,
Lo transforma en calorías
para uso inmediato,
son como “barras
energéticas de
chocolate” para
músculos y cerebro

81. RECUPERACION
DE HERIDAS
INFLAMACIÓN
APETITO
SEXUAL
LA
DIGESTION
CRECIMIENTO

82. Puede ser de inicio
brusco y breve
ESTRES
la perdida de un ser
querido
“pocos meses”

83. Cuando se extiende en el
tiempo más de 6 meses
los cambios se cronifican
y se inicia un proceso de
adaptación al nuevo modelo
de situación

85. Valentín Fuster
"El mundo va a una velocidad increíble PERO LAS
PERSONAS CADAVEZ NOS MOVEMOS
MENOS", Esta situación genera estrés y
ansiedad, por un lado
Al mismo tiempo, aumenta las tasas de
obsesidad y depresión; factores que influyen
en LOSTRASTORNOS CARDIACOS

86. Valentín Fuster
Los números no engañan.
En Europa occidental, el
47% de las muertes en
mujeres y el 39% en
hombres
Se deben a enfermedades del corazón
y las arterias. En todo el mundo,
las cifras alcanzan la dimensión de
CATÁSTROFE HUMANITARIA

87. La fundación cardiológica argentina
ha informado que en los últimos 10
años
los infartos en personas menores
de 40 años aumentaron un 25%

88. Valentín Fuster
en una entrevista
publica comentaba
sobre casos
concretos de
desajustes
ocasionados por
estrés

90. La hipertensión arterial
de Isabel, de 49 años,
tenía como causa el
estrés
Había pasado de ser ama de
casa a empresaria por el
fallecimiento de su marido
además, no sabía
delegar

91. Era su manera de evadirse, sin
ser consciente de que tenía una
depresión provocada por una
situación de desempleo
Tim, de 55 años,
padecía un trastorno
del ritmo cardíaco
porque hacía un
tiempo que bebía
demasiado

93. El estrés ha
llegado
a nuestros
hogares y se ha
instalado en los
integrantes de la
familia

94. La consulta médica de
niños con trastornos
metabólicos aumentaron
enormemente
anorexia, bulimia,
obesidad, hipertensión
arterial, diabetes etc.

95.  La obesidad infantil ha superado en España
los niveles de EE UU.
• Estoy en la prevención de la obesidad infantil:
primero, para sensibilizar a los niños
“EL COLESTEROL ME PREOCUPA HOY
MÁS QUE ELTABAQUISMO”
• segundo, porque a esta edad es cuando modelas
las conductas que tendrás de adulto. Para ello,
no hay mejor edad que de los tres a los cinco
años

96. FORMAMOS PARTE DE LA CULTURA DEL
“HOMBRE QUIETO”
La OMS dice:

97. En sectores urbanos
Casi un 20% de los niños y adolescentes
menores de 15 años son obesos

98. Distribución de la
grasa corporal
Mujeres
>88 cm (80cm) =
Riesgo incrementado
Hombres
>102 cm (90cm) =
Riesgo incrementado
Lean MEJ et al. Lancet; 1998; 351:853-6
J. Cardiov. Rehab. Prev. Dic 2007
cm
PERIMETRO DE CINTURA
El aumento de 1cm de perímetro
de cintura genera un aumento
de 2 % el riesgo de evento CV
Tener en cuenta el BMI
Sobrepeso

99. Diagnóstico de Sindrome
Plurimetabólico
• Obesidad abdominal
Circunferencia de cintura >102 cm en
hombres y > 88 cm en mujeres.
• Triglicéridos ≥150 mg/dl
• HDL <40 en hombres y <50 en mujeres
• Presión arterial ≥130/85 mm Hg
• Glucosa en ayunas ≥110 mg/dl
El diagnóstico se realiza por la presencia
de por lo menos tres criterios

100. CUIDE SU:

101. Aliméntese conforme a
su actividad física
NO ABUSE DE LAS GRASAS SATURADAS

103. 2000/2800 Calorías

104. DESAYUNO

105. DESAYUNO
MEDIA MAÑANA

106. DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO

107. DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MERIENDA

108. DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MERIENDA
CENA

109. DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MERIENDA
CENA
EXTRA

112. CAMINAR RÁPIDO DURANTE 30-40 MINUTOS
EQUIVALEN ENTRE 4.000 Y 5.000 PASOS

113. Dr. Valentín Fuster dijo:
La molécula más nueva
que disminuirá la
mortalidad cardiovascular
es la EDUCACIÓN

114. Debemos dar a conocer que una
persona obesa muere entre ocho y diez
años antes que las que tienen un peso
normal
Cada 15 kilos de más, aumenta el
riesgo de muerte temprana un 30%.

115. Educar para corregir nuestros
malos hábitos
El conocimiento es la mejor inversión
que se puede hacer
Educar para ser mas buenos
ciudadanos
Educar para modificar nuestra conducta
– somos una generación consumista

116. IMPACTO EN LA VIDA Y SALUD DE LAS
PERSONAS
SALUD
Medio
Ambiente
(19%)
Estilos
de
Vida
(43%)
Biología
Humana
(27%)
Provisión
de Servicios
de Salud (11%)
Adaptación de: “A new Perspective on the Health of Canadians” (Lalonde,M.1974) y
“An Epidemiological Model for Health Policy Analysis” (Dever,1976)

117. Imagina la vida como un
juego de pelotas
Bryan Dyson ejerció el
liderazgo de Coca Cola
entre 1986 y 1991

118. Que estás malabareando en el aire
Estas son
TuTrabajo
Tu Familia
Tu Salud
Tus Amigos
YTuVida Espiritual
Y tú las mantienes todas éstas en el
aire

119. Pronto te darás cuenta que elTrabajo
es como una pelota de goma. Si la
dejas caer, rebotará y de alguna forma
regresará

120. Tu Familia
Tu Salud
Tus Amigos
YTuVida Espiritual

121. Si las dejas caer, se marcan, quedan
melladas, se astillan o incluso se rompen
Nunca volverán a ser los mismos

122. Debes entender esto,
apreciar y esforzarte
por conseguir y cuidar
lo más valioso

123. Trabaja eficientemente en el horario
regular de oficina y deja el trabajo donde
corresponde
Dale el tiempo requerido a tu familia, a tus
amigos y a Dios